如何成为最幸福的人在这个星球上的4个简单的步骤

我对他的父亲说：“我是一个幸运的人。”他问，“你是幸运的爱情吗？”我六岁那年。 爱情在我看来，世界上最恶心的事情。爱 - 这是来自另一个星球的东西。运气那么涉及到猜骰子掷的结果的能力。或见双彩虹风暴之后。

但是，现在我年纪大了。我需要不断吸引好的运气，否则我结束。而幸运的我经常等同于幸福。上规模的幸福从0到10，我某处在7或8的水平。但它不坏。当我幸运吗？当我按照这三个简单的目标：

1）我要快乐。

2）我想消除他们生活的苦难。

3）我想每天都平稳运行成为可能。没有问题。

就这样。我需要一个简单的目标，否则我不会实现。

至少有十个在他的生活时间都显得太可怕了，我想我永远也不会实现这三样东西，而这个世界变得更好没有我。 ，有时似乎我被困在一个十字路口，永远不会明白其中的路要走好。但每一次事情变得更好。

现在我意识到，每一次的四件事 - 只有四件事 - 帮助我成长在他们身上。现在我渴望做自己的日常工作​​不再陷入绝望的深渊。

1.锻炼。需要在形状。 2003年，我每天起床早晨5点和小时在哈得逊河曾在篮球场上。每一天 - 除了阴雨天。现在，我每天都试着做瑜伽。但很难。至少，这是必要的 - 它是如此激烈的运动来出汗。 20-30分钟的运动，每天的。只是为了健康。如果你是不是健康的幸福是不可能的。此外，这些活动帮助大脑应付其他日常问题。如果你甚至可以当你的身体很难呼吸，所以它会更容易呼吸和困难的情况。

这里有一些事情，帮助我，但他们确实有更复杂的：1）每天起床在早上4-5; 2）上床8.30-9.00分（当然，当它可以睡8小时）; 3）下午5点30分以后不要吃。

2.情绪卫生。如果有人很讨厌我，我摆脱它。如果有人提出我的精神，我试着积极与他沟通。有没有神圣不可侵犯的！当飞机下降时，先戴上氧气面罩自己。亲戚，朋友，亲人 - 我总是试图与他们，帮助他们。但我不亲近的人谁把我拉下来。这个规则不能被没收。在这种情况下，你是从能量泵。我从来没有解释什么。说明 - 这枯竭
。
另一个重要的规则：永远是诚实的。这是很酷的。人们害怕诚实。但尽量诚实的天（但不要试图引起他人的痛苦）。它是惊人的你如何能诚实是。更诚实比我想象的。因此，我从来不做你不想做的事情。例如，不要去参加婚礼。

3.精神运动。我每天都写下来的想法。我把它们写下来这么多，我的头在想拿出更多的伤害。然后我试着拿出五个。有一次，我试着拿出替代100高考。我录八个或更多想不出任何。第二天，我来到了40这加强了头脑。想到的“自传”30个不同的章节。拿出企业10家，可以进行（且是现实的）。送我10的想法在哪个方向来发展你的博客。拿出20想法总统如何能改善该国的局势。列出所有你昨天做了富有成效的事情（这也增强了内存）。

在几天之内“思想肌肉”萎缩，如果你有他们不起作用。这就像走路。所以你需要每天锻炼。当他们自己的萎缩恢复需要3-6个月，相信我。

4.精神练习。大多数人不喜欢这个词“精神”。他们认为，我们正在谈论上帝。或宗教。但不是所有。我甚至不知道这意味着什么。但在我看来，我是做一些修行，当我做一些事情如下：

1）我祈祷。没关系神，死了，太阳或她的椅子 - 它只是意味着要的东西回报。而且每天只需几秒钟。

2）冥想。打坐超过几分钟努力。这是无聊的。您可以打坐60秒。甚至15秒，想象会是什么感觉打坐60秒。这里有一个简单的规则：坐在椅子上，保持背部挺直，注意你的呼吸。如果你分心，不要担心。刚回去的气息。尝试这样做5分钟。于是六人。

3）应当心存感激。我努力记住我所有的生活，给谁，我很感谢。然后尝试记住更多。然后另一个。它是不容易的。

4）原谅。我想大家谁对我不好。然后想象原谅他们（但不是对不起）。

5）进行了研究。如果我读了“精神”的文字（无论是圣经，什么禅甚至流行心理学），我感觉好多了。这不是一样强大的祈祷和冥想（它不会教你的大脑削减废话），但仍帮助。

我个人的经验：我从来没有设法不断获得三个简单的目标，如果我不重复上述日常。每次我滚下在十字路口的底部或锻炼，我开始重复这些“程序”，神奇的事情发生了：

1）在一个月之内我开始适应比赛。我觉得很幸运。人们更容易对我笑。

2）三个月后，开始思想的流动，然后我充满了渴望开始实施这些想法。

3）开始出现一个好主意，六个月后，我开始实施他们，周围的人帮我实现所有。

4）一年后，我的生活完全改变了。更多的钱，更多的成功，更健康的身体等等。然后我开始偷懒，放弃自己的日常工作​​。并再次分崩离析。但现在我尝试做这一切的时候。

这是很难重复此每一天。没有人是完美的。我不知道我是否会今天完成所有四个点。但我知道，当我做到这一点，它的工作原理。

詹姆斯Altucher。