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心理治疗技术 "症状结合"
(英语).心理工作过程中身心联系的可视化
生命生态学. 心理学: 如果情绪不断不被表达,中断,心理将这种现象带入身体感觉和症状领域. 身体成为不长的感情的地图,每个症状都成为被压制的情感过程的信号.
心理疗法现象:当身体说出心灵的寂静
现代科学越来越认识到一个人的心理状态与身体中的身体表现之间不可分割的联系. 心理学家研究了这种关系,表明许多身体症状可能来自未表达的情绪,心理创伤,或长期的压力.
当我们系统性地压制我们的情绪而不给它们自然的发泄时,身体会寻找表达这种能量的其他方法. 这种能量常常转化为身体症状,从头痛和肌肉紧张到溃疡、高血压或自体免疫疾病等更严重的情况。
必须明白:
心理症状不是想象中的疼痛或假象。 这些是真实的身体感受 有着深刻的心理根源。 身体不是谎言;它反映了精神无法以健康的方式处理的东西。
根据精神神经免疫学的研究,慢性应激和抑制情绪会影响免疫,内分泌和神经系统. 长时间抑制感情会导致神经递质和激素的不平衡,直接影响到身体健康. 根据世界卫生组织的统计,高达70%的生理疾病具有心理生理成分.
技术 "与症状结合":理论基础
症状 说话技巧是基于一种观念,即每个身体症状都带有来自无意识者的信息. 这个技术是在Gestalt治疗,心理和程序性工作交汇处发展起来的,它允许你建立意识和身体表现之间的沟通.
这种方法的创始人可以认为是斯格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud),他首先谈到转化症状,威廉·赖希(Wilhelm Reich)带着他的肌肉外壳概念,还有盖斯塔尔特疗法的创造者弗里茨·佩尔斯(Fritz Perls)和阿诺德·明德尔(Arnold Mindell),他们发展了面向过程的心理学.
(英语).与身体和症状进行内部对话进程的可视化
这一技术基于若干关键原则:
- 廉正原则 身体和心灵被视作一个单一的系统,其中所有部分相互连接.
- 象征主义原则 生理症状可以是心理过程的象征性表现.
- 认识原则 提高对身体感受及其与情绪联系的认识,有助于治愈创伤。
- 对话原则 通过对话与症状接触有助于融合心理的疏远部分。
这种技术的核心思想是,我们人格的所有部分,包括我们的症状,都有具体的意图. 症状不被视为被压制或毁灭的敌人,而是需要关注和表达的人格的一部分. 通过有意识地参与带有症状的对话,我们可以发现其隐藏的信息,找到新的、更健康的方法来满足其背后的需求。
“协同症状”技术逐步指南
下面是使用一种技术的详细指南,你可以使用,也可以在心理学家的帮助下使用.
- 症状选择和准备
选择一种身体症状 让你担心,你愿意工作。 这可能是头痛,颈部张力,背部疼痛,胸部重力等. 找个安静安静的地方 在那里你20到30分钟内不被打扰 坐稳或躺稳 - 与机构的联系
闭上眼睛,把注意力引向内心 取几深气而呼之. 逐渐扫描你的身体,注意到不同的感觉. 当你发现症状, 集中所有注意力关注它。 注意其本地化,强度,质量(急性,乏味,脉冲等). - 扩大感觉
增加症状的感觉,更仔细地听. 想象一下,你可以放大, 使它更加明显。 感觉形状、颜色、纹理、温度 如果它能发出声音,它会是什么? 如果它有声音,它会是什么? - 症状的人格化
将症状视为一个实体,人物,或形象. 它可以是动物,人类,神话生物,也可以是抽象的形式. 允许这种图像在不进行评估或分析的情况下自发出现. - 建立对话
用个性化的症状开始谈话 问他:“你是谁?” “你为什么在这里?” “你想向我传达什么信息?” “你需要我做什么?”” “你跟我在一起多久了?” 让症状得到答案——答案可能以言语、图像、感觉或直觉猜测的形式出现。 - 深化对话.
继续谈话,提出问题。 询问症状与你的情绪的关系,生活状况,关系. 探索抑制的感情或未满足的需求可能是症状背后的原因. 可能是为了保护你免受某些事情的影响, - 确定需要
在现阶段,必须查明症状背后的真正需要。 直接问:“你需要什么才能离开或改变?” “我的生活有什么变化会帮助你? “ - 协定和一体化
试着与症状达成妥协或协议. 讨论如何以健康的方式满足已确定的需求。 感谢它的征兆,并表示愿意在未来倾听它,不是通过痛苦或不适,而是通过意识. - 完成和行动
慢慢完成对话。 注意在工作期间症状是否发生变化(强度变化,局部化,质量). 写下主要见解和协议. 制定旨在满足已查明需要的具体行动计划。
(英语).情感痛苦转化为愈合能量的象征形象
有效应用技术的实际建议
关键提示 :
- 正规性。 。 。 。 经常练习这种技术,特别是慢性症状。 一个会议可以提供主要的见解,但深刻的转变需要系统的工作。
- 无价值。 。 。 。 不评判或批评由此产生的图像和答案。 即使它们看起来不合逻辑或奇怪,也要以好奇心和接受的态度对待它们.
- 文档。 。 。 。 保留一个练习日记,写下你的对话 带有症状,洞察力,和变化。 这将有助于跟踪进展和注意模式。
- 融入生活。 。 。 。 确保将见解化为具体行动。 仅仅了解症状的信息是不够的 — — 必须改变日常生活。
- 专业支助。 。 。 。 在出现严重症状或心理伤害的情况下,建议在合格的心理治疗师的指导下实施这一技术。
“同声说话”技术何时特别有效?
这种方法在以下情况下表现出最大的效果:
- 精神疾病,医疗病理不明;
- 慢性疼痛和不适,不能完全接受治疗;
- 在某些情绪或生活情况下经常出现的症状
- 与压力和情绪压力有关的条件;
- 作为基本医疗的一种补充,以加快康复进程;
- 用于预防易造成情绪调和的人群出现精神疾病.
35岁的客户M患有正常偏头痛,特别是工作压力加重。 在使用"与症状结合"技术期间,她的偏头痛被化为带有指针的严格老师. 在对话期间,事实证明偏头痛起到一种保护作用——当妇女忽略疲劳的迹象时,强迫她停下来休息. "老师"也指出了她的完美主义和对其他人失望的恐惧. 经过几场课后,M.学会了识别早期过度劳累的迹象,为工作设定了更明确的界限,并将定期的休息时间纳入了她的日程. 偏头痛的频率和强度显著下降.
科学证明技术的有效性
虽然"同声说话"技术在心理治疗实践中有着深厚的根基,但现代科学研究也证实了其有效性:
- 神经科学方面的研究表明,对身体感觉的集中关注会激活大脑中与截肢(内感)有关的区域,这些区域可以调节疼痛和不适的感觉.
- 心理神经免疫学方面的工作表明,情感表达和意识会影响体内的免疫功能和煽动过程.
- 脑成像技术证实,涉及身体意识的心理治疗干预可以改变与疼痛感知和情绪调节相关的神经网络.
- 对表征的研究表明,心理干预会影响与身体应激反应相关的基因的表达.
症状 说话技巧是恢复身体和心灵,心灵和无意识之间的联系的有力工具. 它有助于将一种不愉快、不受欢迎的现象的症状转变为在走向一个更加自觉、健康和整体的生活的道路上的重要线人和帮助者。
与身体症状进行实际对话不仅是缓解身体不适的一种方式,也是更深入了解自己,你真正的需求和愿望的机会. 在这个过程中,我们学会倾听我们身体的智慧,发展情感智能,并获得自我康复的新资源.
记住心理治疗工作不是医学诊断和治疗的替代,而是可以成为医学诊断和治疗的有价值的补充,有助于对健康采取更加综合的方法,身体和心灵被整体对待.
术语表
心理医学是一个跨学科领域,研究心理因素对身体(生理)疾病的发生和过程的影响.
somatization是将心理困扰转化为身体症状的过程.
阻塞(英語:Interoception)是指对自身身体内感的感觉,包括疼痛,温度,痒,肌肉张力,内感等.
放大 - 在心理治疗中:故意强化症状或感觉,以便更好地理解和研究.
人格化(Personalization)是抽象现象或感觉作为特定特征或存在的体现.
Gestalt治疗是心理治疗的一个分支,它侧重于了解当前的情况,负责自己的经历,并综合自己人格的疏远方面。
过程心理学是阿诺德·明德尔(Arnold Mindell)开发的一种将工作与身体症状,梦想,人际冲突结合起来的方法.
肌肉壳(英語:Muscle shell)是威廉·赖希(Wilhelm Reich)发明的一个术语,用于慢性肌肉夹子,作为抵御焦虑情绪的防护.
心理分析中的转化症状是一种生理症状,象征着心理冲突.
心理神经免疫学是一门科学学科,研究精神过程,机体神经和免疫系统之间的关系.
