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Komarovsky博士讲述了如何在开花时代吃饭以保持力量和青春
老年保健 这很大程度上取决于一个人是否一生都在观察自己。 然而,从不为时已晚,可以开始思考身体和精神状况。
(英语).
健康专题与任何年龄的人相关。 然而,老年人的身体更需要照顾和照顾。 首先该注意什么 延长他说著名医生尤金·科马洛夫斯基 最有趣的是,在文章中更进一步。
埃夫根尼·科马罗夫斯基专门研究儿童疾病. 然而,在一位有名的医生的订户中,有许多老年人。 因此,该专家决定提出健康专题,并告诉哪些问题在老年人中最为常见。
医生认为,老年的主要困难在于吃正. 毕竟,养恤金领取人有一个特殊的 易受营养素缺乏影响。 。 。 。 获取这些疾病的问题 可能会引发一大批慢性病
(韩语).
老年人营养不良是许多其他社会问题所造成。 最基本的是 缺乏生计。 养老金是小的, 你必须保存一切 吃任何东西。
此外,养老金领取者可能不想自己做饭。 或者已经恶化的健康状况使他们无法长期站在炉子旁 -- -- 根本没有这种力量。 也随着年龄而恶化. 味蕾的质量。 食物变得不好吃,不管餐桌上有什么美味.
(英语).
在这里,科马罗夫增加了一个共同的成熟人的问题——坏牙. 因此,咀嚼以前熟悉的食物变得更加有问题.
如何在成年时建立营养 任何年龄都可以调整营养. 有这样做的意愿和资源。 埃夫根尼·科马洛夫斯基说,你可以做到这一点,知道 老年人食物的基本需要。 。 。 。
60岁以上的人的饮食必须 纤维。 。 。 。 它存在于整个谷物,蔬菜,水果和豆类中. 钙也是强制性元素之一。 他的老人每天至少应该消费1200毫克.
(英语).
下一个强制性要素是: 维他命 D. 老年人的标准是每天800-1000 IU. 最后的维生素 老年人经常有问题, 这是B12 它包含在动物产品中,养老金领取者往往没有资金。 所有这些都可以在生物补充剂的帮助下获得.
专家重点介绍了饮用水在成年后的重要性。 体内液分不足不仅导致其脱水,还引发了多起不愉快病症的发展. 最好的选择 净水而无杂染.
(英语).
科马罗夫斯基为养老金领取者做了一个大致的食品篮. 它应该包括整个谷物。 例如:大麦,燕麦,棕米等. 蔬菜比水果要好得多。 然而,他们两人最好用皮肤来吃. 饮食中还应有富含蛋白质的食物. 这是肉,鸡蛋,牛奶和豆腐。
胖子可以受到限制。 但他们也是需要的。 最好是优先考虑蔬菜脂肪,这些是种子和坚果。 如果可能的话,最好定期将鱼类列入饮食. 但是糖和盐最好尽可能地完全放弃或限制.
科马罗夫斯基认为,老年人的营养应被控制在州一级. 然而,预计不久不会出现这种情况。 因此,我们建议你 想想你的年轻健康。 运动,适当的营养,正常的睡眠和日常的日常,是首先要注意的基本事物.
(英语).
老年人不应该忘记身体活动。 让它在屋子里走走 其一为常. 饮食自取也. 即使你不想吃东西, 每天需要三分钱
与父母和外祖父母分享这些资料。 让我们在这困难时期互相帮助。
(英语).健康专题与任何年龄的人相关。 然而,老年人的身体更需要照顾和照顾。 首先该注意什么 延长他说著名医生尤金·科马洛夫斯基 最有趣的是,在文章中更进一步。
埃夫根尼·科马罗夫斯基专门研究儿童疾病. 然而,在一位有名的医生的订户中,有许多老年人。 因此,该专家决定提出健康专题,并告诉哪些问题在老年人中最为常见。
医生认为,老年的主要困难在于吃正. 毕竟,养恤金领取人有一个特殊的 易受营养素缺乏影响。 。 。 。 获取这些疾病的问题 可能会引发一大批慢性病
(韩语).老年人营养不良是许多其他社会问题所造成。 最基本的是 缺乏生计。 养老金是小的, 你必须保存一切 吃任何东西。
此外,养老金领取者可能不想自己做饭。 或者已经恶化的健康状况使他们无法长期站在炉子旁 -- -- 根本没有这种力量。 也随着年龄而恶化. 味蕾的质量。 食物变得不好吃,不管餐桌上有什么美味.
(英语).在这里,科马罗夫增加了一个共同的成熟人的问题——坏牙. 因此,咀嚼以前熟悉的食物变得更加有问题.
如何在成年时建立营养 任何年龄都可以调整营养. 有这样做的意愿和资源。 埃夫根尼·科马洛夫斯基说,你可以做到这一点,知道 老年人食物的基本需要。 。 。 。
60岁以上的人的饮食必须 纤维。 。 。 。 它存在于整个谷物,蔬菜,水果和豆类中. 钙也是强制性元素之一。 他的老人每天至少应该消费1200毫克.
(英语).下一个强制性要素是: 维他命 D. 老年人的标准是每天800-1000 IU. 最后的维生素 老年人经常有问题, 这是B12 它包含在动物产品中,养老金领取者往往没有资金。 所有这些都可以在生物补充剂的帮助下获得.
专家重点介绍了饮用水在成年后的重要性。 体内液分不足不仅导致其脱水,还引发了多起不愉快病症的发展. 最好的选择 净水而无杂染.
(英语).科马罗夫斯基为养老金领取者做了一个大致的食品篮. 它应该包括整个谷物。 例如:大麦,燕麦,棕米等. 蔬菜比水果要好得多。 然而,他们两人最好用皮肤来吃. 饮食中还应有富含蛋白质的食物. 这是肉,鸡蛋,牛奶和豆腐。
胖子可以受到限制。 但他们也是需要的。 最好是优先考虑蔬菜脂肪,这些是种子和坚果。 如果可能的话,最好定期将鱼类列入饮食. 但是糖和盐最好尽可能地完全放弃或限制.
科马罗夫斯基认为,老年人的营养应被控制在州一级. 然而,预计不久不会出现这种情况。 因此,我们建议你 想想你的年轻健康。 运动,适当的营养,正常的睡眠和日常的日常,是首先要注意的基本事物.
(英语).老年人不应该忘记身体活动。 让它在屋子里走走 其一为常. 饮食自取也. 即使你不想吃东西, 每天需要三分钱
与父母和外祖父母分享这些资料。 让我们在这困难时期互相帮助。