El Dr. Komarovsky habló sobre cómo comer a una edad de floración para mantener la fuerza y la juventud Bashny.Net

Salud en la vejez Mucho depende de si una persona ha estado viéndose a sí misma durante su vida. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para tomar su mente y empezar a trabajar en su estado, tanto físico como mental.



El tema de la salud es relevante para personas de cualquier edad. Sin embargo, el cuerpo de los ancianos necesita mucho más atención y cuidado. Qué prestar atención en primer lugar a prolongación, dijo el famoso doctor Eugene Komarovsky. Lo más interesante es más allá en el artículo.

Evgeny Komarovsky se especializa en enfermedades infantiles. Sin embargo, entre los suscriptores de un médico famoso hay un gran número de personas mayores. Por lo tanto, el especialista decidió plantear el tema de la salud y decir qué problemas son más comunes entre los ancianos.

Según el médico, la principal dificultad en la vejez es comer bien. Después de todo, los pensionistas tienen una especial vulnerabilidad a las deficiencias de nutrientes. Los problemas para obtenerlos pueden activar dramáticamente un montón de enfermedades crónicas.



La mala nutrición de los ancianos es consecuencia de muchos otros problemas sociales. Lo más básico de estos es Falta de sustento. Las pensiones son pequeñas, tienes que salvar todo y comer cualquier cosa.

Además, los pensionistas pueden no querer cocinar su propia comida. O la salud ya deteriorada no les permite estar en la estufa durante mucho tiempo - simplemente no hay fuerza para esto. También empeora con la edad. calidad de las papilas gustativas. La comida se vuelve desagradable, sin importar qué delicadezas estén sobre la mesa.



Aquí Komarov añade un problema común de personas maduras - dientes malos. Debido a esto, masticar comida familiar se vuelve mucho más problemático.

Cómo establecer la nutrición en la edad adulta Puede ajustar la nutrición a cualquier edad. Habría voluntad y recursos para hacerlo. Evgeny Komarovsky dice que puedes hacer esto, sabiendo Las necesidades básicas del cuerpo de ancianos en alimentos.

En la dieta de personas mayores de 60 años debe ser fibra. Se encuentra en granos enteros, verduras, frutas y legumbres. También entre los elementos obligatorios está el calcio. Su persona mayor debe consumir al menos 1.200 miligramos al día.



El siguiente elemento obligatorio es vitamina D. La norma para los ancianos es de 800-1000 UI al día. Y la última vitamina con la que las personas mayores a menudo tienen problemas, Este es B12. Está contenida en productos animales, para los cuales los pensionistas a menudo no tienen dinero. Todo esto se puede obtener con la ayuda de suplementos biológicos.

El experto se centra en la importancia del agua potable en la edad adulta. La deficiencia de líquido en el cuerpo conduce no sólo a su deshidratación, sino que también provoca el desarrollo de muchas enfermedades desagradables. La mejor opción. Agua limpia sin impurezas.



Komarovsky hizo una cesta aproximada de alimentos para los pensionistas. Debe incluir cereales integrales. Por ejemplo, trigo, avena, arroz integral. Las verduras son mucho preferibles a las frutas. Sin embargo, ambos son mejores para comer con la piel. También en la dieta deben ser alimentos ricos en proteínas. Es carne, huevos, leche y legumbres.

Las grasas se pueden restringir. Pero también son necesarios. Es mejor dar preferencia a las grasas vegetales - estas son semillas y nueces. Si es posible, es ideal incluir pescado en la dieta de forma regular. Pero el azúcar y la sal es mejor para abandonarlos completamente o limitarlos tanto como sea posible.

Según Komarovsky, la nutrición de los ancianos debe ser controlada a nivel estatal. Sin embargo, esto no se espera pronto. Por lo tanto, le aconsejamos que piense en su salud joven. Deportes, nutrición adecuada, sueño regular y rutina diaria son las cosas básicas a las que prestar atención en primer lugar.



La gente vieja no debe olvidarse de la actividad física. Que sea un paseo por la casa. Lo principal es que es normal. Lo mismo ocurre con la dieta misma. Incluso si no quieres comer, es importante hacerlo. ¡Se requieren porciones pequeñas tres veces al día!

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