咽下他的不满，该摘要的本身 Bashny.Net

咽下他的不满，该摘要的本身。 作者未知

如果有人欺负你，复仇勇敢。 保持冷静，这将是开始你的复仇，那么我很抱歉–这将是末端的它。老的格言

罪行无论大小，长期或短期的知道很多人，如果不是全部。 它出现的时候我们的期望得不到满足。 并变得难以忍受，如果我们推动它更深入并沉浸在幻想。 有什么深刻和不可预测的感觉吗？





婴幼儿的幻想

指望每个会把你的爱情和奉献精神，他的行为，否则...希望一个反应和面临的另一个。 谁负责？ 当然，我得到了它。 我的期望都远离现实。 我模仿的一个行为，他们的亲人，这是不同的。 所以不正确的建模。 然后我得到一个消息，既我的感知的情况是错误的，或人民对我不像我想的。 也许，这是一个信号，重新考虑的关系。 原因复："我是否认为这个人吗？ 你希望我从他这样一个事情吗？" 局势推向一个结论：这样的罪犯应进行更新，通常不好。 易怒的人可以是幼稚的，他们生活在幻想。克服怨恨有助于他们成长起来，并放弃这些幻想。

恐惧，痛苦或是愤怒的吗?

这是一个强大的感情有时候确定的战略对生活在其中的目标是要证明的人，他是错误的或报复。 该罪行能够蔓延到许多关系。 难怪女人恼火的父亲，在经历负面的感受和她的丈夫。 在这样的时刻出现的恐惧、痛苦、愤怒、有时想，我不值钱或骄傲："对于我来说，这样一个美妙的，可能是低估了吗？" 肌肉紧张发生。 可能会导致内脏出现的心跳，肠和肝脏不能应付得很好，它们的功能。 表达"我不能消化"，在这种情况下，反映了犯罪和涉及消化道。 一些研究人员的意见，即子宫癌是相关联的怨恨的一个人。 身体是在压力下。 适应的减少，可能会扰乱免疫系统。 心身袭击在最弱的地方。

步骤宽恕

什么做有罪吗？ 从感情的部分需要摆脱的，并合理的–带上你。 开始只是想要原谅。 宽恕并不是一个单一的行为而是一个过程。

我们可以区分几个步骤的过程：

1. 了解谁和什么我们都得罪了。 在此期间，我们可以翻译的行为施虐者的关系。 "当他告诉我...这意味着他对我..."

2. 澄清期望。 例如，我预计，我会爱和尊重你，他们...

3. 解释行为的罪犯。 使用的所有有关的知识这种人的传记、价值观、知你，以解释自己的动机，他的行为。

4. 改进表达自己的感情。 承认你的恐惧、愤怒、痛苦、破坏、悲伤等。 生活在这样的感觉并且他们将通过或改变。 显示谦卑。 然后你会问自己："我发生了什么事的时候，我期待吗？"

5. 问问自己："当我想旧的罪行，它是否引起了负面情绪？" 如果是的话，那么你就继续进行负面的。 如果我记得故事的冷静，然后你从中学到了合理的。 在未来这种情况下，你将不同的行为。

比喻的"合理性"

有一次一个人。 他非常敏感和他们所有的申诉进行了仔细的储存。 他们就像量链接到他的脚：小、中、大。 这些"壶"这么多的人不能得更远。 停止，既不存在也不在这里。





通过的圣人。

男人问他，"我做什么？" –"你看，–说的sage–在你的脚权，带他们离开"。 人提出，虽然不无遗憾，因为这是他积累的不满情绪。

"现在分割你的重量在中间他们每个人都将找到一个微小的种子。 把箱子堆发现谷物"，–说的圣人。

该男子就开始削减的权重，并且找到的每一个小小的种子。 当他把所有粮食的框仍然有一个地方。 和箱子很容易。 然后，该男子认识到他必须离开他们的重重的道路上。他只用了箱子和容易走的。

从一个到另一个步骤，记得–从来没有从受害者的施虐者。

在这些步骤中我们走在一起的与斯韦特兰娜，他长期以来一直躲在他怨恨他的父亲。 斯韦特兰娜，26岁，她是不是结婚了。 她爸爸生病了与酗酒。 所有我的生活斯韦特兰娜遭受严厉批评，他的父亲在各种场合。 妈妈出去她的方式，以避免冲突，所以沉默。 儿童饮用回合的父亲斯维特拉娜没有受到影响。 说他们甚至快乐的兄弟，当爸爸会回家喝醉了。 他是那种、微笑、慷慨的巧克力。 但批评的任何步骤的女儿。 所以进入和现在的。

第一步是 ，要求她举一个例子的任何罪行。 –什么样的行动或是什么字的父亲冒犯你最后一次？ 斯韦特兰娜说她最近去的理发店和缩短她的头发肩的长度。 在此之前，她穿长头发。 只有她似乎在家里有一个新发型，英俊，她认为，作为父亲所说的，"好吧，你是一个傻瓜，仅仅得到了理发。 我喜欢长头发了。" 情绪斯韦特兰娜得到了损坏。

第二步是 澄清期望。 –什么是你期望从父亲回家的理发师吗? –赞美我没有想到，他是吝啬的赞美。 但这样的侮辱我不能想象的。

第三步 解释该行为的罪犯。 –你怎么可以解释这种行为的父亲吗？ –他用来说显着，选择了基调。 他是军中校。 他的母亲，我的祖母，经常批评他。 也许这是有关他自己的童年或他的工作。 此外，既不是的妈妈也不是我告诉他永远不会介意的。 我们用以下咽的侮辱。 如果有什么他的反应来理发是一起对你的爱呢？ 他爱的女儿，一个美丽的长头发的女孩而悲伤，因为她的实验他的长相吗? –看来，他喜欢的。 只有我的灵魂是如此的根深蒂固的，在他的批评，这样活着旧怨，我非常敏感，这样的意见。

第四步 澄清和表达他们的感情。 –你去你的房间。 什么感情你经历了那里？ –我哭了，很生气爸爸，我被伤害。 然后我很沮丧。 –你是谁告诉你的感情？ –任何人。 –多长时间你的抑郁症吗? –也许有一天或两天。 你知道这么多关于他的爸爸。 发生什么事了你的时候你期待一个不同的反应吗？ 如你所预见他的行为吗？ –我从来没有预测。 –现在我拥有的一切预测和准备的不同选择。 你的计划去的某个时候开始为自己辩护? 你26,你自己赚到的。 你有权利做你的头发不管你想要什么？ – 是的，但我曾经是沉默。 我想做个好女儿。 –有好女儿有健康的边界的个人，他们是需要保护他们。 因为现在有这样的怨恨吗？ –是的，像你这样做了。 与的情况下是微不足道。 不应该一直这么不高兴。

生活有所怨恨

"宽恕自然而然与理解。 当我了解和意识到，他这样做，因为这是他们自己的原因、其自己的历史，也许是他自己的痛苦。 赦免基于感觉的义务或担心的负面影响的怨恨，事实上，是不能宽恕。 不满是出生只为那些人是谁靠近我们，我们的爱或有爱，这些他们预期的支持、接受、爱。 此外，重要的是要尝试去理解他们、接受自己的缺陷，并真正原谅的。 如果你不能原谅的，我们的怨恨继续与我们生活和摧毁我们。 她真是体的回声。 有一个假设，即不满的基础是癌症。 但是，我强调：一种假设。 心理疾病有关的心理方面，但不是独一无二的：一些病人，其他人不这样做，"亚瑟DOMBROVSKY
 

第五个步骤 的回忆在古老的疯狂做不会引起痛苦的感受。 斯韦特兰娜同意："下次我会的行为不同"。 她已经原谅了他。 在这里，所有已经采取步骤，斯韦特兰娜是不是要把从受害者的施虐者。 她不会报复的父亲。 作为一个孩子，她想报复爸爸，妈妈。 然后她认为："如果我被车撞了，他们会学会。" 她被动的侵略是针对自己的幻想。 因此，我们与斯韦特兰娜已经对健康的方式，从怨恨宽恕。 您可以做它过去很容易，而不痛苦的记忆和怨恨。

"犯罪为一体" 在孤独中，在沉默中，在一个舒适位置，在一个国家的放松试着想象一下他的罪行为的事情在身体。 想。 那么你怨恨(在胸部、头部、手、脚的)? 什么尺寸? 什么颜色？ 什么的一致性(液体、固体、气体)吗? 什么温度(寒，温、热水)吗? 有什么要触摸(粘粘的,柔软的,等等)？ 一旦你得到了提出这种"事情"，决定你是否喜欢的东西里面的生活你？ 如果不删除这东西从你的身体。 做一个运动用他的手，可以"获得"，来扔掉，烧，扔在下水道。 现在听你的身体。 现在在的地方，你把违法的吗？有可能是一个有意义。 或无效。 填补这一空白有愉快的感觉。 出版

 

作者：瓦伦蒂娜*莫斯卡连科

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.psyh.ru/rubric/2/articles/2171/