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忏悔是一种危险的武器:5个理由来对付怨恨,而不是冒犯其他人
(英语).导言: 为什么怨恨不只是一种情感
感恩是一个人遇到的最困难和最具破坏性的情绪之一. 它可随时发生:在关系、工作、家庭甚至与陌生人的闲聊中。 但是什么让怨恨如此危险? 为什么它不仅能够破坏我们的心情,而且能够破坏我们的关系,破坏我们的健康,甚至改变我们的个性? 在文章中,我们将研究五个关键原因,
一、导 言 拒绝破坏关系
感恩是一种以误解和无言感为生的情感. 当我们被冒犯时,我们经常保持沉默,希望其他人能猜到我们的经历. 然而,这种行为只会使情况恶化. 累积的冤情在人与人之间造成了感情上的距离,随着时间的推移,这种距离会变成无法克服的鸿沟.
心理学方面的研究表明,未解决的冲突和冤情是离婚和分手的主要原因之一. 为了与亲人保持联系,必须学会建设性地表达你的感情,防止消极情绪的积累.
(英语).2. 拒绝损害身体健康
悔恨不仅情绪化,对身体也有生理压力. 当我们经历怨恨时,身体会通过释放皮质醇等应激激激素来反应. 长期接触这些激素会导致严重的健康问题,包括高血压,免疫系统弱化,甚至心血管疾病.
在期刊"心理科学"(Phycho Science)上发表的一项研究发现,那些倾向于长期持有冤情的人更有可能患慢性病. 因此,宽恕和释弃冤情的能力不仅关系到情感的安康,也关系到你的身体健康.
3个 否定扭曲了对现实的看法
当我们生气时,我们对局势的看法就会被歪曲。 我们开始通过消极主义的棱镜看待世界,这可能导致毫无根据的结论和不公正的指控。 冷漠迫使我们专注于我们的经验,而忽视别人的感情和动机。
这种效应在认知心理学中得到了很好的研究. 拒绝引发了所谓的“隧道思维”,在这种思维中,一个人无法客观地评估情况。 为避免这种情况,必须学会从不同的角度看待冲突,而不是让情绪占据主导地位。
4个 冷漠造成了消极的循环
感恩是一种情绪,倾向于积累和传递. 当我们受到冒犯时,我们往往开始采取粗暴或消极的行为,这反过来又造成他人的消极反应。 因此,怨恨产生一种可持续多年的消极主义循环。
只有认识到他们的感情和对话的意愿,才有可能打破这一循环。 必须认识到,怨恨不是解决问题的方法,而只是解决问题的加剧。 通过学习如何对付怨恨,我们不仅可以改善我们的关系,还可以在周围创造更加和谐的气氛.
(英语).5.五. 不满阻碍个人成长
悔恨是一种让我们困在过去的情感. 当我们持有不满情绪时,我们就不能作为个人向前迈进和发展。 冷漠夺走了可用于实现目标和自我实现的能量。
心理学家说,宽恕和释怀的能力是个人成长道路上的重要一步. 它使我们能够摆脱过去的负担,为自我发展开辟新的机会。 正如心理学家卡尔·郑(Carl Jung)曾说过的,“你所抵抗的东西仍然存在。” 你接受的是转变 ? 。 。 。
结论: 如何对付怨恨
忏悔是一种强大的武器,如果我们让它接管我们的生活,它就能毁灭我们的生命。 然而,通过了解其性质和后果,我们可以学会应付这种情绪. 以下是一些实用提示:
- 表达你的感受。 别在里面积怨 试着冷静和建设性地解释什么是伤害你。
- 学会宽恕 宽恕不是弱点,而是帮助摆脱消极情绪的力量。
- 发展情感智能. 能够理解你的情绪和别人的情绪会帮助你避免许多冲突.
- 实践同情心。 置身彼处. 这将有助于更好地了解他的动机,减少怨恨程度.
