计算机综合症：7的技巧，以帮助保护视力 Bashny.Net

经常在一天结束时我们感到与我们的眼睛的东西是错误的：像的视力越来越差，眼中的一点双愿景，他们冻结了面纱白色的颜色涂片光，难于阅读。 计算机视觉综合征，包括各种视觉和眼睛问题造成工作上的计算机。它发现，在40%的活动用户在一天结束时，在92%它只出现在高负荷。





 

视觉的症状 视力模糊，"模糊"，减缓重新调整，强烈的疲劳时的阅读、复视，明显的颜色变化的对象，过度的光灵敏度。

眼症状的 烧灼感，"沙滩"下的眼睑红肿，疼痛的眼窝和眼睛与他们的行动。 有时候，相反，他的眼睛浇水，没有明显的原因。 它发生有效的Mak-卡哈拉：如果你快把你的眼睛离开屏幕黑色或白色的物体，它取得的颜色为主的屏幕上。

做什么?最简单，如往常一样，以防止。 处理计算机视觉综合征是基于排斥的因素引起他。 眼药水只是一种暂时的解决方案。

1. 人体工程学是重要的位置的监控：避免小距离的眼睛太高。 位置的监控直接在你的面前，不是从一面，而不是对角线。

理想的是，"视角"(角度之间的连线中心的监测与眼睛、水平)应该是15-20度。 如果它是更大的,眼睛打开更宽的，我们眨眼频率较低，眼睛的表面蒸发更多的水分，它干达：一个健康的人闪烁18时间每分钟，并且当他坐在电脑前只有4. 如果太懒了以计数的角度，你可以简单地屏幕中央的下方眼睛的水平。 来计算距离的眼睛来监视器，使用一个标志：

水平的距离的眼睛来监视器

垂直偏中心的监控下

40厘米10到12厘米的13日至15厘米、50厘米60厘米70厘米的16-18厘米19日至20厘米
   





注意！ 重要的步骤防止眩光屏幕上。 你需要位置的监控所以他不会掉光从窗和灯。 使用的百叶窗和窗帘扩散光。 好的如果窗口的侧面上显示的，但是不反对的墙。 避免直接在光的眼睛。 它使用一个无光泽的表面(反射家具)。 更好的是，从查明亮的镜面目，如镜子，闪亮的面、花瓶，墙上的日历，盆。

2. 设置计算机的质量监控。 实际上完全安全的只是断的监测。 使用高质量的现代监控器可能构成为降低风险的愿景的过程甚至更多。

亮度和对比的房间。 监视亮度应符合这房间的灯光。 这很容易做到：打开一个空白页字的文件，然后进行比较，其亮度与灯。 如果叶子看起来像个闪亮的灯，像是太亮，而如果片似乎是灰色，亮度是不够的。 然后调整相反—这应该很高。

大小的字体。 字体大小是很容易计算出的"三重规则"。 设置计算机，这样你可以看到屏幕上的文字从一定距离的三次你平时工作的距离。 例如，距离的眼睛来监视器60厘米，所以你必须区分的信件从一定距离的180厘米。

正确的颜色。 发射光谱的不匹配颜色的敏感性的人的眼睛。 减少的蓝色光谱的一部分而利用一个绿色棕色，将有助于提高灵敏度。 优化利用相对的颜色组合如：黑色的–白色的、黄色的–蓝色、红色绿色的。

3. 模式迷你的休息时间。 重要的是作出你的模式，并在初始阶段，可以诉诸一个免费的程序，将提醒你，现在是时候为一个小型的休息。 帮助—EyeDefender,EyeLeo，眼睛放松和重点及其他。

看到的距离。 在休息期间是很重要的周期性地翻译从屏幕上看到的距离，选择对象在房间里在距离不超过六米。 或者只是看出来的窗口。 眨眼几次，闭上你的眼睛几秒钟。 对于一个突破有一个很好的"20/20/20规则"—每次20分钟，需要20秒，看起来20英尺的距离。 一个距离的20英尺(六米)提供了最大的松宽松肌肉眼睛。

练习。 迷你打破的，你可以做到简单的光练习—徘徊项目周围的房间，"更进一步"，旋转的眼睛(前的热量)，zamurovannye，审查随机的混乱的自然过程(雨，叶，雪)，分形的面(图的自然石，冠的树)。 坚持的监视器在一张纸上的呼吁闪烁。

打印的"盲目"的。 强烈载的眼睛需要不断地把他的眼睛从屏幕上的键盘，从屏幕上的纸张。 盲目打字的方法设定完善。 但是，如果正在不断努力与纸质文件和电脑，然后把纸上的一个特殊的安装在侧面的画面，未来的运行的眼睛。

4. 房间里的灯光。 在室内优选的中央亮照明(300至500Lux). 重要的是，你不必使用的明亮的地方光与文书工作，因为它使得他们太相比明亮的屏幕上。 当地最好的照明的低强度，不是针对进入眼睛或在屏幕上。 工作站应当定位，以便明亮的光线来源不落入视野的用户。 避免的选项，如"亮点监视器在一个黑暗的房间"。

湿度。 用于预防的干眼重要湿度不小于50％。 一个小小的加湿器附近发表组织的一个舒适的小气候，以及该草案可以帮助正常的眼镜。

5. 寻求帮助时的表现形式干药物帮助的替代品的眼泪。 他们在不同的粘度。 当表示视力问题咨询眼科专家。 很多人都有一个潜在不同的斜视，这可能会导致头痛、疲劳和痛苦，在他的眼睛。 此外，您可以进行特别的测试(泪液分泌试验中，试样的穴居)，以确定是否有足够的你的眼泪。 计算机在镜头是一个加重处罚的因素。





6. 饮食

喝水。 没必要强迫自己，只要保持桌面上的玻璃瓶或并采取一口。 还记得那有咖啡因的饮料(茶叶、咖啡、苏)是不是认为：咖啡因的有利尿功效。

规定在食品中许多有用的化合物。 他们中的很多蔬菜--例如，黄素是发现在白菜，菠菜,南瓜，胡萝卜豆。 有益于视力和其他抗氧化剂，特别是要理解他们，不一定只试着吃蔬菜、水果和浆果的各种颜色的(三种颜色的天)。该叶黄素是脂溶性化合物，因此，增加了蔬菜橄榄油。 Omega-3脂肪酸减少风险的眼睛干燥症。

7. 计算机眼镜的计算机眼镜的人们的视力正常的人需要矫正。 他们有一个很大的波兰人：他们降低亮度图像，提高其清晰度，防止过多的蓝色光谱辐射和国际跳棋中，有的抗反光涂层。 我建议你尝试甚至怀疑。

 

提交人：安德烈*Blueskin

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资料来源：dev.by/lenta/main/kompyuternyy-zritelnyy-sindrom-hot-glaz-vykoli