Informático síndrome: 7 consejos que te ayudarán a conservar la visión Bashny.Net

A menudo, al final del día, sentimos que nuestros ojos no es así: la visión como si se agrava, en los ojos de un poco de sombras, sus застит "el velo", el color blanco se pinta de reflejos, difícil de leer. Computadora de afectación del síndrome incluye diferentes visuales y problemas oculares causados por el trabajo en equipo.Él se encuentra en el 40% de usuarios activos al final del día, y el 92% aparece sólo con una gran carga.





 

Los síntomas visuales es el deterioro de la vista, "la затуманивание", la desaceleración de la перефокусировки, fatiga severa durante la lectura, visión doble, de una aparente cambio de coloración de los objetos, el exceso de sensibilidad a la luz.

Los síntomas oculares es la sensación de ardor, "la arena" debajo de los párpados, enrojecimiento, dolor en el área de las cuencas y en los ojos cuando su movimiento. A veces, por el contrario, los ojos слезятся sin causa aparente. Sucede que recibe el efecto de la amapola-Калаха: si rápidamente traducir la visión con la pantalla en negro o blanco, objeto, adquiere el color que dominó en la pantalla.

¿Qué debo hacer?Más fácil de todo, como de costumbre, prevenir. El tratamiento informático del síndrome se basa en la exclusión de factores que lo provocan. Gotas para los ojos — es sólo una solución temporal.

1. La ergonomíaes Importante colocar correctamente el monitor: evite la pequeña distancia de los ojos y es demasiado alta, la ubicación de la pantalla. Coloque el monitor directamente en frente de usted, y no con el lateral y no en diagonal.

Idealmente, el ángulo de vista" (el ángulo entre las líneas que conectan el centro del monitor con el ojo y la horizontal) debe ser de 15-20 grados. Si es mayor, los ojos están abiertas más amplio, lo menos моргаем, y con la superficie del ojo se evapora más agua de la que él se seca para arriba: la persona sana con destellos de 18 veces por minuto, y cuando se pone detrás de la computadora — 4 en total. Si la pereza leer el ángulo, puede simplemente colocar el centro de la pantalla por debajo del nivel de los ojos. Para calcular la distancia desde el ojo hasta el monitor, utilice la placa de identificación:

La distancia horizontal desde el ojo hasta el monitor

Desplazamiento vertical del centro del monitor hacia abajo

40 cm de 10-12 cm, 50 cm de 13-15 cm 60 cm de 16-18 cm 70 cm 19-20 cm
   





Atención! Un paso importante evitar los reflejos en la pantalla. Se debe colocar el monitor, para que no caigan los reflejos de las ventanas y las lámparas. Utilice las persianas y cortinas, para dispersar la luz. Mejor si la ventana en un lateral de la pantalla, pero no frente a la muralla. Evite el contacto directo de la luz en los ojos. Tiene sentido usar la superficie mate de la mesa (de bajo brillo muebles). Mejor aún, eliminar del campo de visión de colores brillantes y бликующие objetos espejos, superficies brillantes, jarrones, calendarios de pared, de las macetas.

2. La configuración del equipo deun monitor de buena Calidad. En realidad, es absolutamente seguro sólo обесточенный monitor. Utilice modernos monitores de calidad: se puede configurar para reducir el riesgo para la visión de la orden, e incluso más.

El brillo y el contraste para este local. El brillo de la pantalla debe coincidir con la iluminación en el interior. Esto es fácil de hacer: abre una página en blanco en un documento de Word y, a continuación, compara su brillo con la luz. Si la hoja de cálculo similar a la de la más brillante de la lámpara, la imagen es demasiado brillante, y si la hoja de cálculo parece grisáceo, el brillo no es suficiente. A continuación, ajuste el contraste debe ser alta.

El tamaño de las fuentes. El tamaño de la fuente es fácil de calcular por "la regla de la "triple". Configure el equipo para ver bien el texto en la pantalla a una distancia tres veces superior a su trabajo habitual de la distancia. Por ejemplo, la distancia desde el ojo hasta el monitor es de 60 cm — significa que usted tiene que distinguir entre las letras desde una distancia de 180 cm

Los colores correctos. El espectro de radiación de las pantallas no coincide con el color de la sensibilidad del ojo humano. La reducción de la parte azul del espectro y el uso de la verdoso-marrón, los colores ayudan a mejorar la sensibilidad. Utilice óptimas son la combinación de los colores como: negro–blanco, amarillo–azul, rojo–verde.

3. El modo de funcionamiento deMini descansos. Importante para llegar a su modo, y en la etapa inicial, se puede recurrir a la conexión de los programas, que serán similares a los que ha llegado el momento para un mini-descanso. Ayuda — EyeDefender, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing y otros.

Ver de cerca y de lejos. En el descanso es importante que periódicamente traducir la mirada de la pantalla del monitor, a lo lejos, mediante la selección de un objeto en una habitación a una distancia de no menos de seis metros. O simplemente mirar por la ventana. Поморгайте, cierre los ojos por unos segundos. Para el descanso, hay una "regla de 20/20/20" — Every 20 minutes, take 20 seconds and look de 20 pies de distancia. La distancia de 20 pies (seis metros) ofrece el máximo relax аккомодационных de los músculos de los ojos.

Los ejercicios. En el mini-descanso se puede hacer simples y fáciles ejercicios de vueltas por los elementos de la circunferencia de la sala, "cerca-lejos", la rotación de los ojos (hasta la llegada del calor), зажмуривание, son al azar caótico de los procesos naturales (la lluvia, las hojas, la nieve), фрактальных de las superficies (en la imagen de la piedra natural, el de la corona de los árboles). Налепите en el monitor de un pedazo de papel con un llamamiento поморгать.

Utilice "a ciegas". Muy inunda los ojos de la necesidad permanente de traducir la mirada de la pantalla en el teclado de la pantalla en el trozo de papel. El ciego десятипальцевый método de marcación ideal. Y si constantemente trabajando con papel y un ordenador, coloque el papel en una fijación en el lateral de la pantalla, para no correr ojos.

4. La Colocación DeLa Iluminación. En el interior es preferible central de la luz (300 a 500 lux). Esto es importante para que usted no tuvo que utilizar la brillante local de la luz cuando se trabaja con valores, ya que esto hace que sean demasiado brillantes en comparación con la pantalla. El mejor local de la iluminación de baja intensidad, que no se dirige ni en los ojos ni en la pantalla. Lugar de trabajo deben colocarse de modo que para fuentes de luz que no entran en el campo de visión del usuario. Evite opciones como un "punto brillante en el monitor en una habitación oscura".

Humedad. Para la prevención de la sequedad de los ojos es importante la humedad del aire no inferior al 50%. Un pequeño humidificador cerca de la mesa organiza un microclima confortable y de las corrientes de aire pueden ayudar normales de cristal de las gafas.

5. Póngase en contacto conLa manifestaciones de sequedad ayudan a los productos sustitutos de las lágrimas. Ellos son de diferente viscosidad. Cuando expresadas problemas visuales siempre consulte a su oculista. Muchas personas tienen oculto dispersa estrabismo, que puede causar dolores de cabeza, fatiga y dolor en los ojos. Además, pueden pasar especiales de la muestra (la muestra de Ширмера, la muestra Норна), para determinar si falta a sus ojos de lágrimas. Actividades del equipo en el lente es усугубляющий factor.





6. Modo de fuente de alimentación

Beber suficiente cantidad de líquidos. No es necesario violarla, simplemente mantenga en el escritorio de un vaso o botella, y hagan de su garganta. Recuerde que кофеиносодержащие líquido (té, café, refresco) no se consideran: la cafeína es un diurético.

Procure que en la alimentación de una serie de conexiones. Muchos de ellos en las verduras — por ejemplo, la luteína figura en la col, las espinacas, la calabaza, la zanahoria, las legumbres. Son útiles para la vista y otros antioxidantes, especialmente de comprender en ellos no es necesario, simplemente trate de comer verduras, frutas y bayas de diferentes colores (no menos de tres colores en día).Ксантофиллы es soluble en la grasa de la conexión, por lo tanto, agrega a las verduras, el aceite de oliva. Ácidos grasos omega-3 reducen la probabilidad de desarrollar el síndrome del ojo seco.

7. Informáticos puntosde Computación puntos es para las personas con visión normal, así que para las personas que necesitan corrección. En ellos una gran cantidad de polos: reducen el brillo de la imagen, aumentar su claridad, protegen del exceso de azul del espectro de la radiación y las corrientes de aire, tienen tratamiento antirreflejos. Aconsejo probar incluso a los escépticos.

 

Autor: Andrés Беловешкин

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © econet

Fuente: dev.by/lenta/main/kompyuternyy-zritelnyy-sindrom-hot-glaz-vykoli