适当的营养对健康的牙齿





适当的营养是至关重要的,特别是对于最佳健康的整体生物体,但不是所有意识到这正确的饮食让我们有很多额外的奖金:苗条的身材,美丽的皮肤和其他一切健康的牙齿和牙龈。

说伊戈尔*伦贝格,候选人的医学、牙医理想的饮食健康的牙齿,根据牙医的,必须有如下。 这是非常重要喝纯粹的非碳酸饮用水的1.5-2升的一天,茶叶、咖啡、果汁,大家普遍认为的相反,这条规则并不计数。 水体接氟化,这对于建立强有力的珐琅质和防止牙齿腐烂。 还通过清洁饮用水我们就洗掉仍然是粮食,这是特别重要的后消费的易消化碳水化合物,如糖果。 水,除其他事项外,是一个最好的工具,用于重量的损失。 它给我们的能量和净化身体的毒素和有害物质。

保持我们的牙齿健康强壮,能够抵抗齿腐烂、日常饮食中必须包含食物丰富的钙、磷、氟:奶制品、干果、豆类、谷类和海鲜。 不要忘记,新鲜蔬菜和水果,特别是努力:事实上,除了他们有丰富的必要的纤维对健康的饮食习惯,他们还会刺激流的唾液,其中洗去斑和中和酸。 当然,饮食应该包括食物含有丰富维生素。 他们是重要的,不仅对糖的健康,而且对一般免疫力:绿色蔬菜、水果、浆果、草药。 对牙齿和牙龈的尤其适用于那些含有维生素a、C、D:蛋类、鱼类、菠菜、谷物、家禽、干果。 消费的甜味和淀粉类的产品,另外要什么样的战利品图,导致破坏的珐琅质,以及最终到发展的龋齿和牙龈疾病:由于容易消化性糖中包含他们的代谢通过细菌酸,摧毁牙釉质。 在牙齿健康也受到不利影响的不平衡的饮食,这可能会导致发展的龋齿、发炎甚至牙齿的损失。 重要的是,在这种情况下,以弥补缺乏维生素和矿物质,在日常饮食由于维生素矿物质的配合。 他们应当包含维生素D(加强牙)、维生素a(加强牙)、维生素C(影响血液循环)、维生素(有影响的国家的粘膜),并且还钙、氟和磷。

利用柑橘由于高含量的维生素C,是对身体有好处,然而,由于大量的柠檬酸,他们可能会导致牙的敏感性,因此汁保护的牙齿更好喝吸管和后果,诸如香蕉或葡萄,它是可取的冲洗你的嘴ftoridsoderzhaschie调。

资料来源:zdorv.ru

标签

另请参见

新&值得注意