适当的营养对健康的牙齿

适当的营养是至关重要的，特别是对于最佳健康的整体生物体，但不是所有意识到这正确的饮食让我们有很多额外的奖金：苗条的身材，美丽的皮肤和其他一切健康的牙齿和牙龈。

说伊戈尔*伦贝格，候选人的医学、牙医理想的饮食健康的牙齿，根据牙医的，必须有如下。 这是非常重要喝纯粹的非碳酸饮用水的1.5-2升的一天，茶叶、咖啡、果汁，大家普遍认为的相反，这条规则并不计数。 水体接氟化，这对于建立强有力的珐琅质和防止牙齿腐烂。 还通过清洁饮用水我们就洗掉仍然是粮食，这是特别重要的后消费的易消化碳水化合物，如糖果。 水，除其他事项外，是一个最好的工具，用于重量的损失。 它给我们的能量和净化身体的毒素和有害物质。

保持我们的牙齿健康强壮，能够抵抗齿腐烂、日常饮食中必须包含食物丰富的钙、磷、氟：奶制品、干果、豆类、谷类和海鲜。 不要忘记，新鲜蔬菜和水果，特别是努力：事实上，除了他们有丰富的必要的纤维对健康的饮食习惯，他们还会刺激流的唾液，其中洗去斑和中和酸。 当然，饮食应该包括食物含有丰富维生素。 他们是重要的，不仅对糖的健康，而且对一般免疫力：绿色蔬菜、水果、浆果、草药。 对牙齿和牙龈的尤其适用于那些含有维生素a、C、D：蛋类、鱼类、菠菜、谷物、家禽、干果。 消费的甜味和淀粉类的产品，另外要什么样的战利品图，导致破坏的珐琅质，以及最终到发展的龋齿和牙龈疾病：由于容易消化性糖中包含他们的代谢通过细菌酸，摧毁牙釉质。 在牙齿健康也受到不利影响的不平衡的饮食，这可能会导致发展的龋齿、发炎甚至牙齿的损失。 重要的是，在这种情况下，以弥补缺乏维生素和矿物质，在日常饮食由于维生素矿物质的配合。 他们应当包含维生素D(加强牙)、维生素a(加强牙)、维生素C(影响血液循环)、维生素(有影响的国家的粘膜)，并且还钙、氟和磷。

利用柑橘由于高含量的维生素C，是对身体有好处，然而，由于大量的柠檬酸，他们可能会导致牙的敏感性，因此汁保护的牙齿更好喝吸管和后果，诸如香蕉或葡萄，它是可取的冲洗你的嘴ftoridsoderzhaschie调。

资料来源：zdorv.ru