La buena alimentación para la salud de los dientes

La alimentación adecuada es necesario, ante todo, para una óptima salud de todo el organismo, pero no todos se dan cuenta que la dieta nos da un montón de bonos adicionales: figura delgada, su piel hermosa, sí, todo lo demás sanos los dientes y las encías.

COMENTA igor Лемберг, el candidato de las ciencias mdicas, el dentista Ideal de la dieta para la salud de los dientes, según la opinión de los dentistas, debe ser el siguiente. Es muy importante beber una cantidad suficiente de pura sin gas de agua potable-1,5-2 litros al día, y el té, café, zumos, contrariamente a la creencia popular, en esta norma no se tienen en cuenta. Con el agua en el organismo obran los fluoruros, que son importantes para la resistencia del esmalte y la prevención de la caries dental. También cuando el consumo de agua potable hemos смываем los restos de la comida, que es especialmente importante después del consumo de легкоусвояемых de hidratos de carbono, por ejemplo, de los dulces. El agua, todo lo demás, es uno de los mejores remedios para adelgazar. Ella nos da la energía y limpia el cuerpo de toxinas y sustancias nocivas.

Para dientes sanos y fuertes, capaces de resistir la caries dental, en la dieta diaria necesariamente debe estar presente en la comida, rica en calcio, fósforo y flúor: productos lácteos, frutos secos, legumbres, cereales y pescado. No se olvide de frescos de frutas y verduras, especialmente sólidos: además de que son ricos en fibra, necesaria para una alimentación sana, también estimulan la secreción de saliva, que lava la placa y neutraliza la acción de los ácidos. Y, por supuesto, en la dieta siempre deben estar presentes en los alimentos ricos en vitaminas. Son importantes no sólo para la salud de las encías, pero para el común de la inmunidad: vegetales verdes, frutas, bayas, verduras. Para los dientes y las encías son útiles especialmente aquellos que contienen vitaminas A, c, D: los huevos, el pescado, las espinacas, los alimentos integrales, carne de aves de corral, frutas secas. El consumo de dulces y productos elaborados, además de lo que estropea la forma, conduce a la destrucción del esmalte, y con el tiempo a la aparición de caries y enfermedades de las encías: gracias легкоусвояемых de los Azúcares que se encuentran en ellos, son procesados por las bacterias en ácidos que destruyen el esmalte de los dientes. En la salud de los dientes también afectan negativamente el desequilibrio de la dieta, que pueden conducir al desarrollo de caries, de los procesos inflamatorios e incluso a la pérdida de los dientes. Es importante en este caso, subsanar las deficiencias de vitaminas y micronutrientes en la dieta diaria gracias a los complejos vitamínico-minerales. Deben contener la vitamina D contribuye al fortalecimiento de los dientes), vitamina A (fortalece las encías), vitamina c (afecta a la circulación de la sangre), vitaminas del grupo (afectan al estado de la mucosa), así como calcio, flúor y fósforo.

El consumo de cítricos, debido al gran contenido De vitamina c, que es útil para el cuerpo, sin embargo, debido a la gran cantidad de ácido cítrico pueden causar un aumento en la sensibilidad de los dientes, por lo tanto, jugos para la protección de los dientes es mejor beber a través de la pajita, y después de la fruta, por ejemplo, plátanos o uvas, es conveniente enjuagar la boca фторидсодержащим enjuagadora.

Fuente: zdorv.ru