神奇的触发器,或者如何改变用于长途运输

为什么"好的"习惯,所以很难制定吗? 这个问题的答案知道教师的研究生学院的业务的斯坦福,并作者畅销书"的陷阱的思想,"芯片和丹的健康。 在他的新书,"改变"他们谈谈如何改变用于长途运输。 这里有一些重要的提示从专家。

 




 

习惯和环境是相互关联的,

改变自己和其他人,这是必须改变习惯。 这是合乎逻辑的,因为习惯,是基本上缝合进入我们的环境。 科学证实了这一点。

根据一项研究表明,36%的成功的变化均与移动到新的地点,并未在这种条件是只有13%。

一个简单的例子。 许多吸烟者是更容易戒烟度假,因为这房子是与吸烟有关的每一个细节。 这就像试图戒烟的内部骆驼广告无处不在,你瞧,一个坏习惯让人联想到所有人。

当一个吸烟者去度假,在他周围的环境成为中性的。 这并不意味着戒烟吸烟是容易的,只是更加容易。

然而,发展中的习惯是不是仅仅关于环境的,也是心理的。 例如,这是非常难于想出了一个环境,让你学会弹钢琴。 怎么躺着一个心理基础的新的习惯吗?
 




设定的触发行动

让我们说你不断地推迟去健身房。 你自己决定:"明天早上放下我的女儿在学校和上一次的训练。 这一定是所谓的触发行动。 你做出了决定,以产生一定的影响(培训),当面对一个特定的情景触发器(转至的学校明天早晨)的。

彼得*格维兹、心理学家从纽约大学,和他的同事维罗尼卡Brandstatter发现,触发器是有效的激励。 在一个他们的研究,大学生被给予机会,以赚取额外加分。 要做到这一点,学生被要求编写和提交的第26日一篇关于他们如何花费了圣诞节前夕。

大多数学生都是充满良好意愿,但时间来编写和提交一个"奖金"发现,只有33%。 另一组学生已经设立触发行动,在预先确定的地点和时他们会写他的作品(例如,"我会写这项工作在我爸爸的办公室在圣诞节早上的话,每个人都睡的")。 这些学生写的75%。

对于这样的一个小心理"转移"的结果是惊人的! 这是否意味着就足以想象的时间和地点的行动,以增加其概率吗? 是的,没有。 触发器的行动不会让你(和任何人)做什么你绝对不想做的事情。 触发器永远不会相信学院的学生参加圣诞节中的在线课程的元分析。

但是为证明通过上述研究,触发器,动作可以有一个强大的动力,让人们做的事情,他们有意识地想要做的。

彼得*格维兹认为,值的触发作用就在于一个事实,即我们prajarajyam的决定。 当你带我女儿到学校,打开下一个步骤是要去健身房。 没有周期的有意识的审议。

用你的触发器

有无数种方式来使用的触发行动。 如果你需要让一个处理一个新的客户保持关系,现有的,给自己一个触发形式的"咖啡和电话"。 说每一次,倒一杯咖啡,你们需要叫一个最重要的客户。

记住,触发器,行动必须以具体和明显的中断正常流动的人的意识。

行动触发的创建"即时的习惯"。 但是,虽然会触发行动是不理想,这是很难想象一个更简单的方法来增加可能立即改变。 最近的荟萃分析的85研究8155与会者表明,平均人,自身设定的触发行动,以应付任务好于74%的人,他们没有安装。

 



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舒适地带。 或者出去

 

立即习惯—这是一个罕见的交汇点之间的自助和科学的现实。 下次你决定采取行动以新的方式,挑战自己的:清楚的时候和你在哪里实施计划。出版

这本书的基础上"改变"通过芯片和丹Heath

 

 



资料来源:bestwom.ru/razvlecheniya/knigi/kak-izmenitsya-vserez-i-nadolgo

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