神奇的触发器，或者如何改变用于长途运输 Bashny.Net

为什么"好的"习惯，所以很难制定吗？ 这个问题的答案知道教师的研究生学院的业务的斯坦福，并作者畅销书"的陷阱的思想，"芯片和丹的健康。 在他的新书，"改变"他们谈谈如何改变用于长途运输。 这里有一些重要的提示从专家。

 



 

习惯和环境是相互关联的，

改变自己和其他人，这是必须改变习惯。 这是合乎逻辑的，因为习惯，是基本上缝合进入我们的环境。 科学证实了这一点。

根据一项研究表明，36%的成功的变化均与移动到新的地点，并未在这种条件是只有13％。

一个简单的例子。 许多吸烟者是更容易戒烟度假，因为这房子是与吸烟有关的每一个细节。 这就像试图戒烟的内部骆驼广告无处不在，你瞧，一个坏习惯让人联想到所有人。

当一个吸烟者去度假，在他周围的环境成为中性的。 这并不意味着戒烟吸烟是容易的，只是更加容易。

然而，发展中的习惯是不是仅仅关于环境的，也是心理的。 例如，这是非常难于想出了一个环境，让你学会弹钢琴。 怎么躺着一个心理基础的新的习惯吗？
 



设定的触发行动

让我们说你不断地推迟去健身房。 你自己决定："明天早上放下我的女儿在学校和上一次的训练。 这一定是所谓的触发行动。 你做出了决定，以产生一定的影响(培训)，当面对一个特定的情景触发器(转至的学校明天早晨)的。

彼得*格维兹、心理学家从纽约大学，和他的同事维罗尼卡Brandstatter发现，触发器是有效的激励。 在一个他们的研究，大学生被给予机会，以赚取额外加分。 要做到这一点，学生被要求编写和提交的第26日一篇关于他们如何花费了圣诞节前夕。

大多数学生都是充满良好意愿，但时间来编写和提交一个"奖金"发现，只有33%。 另一组学生已经设立触发行动，在预先确定的地点和时他们会写他的作品(例如，"我会写这项工作在我爸爸的办公室在圣诞节早上的话，每个人都睡的")。 这些学生写的75%。

对于这样的一个小心理"转移"的结果是惊人的！ 这是否意味着就足以想象的时间和地点的行动，以增加其概率吗？ 是的，没有。 触发器的行动不会让你(和任何人)做什么你绝对不想做的事情。 触发器永远不会相信学院的学生参加圣诞节中的在线课程的元分析。

但是为证明通过上述研究，触发器，动作可以有一个强大的动力，让人们做的事情，他们有意识地想要做的。

彼得*格维兹认为，值的触发作用就在于一个事实，即我们prajarajyam的决定。 当你带我女儿到学校，打开下一个步骤是要去健身房。 没有周期的有意识的审议。

用你的触发器

有无数种方式来使用的触发行动。 如果你需要让一个处理一个新的客户保持关系，现有的，给自己一个触发形式的"咖啡和电话"。 说每一次，倒一杯咖啡，你们需要叫一个最重要的客户。

记住，触发器，行动必须以具体和明显的中断正常流动的人的意识。

行动触发的创建"即时的习惯"。 但是，虽然会触发行动是不理想，这是很难想象一个更简单的方法来增加可能立即改变。 最近的荟萃分析的85研究8155与会者表明，平均人，自身设定的触发行动，以应付任务好于74％的人，他们没有安装。

 



艾伦Henriksen：学习的拒绝不会感到内疚

舒适地带。 或者出去

 

立即习惯—这是一个罕见的交汇点之间的自助和科学的现实。 下次你决定采取行动以新的方式，挑战自己的：清楚的时候和你在哪里实施计划。出版

这本书的基础上"改变"通过芯片和丹Heath

 

 



资料来源：bestwom.ru/razvlecheniya/knigi/kak-izmenitsya-vserez-i-nadolgo