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9 个关于你生活中全球变化的决定提示
(英语).在某些时候,我们每一个人都可能会感受到对全球变化的内在“呼唤”:改变工作、迁移到另一个城市或国家、寻找新的生活方式。 然而,在梦想着它和实际上朝着变革的方向行动之间,存在着一个巨大的怀疑、恐惧和抵抗的深渊。 如果你处于急剧变化的边缘,但不知道从哪里开始,这篇文章将给你9个实际步骤,帮助你决定这样一个大胆的冒险.
美国心理学会认为,变革的渴望和复兴的渴望既可以由外部因素(公司的变化,经济波动),也可以由内部因素(自我发展的渴望,燃烧,改变生活的优先次序)引起. 因此,必须冷静和系统地处理决定,以便你的故事中的下一章不仅仅是一时的冲动。
在本篇文章中,我们将研究九项关键建议,这些建议将有助于你清醒地评估你的成功机会,为背面和心理上适应即将发生的变化做好准备。 材料的风格与世界新闻水平相对应:没有空洞的"动机公报",但有一个深度得到习惯于分析的人的赞赏. 每项建议都以心理学家、社会学家和个人成长研究者的专业观察为基础,并辅之以具体的实施建议。
主要部分
一、导 言 知道为什么你需要改变。
在进入变革的刺激之前,请回答主要问题:“为什么?” 动机是一个强大的引擎,但必须加以阐述。 如果你要改变你的生活,因为“我认识的每个人都在这样做”或“我厌倦了”,那可能不足以取得长期的成功。
- 写入目标 : 列出一份清单,列出“全球事业”和若干具体目标:改善你的财政状况、寻找新的职业、改变你的环境等。
- 比较利弊: 写下你从变化中得来的东西 和失去的东西 这一分析将提供客观性并减少作出冲动决定的风险。
2. 国家 审查所有风险和可能的情况
有时人们不计算基本的经济和社会因素就离开稳定的工作或搬到另一个城市. 当然,有时“跳入未知之处”是打开新视野的唯一途径,但合理的准备不会受到伤害。
风险研究涉及收集关于行业、区域、生活水平和竞争的信息。 如果我们在谈论职业的改变,寻找再培训课程,与已经在这一领域有经验的专业人员交谈。
- A计划和B计划: 如果主路径比预期的更困难, 则开发替代品 。
- 财政缓冲: 为了更加自信,在出现意外情况时设立储蓄准备金。
3个 制定分步计划.
没有明确的计划,即使最好的主意 也能被详细记录下来。 偶尔,这项任务似乎令人望而却步。 因此,救援需要一份详细清单,列出分为中期目标的行动。
- 小步骤: 确定眼前的任务(召见潜在的雇主、培训网络工人、咨询教练等)。
- 时间线 : 每项任务都必须有一个最后期限,否则今后就有无限期拖延的危险。
- 音轨进度 : 写下结果,这将支持激励 并显示你已经取得了多大进展。
(英语).4个 资源状况评估
任何重大变化都需要巨大的道义资源,而且往往需要物质资源。 因此,重要的是要知道你是否真的有足够的“能量”来实施你的计划。 资源不仅包括预算和身体健康,还包括时间、心理稳定、愿意帮助提供咨询或采取行动的人的存在。
- 能源回收: 如果你觉得自己濒临崩溃,那么将你的身心健康放在首位比在这一时期开始改变更重要.
- 构建支持 : 跟你的亲人谈谈你的计划 如果他们“参与”这一过程,在情感和组织上对你来说就更容易了。
5.五. 挑战你的恐惧。
恐惧是全球变化的自然伴生。 我们担心失败、判断和失去稳定。 然而,许多心理学家认为,最显著的胜利背后往往是能够生存不适,超越通常的限度.
与恐惧合作的方法之一是认知行为疗法,它旨在帮助一个人认识非理性的信仰,并以更具建设性的想法代替. 如果无法联系专家,你可以尝试书面练习:写下所有的担忧,想象你如何一步一步解决这些担忧.
- 将恐惧分为可管理和无法管理的: 第一种是可以解决的,第二种是接受或寻找工作。
- 尝试微剂量不适: 故意面对小挑战 逐渐提高你个人的适应力
6个 确定成功标准和“足够好”的标准
全球变化会模糊意识, 成功标准是具体指标,表明该计划正在顺利实施。 然而,同样重要的是确定“足够好”的界线,以避免陷入完美主义。
- 成功标准: 例如,在谈论职业重组时,从新的企业获得第一个利润;或获得一个新的居住地,以便搬迁。
- " "资治通鉴": 可能无法立即取得辉煌的成果,但将会有重要的临时成功证实你的成长。
(英语).7个 学习新东西,准备好适应
随着全球变化,比如职业的改变或企业的激进转型,你可能需要新的技能. 发展心理学强调,如果成年人处于目的性好奇的状态,他们可以像儿童一样学习。
- 教育投资: 课程、在线讲座、书籍,
- 灵活点 如果事情行不通, 世界正在迅速变化,迅速适应的能力是成功的关键因素。
8. 国家 确定最后期限和“重设点”
当我们做一件大事时,我们很少详细预测会发生什么。 必须事先确定我们给自己多少时间进入某个阶段,以及何时重新考虑方向。
这种方法不仅会减少学科,而且会减少焦虑:你会有一个一定的里程碑,你将欣赏这一旅程. 如果结果与你的期望不符, 你可以调整计划, “
- 日历规划 : 请指定要取得具体成果的时间间隔(例如3个月或6个月)。
- 重置点 : 准备改变策略时写下:未能实现关键度量,个人情况变化等.
9. 国家 承认心理支持的价值
在决定重大改变时,不要低估专家的重要性:心理学家,心理治疗师,导师. 克服内部障碍往往比获得技能或解决财政问题困难得多。
此外,支持亲近的亲友和家人可以帮助应对情感超载. 与他们交谈使人们感到,在审判中你并非孤立无援,“外部”的轻度批评往往表明你可能没有怀疑的方面。
- 治疗护理: 如果您患有严重的焦虑或抑郁症,请毫不犹豫地与专业人士联系。
- 想法一致的群体: 正在改变生活的人的在线社区和离线会议可以激励和分享经验。
结论
变化总是热情和恐惧的混合体。 但是,正是这种转折点能够导致个人增长、扩大视野和提供新的机会。 走向全球变革的道路将不容易,有时你必须克服自己的疑虑,跨越内部壁垒,并适应无法预料的情况。
文章中给出的9个提示将帮助您构建一致的战略,避免过度的冲动,并保持资源状态. 最重要的是牢记你变革的意义,监督进展,不害怕在必要时向亲人或专家求助.
最终,决定做出全球变革是走向自我更新的一步。 这一进程不仅需要获得新的技能或进入新的地方,而且还需要转变思维、价值观和目标。 如果你愿意取得重大突破,请不要拖延:形成明确的计划,争取支持,并开始走向更充分、更光明和更鼓舞人心的生活。
