如何停止分心废话去,最后,重大事项




有时我们尝试了一整天的工作,但它分散了对社交网络,新闻,到底也没有时间。时间输了,但不得不回去明天,甚至是在周末。

里奥班巴塔(里奥班巴塔),作家和的博客Zenhabits创始人,告诉如何停止分心。我们在网站 STRONG>都试过他的方法,你知道 - 工作



昨天我是不是很富有成效的一天,我做了一些工作,并在网上大量关于我的爱好(主要是自行车和编程),文章用iPhone上的孩子们玩的游戏上找到的过程中,看新闻,最后写了一个更小的比原计划。

所有上周分配给阅读和沉思的时间我花费在互联网上。我想我们很多人都面临着同样的问题。

今天,我关闭了所有的选项卡浏览器 STRONG>与原计划以后读条,删除从手机,发誓永远不会打开邮箱的游戏。我给了自己从互联网上休息。

我暗自思忖。我洗了个澡。我租一辆自行车,以驱散血。
,然后我发现了一个地方,有没有Wi-Fi,并坐下来写。 STRONG>

这篇文章是为那些谁总是要争取的诱惑,看看通过新闻提要。出于同样的上网成瘾者像我一样。

1。要知道,分心 H3>分心阴险的习惯:通常,我们甚至不知道,注意力分散。它配备快,这就是 - 我们已经上瘾,无权无势,但甚至不知道它

其实,我们并非无能为力。 。我们的优势 - 可开发意识 STRONG>关注的是:哪些网站,你最经常访问的时间和频率花了整整一天看着手机

当我戒烟,我总是拿着一支铅笔和一张纸。每当我想抽烟,我把表上的标记。允许吸烟自己,但首先必须了解和“文件”的愿望。

所以,我训练我的“肌肉意识,”欲望与行动之间出现了一点时间。对于那些几秒钟,我有时间做出选择。知情选择。而最终不了了之。

2。问问你自己为什么心烦意乱 H3>一旦你意识到你是当你有一个逃跑的欲望分心,你需要明白为什么。

几个小时的阅读自行车和编程后的我停下来问自己:“我为什么要做这个» STRONG>

因为我害怕。 STRONG>我不太清楚工作的方向和害怕失败。现在我知道了:没关系,我搞砸了还是不行,我作为人的价值由成功和失败没有确定。所以我关闭了所有的标签,并决定写一个小程序,一时间骑自行车。将绘制在这个过程中的结论。

但我离题了,,因为梦想 STRONG>,如何成为一个伟大的程序员或赢得铁人三项。在现实中,我没有时间了这一点,所以它必须分开与梦想:他们不来真的,除非我们愿意一两年投入的情况下

当然,我们忽略,因为我们怕错过一些重要的事情 STRONG>。我们是不是身体能参加所有精彩赛事的花费大约地方,但很可惜错过它们。因此,我们热切地注视着事件和奇怪的热情联机。

所有这一切都没有关系。 重要的是要学会同情和帮助是很重要的事让别人的生活更美好。 STRONG>是很重要的。关于这一点,需要重点。

3。东西上 H3>工作,所以,你不得不承认,注意力分散,并理解为什么。如果你还没有认识到,走在办公室还是在家里,或更好的走出去,休息一下,想想吧。这篇文章是不会去任何地方。

我想 - 你可以慢慢开始工作就可以了:

要启动或关闭多个选项卡浏览器,你可以:无数的“后来读”,社交网络和其他人无关 阻止喜爱的网站,社交网络,新闻,游戏。你不必检查他们每隔15分钟。 将一个标记在纸上,我要检查邮件 STRONG>各一次。需要时间来检验:例如,上午10点零4天20分钟。记录时间的地方,并坚持该计划。 到外面去。骑自行车,到处跑,去与孩子们去公园。 打坐。按照一些时间来专注于你的呼吸。都这样做,你分心的时间。 阅读。纸书。关闭所有的屏幕,给自己一个安静的时间阅读。 找到一个地方,有没有Wi-Fi。或者,关闭路由器。如果你关闭所有应用程序,除了文本编辑器。如果你做别的事情,关闭所有,但所需的程序 删除“时间杀手”从电话:游戏,应用程序,任何一边拉扯时所触发 吃没有电话上的表。注重口味,质地,颜色,食品等。想想,有什么好处它带给身体 ul>当然,你能想到的其他有用的东西 - 这一切不会分心。 尝试练习正念了一整天。 STRONG>如果有必要休息一下从屏幕上。可能的质量。

4。决定什么是真正重要的 H3>什么是重要的?社交网络?新闻?做什么遥远的熟人?游戏?

我们都希望做的所有事情。但是,我们不要单打一。 否,即使是最小的,梦想不会成真,如果我们追求所有的梦想在同一时间。 STRONG>

您要现在就跟着有一个梦想,?你可以专注于它至少一个月?如果不是这样,也许不那么它是非常重要的。

如果你的生命是最重要的?选择3-4个,或至少5件事 STRONG>,而不是更多。多少时间,你投入到他们吗?你可以拒绝其他事情要关注这些?如果你能找出所有的四个最重要的教训,在生活吗?

对我来说这是写作,家庭,健康和教育。不,我不知道“铁人”,不要总是给他们你的注意力。我常常不得不退后一步,并提醒自己,他们是非常重要的。

5。爱上这辈子再 H3>微微艾耶(碧艾尔)在他的著作“沉默的艺术”中写道:“静静地坐着 - 是爱的世界,一切都在它是»唯一的出路

完全同意。 我们不只是获得通过的事情分心,但生命的奇迹。 STRONG>

静坐几分钟,看看我们周围的世界。观察一下光线下降。想想你身边的人。留意自己的想法,身体的感觉,他的呼吸之美 - 对你生活的事实

一次又一次爱上生活。并致力于此的爱。



作者:狮子座班巴塔
翻译:网站 STRONG>
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