有时我们尝试了一整天的工作，但它分散了对社交网络，新闻，到底也没有时间。时间输了，但不得不回去明天，甚至是在周末。
里奥班巴塔（里奥班巴塔），作家和的博客Zenhabits创始人，告诉如何停止分心。我们在
网站 STRONG>都试过他的方法，你知道 - 工作
昨天我是不是很富有成效的一天，我做了一些工作，并在网上大量关于我的爱好（主要是自行车和编程），文章用iPhone上的孩子们玩的游戏上找到的过程中，看新闻，最后写了一个更小的比原计划。
所有上周分配给阅读和沉思的时间我花费在互联网上。我想我们很多人都面临着同样的问题。
今天，我关闭了所有的选项卡浏览器 STRONG>与原计划以后读条，删除从手机，发誓永远不会打开邮箱的游戏。我给了自己从互联网上休息。
我暗自思忖。我洗了个澡。我租一辆自行车，以驱散血。
，然后我发现了一个地方，有没有Wi-Fi，并坐下来写。 STRONG>
这篇文章是为那些谁总是要争取的诱惑，看看通过新闻提要。出于同样的上网成瘾者像我一样。
1。要知道，分心 H3>分心阴险的习惯：通常，我们甚至不知道，注意力分散。它配备快，这就是 - 我们已经上瘾，无权无势，但甚至不知道它
。
其实，我们并非无能为力。 。我们的优势 - 可开发意识 STRONG>关注的是：哪些网站，你最经常访问的时间和频率花了整整一天看着手机
。
当我戒烟，我总是拿着一支铅笔和一张纸。每当我想抽烟，我把表上的标记。允许吸烟自己，但首先必须了解和“文件”的愿望。
所以，我训练我的“肌肉意识，”欲望与行动之间出现了一点时间。对于那些几秒钟，我有时间做出选择。知情选择。而最终不了了之。
2。问问你自己为什么心烦意乱 H3>一旦你意识到你是当你有一个逃跑的欲望分心，你需要明白为什么。
几个小时的阅读自行车和编程后的我停下来问自己：“我为什么要做这个» STRONG>
因为我害怕。 STRONG>我不太清楚工作的方向和害怕失败。现在我知道了：没关系，我搞砸了还是不行，我作为人的价值由成功和失败没有确定。所以我关闭了所有的标签，并决定写一个小程序，一时间骑自行车。将绘制在这个过程中的结论。
但我离题了，，因为梦想 STRONG>，如何成为一个伟大的程序员或赢得铁人三项。在现实中，我没有时间了这一点，所以它必须分开与梦想：他们不来真的，除非我们愿意一两年投入的情况下
当然，我们忽略，因为我们怕错过一些重要的事情 STRONG>。我们是不是身体能参加所有精彩赛事的花费大约地方，但很可惜错过它们。因此，我们热切地注视着事件和奇怪的热情联机。
所有这一切都没有关系。 重要的是要学会同情和帮助是很重要的事让别人的生活更美好。 STRONG>是很重要的。关于这一点，需要重点。
3。东西上 H3>工作，所以，你不得不承认，注意力分散，并理解为什么。如果你还没有认识到，走在办公室还是在家里，或更好的走出去，休息一下，想想吧。这篇文章是不会去任何地方。
我想 - 你可以慢慢开始工作就可以了：
要启动或关闭多个选项卡浏览器，你可以：无数的“后来读”，社交网络和其他人无关 阻止喜爱的网站，社交网络，新闻，游戏。你不必检查他们每隔15分钟。 将一个标记在纸上，我要检查邮件 STRONG>各一次。需要时间来检验：例如，上午10点零4天20分钟。记录时间的地方，并坚持该计划。 到外面去。骑自行车，到处跑，去与孩子们去公园。 打坐。按照一些时间来专注于你的呼吸。都这样做，你分心的时间。 阅读。纸书。关闭所有的屏幕，给自己一个安静的时间阅读。 找到一个地方，有没有Wi-Fi。或者，关闭路由器。如果你关闭所有应用程序，除了文本编辑器。如果你做别的事情，关闭所有，但所需的程序 删除“时间杀手”从电话：游戏，应用程序，任何一边拉扯时所触发 吃没有电话上的表。注重口味，质地，颜色，食品等。想想，有什么好处它带给身体 ul>当然，你能想到的其他有用的东西 - 这一切不会分心。 尝试练习正念了一整天。 STRONG>如果有必要休息一下从屏幕上。可能的质量。
4。决定什么是真正重要的 H3>什么是重要的？社交网络？新闻？做什么遥远的熟人？游戏？
我们都希望做的所有事情。但是，我们不要单打一。 否，即使是最小的，梦想不会成真，如果我们追求所有的梦想在同一时间。 STRONG>
您要现在就跟着有一个梦想，？你可以专注于它至少一个月？如果不是这样，也许不那么它是非常重要的。
如果你的生命是最重要的？选择3-4个，或至少5件事 STRONG>，而不是更多。多少时间，你投入到他们吗？你可以拒绝其他事情要关注这些？如果你能找出所有的四个最重要的教训，在生活吗？
对我来说这是写作，家庭，健康和教育。不，我不知道“铁人”，不要总是给他们你的注意力。我常常不得不退后一步，并提醒自己，他们是非常重要的。
5。爱上这辈子再 H3>微微艾耶（碧艾尔）在他的著作“沉默的艺术”中写道：“静静地坐着 - 是爱的世界，一切都在它是»唯一的出路
完全同意。 我们不只是获得通过的事情分心，但生命的奇迹。 STRONG>
静坐几分钟，看看我们周围的世界。观察一下光线下降。想想你身边的人。留意自己的想法，身体的感觉，他的呼吸之美 - 对你生活的事实
一次又一次爱上生活。并致力于此的爱。
作者：狮子座班巴塔
翻译：网站 STRONG>
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