7简餐对于那些太忙




有时候没有时间写作和准备复杂的菜肴。我想跑过来,把那已经在冰箱产品,在壶或锅,而这一切才好吃。

其中,对于那些谁是厌倦了炒土豆和炒鸡蛋,并希望发展多元化的菜单,网站 STRONG>已经收集了7教室课程,在准备工作将采取不超过30分钟。



卷饼在tarelke






您需要 STRONG>:

在1杯米 1杯莎莎 3杯生菜碎叶 1罐罐头玉米 1罐黑豆 2的西红柿,切块 1酪梨去皮,籽,切块 2汤匙。湖切碎的香菜根 1杯酸奶​​ 1头大蒜,挤在chesnokodavilke 1青柠汁 1/4小时;● 。盐 准备工作: STRONG>

混合酸奶,大蒜,酸橙和盐。所得酱除去到侧。煮米饭,用酱拌匀。添加莴苣,玉米,豆类,西红柿,鳄梨,香菜。



烤鲑鱼,椰菜和芦笋
霜souse






您需要: STRONG>

在300克鲑 150克西兰花 4小枝芦笋 400毫升鲜奶油 70克奶酪 鸡蛋2个 黑胡椒 盐 绿色 方式: STRONG>

西兰花蒸2分钟。鲑鱼烹饪的一对夫妇的4分钟。芦笋切成片3-5厘米。冷鲑鱼清洗皮肤和骨骼中,分解成大块,西兰花拆解成小的。

为了填补在碗里打鸡蛋2个,加奶油,添加奶酪和绿色melkoterty。混合。加入盐和胡椒调味。

烘箱中加热到190℃。该模具烘烤放花椰菜,鲑鱼和芦笋片。倒入奶油填充。烤约25分钟。服务于罐,撒上香草。



面食奶油奶酪和shpinatom






您需要: STRONG>

在150克贴 百克洋葱 1一堆新鲜的菠菜 1大蒜 10克百里香干 75克奶油奶酪 黑胡椒 盐 < STRONG>准备工作: STRONG>

煮面条。洋葱去皮,切碎。大蒜干净,美眉用刀子去砍侧扁。在预热的橄榄油一煎锅,放入洋葱,大蒜和一半的百里香叶。用盐和花椒炒香,直到透明。放入平底锅菠菜叶,并给他们一个“浮动”。加入奶油干酪拌匀。发送意大利面的锅到菠菜和奶酪,搅拌,预热1-2分钟,低热量。加入剩下的百里香,如果需要的话,倒入少量的水,其中,熟面食。



鲑鱼与ovoschami

掘金




您需要: STRONG>

挪威三文鱼 1个洋葱 1西葫芦 3-4艺术
在250克圆角。湖粉 鸡蛋2个 2汤匙。湖切碎的香菜 1汤匙。湖牛至 1个,柠檬 第戎芥末 橄榄油 准备工作: STRONG>

篦粗刨丝器的西葫芦。鲑鱼切块(中等大小)。印章及炒橄榄油把洋葱炸至金黄色。

混合在一个碗里西葫芦,鲑鱼,洋葱。另外,打蛋成面团,面粉,香草,盐和胡椒。连接鱼和西葫芦的混合面团,搅拌均匀。面团应该是密度酸奶。

在炒锅热油一汤匙传播面糊炸至金黄色。纸巾传播去除多余的脂肪。服务与蔬菜,樱桃西红柿,柠檬。



牛排lopatki





您需要: STRONG>

在1千克磨光浆叶片 石油 盐,现磨黑胡椒 西兰花,菜花 樱桃西红柿 新鲜的香草 准备工作: STRONG>

烧热烤盘和油脂用植物油。鱼苗牛排约1厘米厚的两边焙烧所需的程度。准备好肉在黑板上“休息”,用铝箔纸覆盖。对于小菜,煮西兰花和花椰菜,直到几乎熟。然后炒在同一个平底锅,直到肉“休息”植物油旁,樱桃西红柿。



炒蘑菇香料smetane





您需要: STRONG>

在300克蘑菇 3汤匙。湖酸奶 1洋葱 石油 盐,孜然和咖喱 准备工作: STRONG>

研磨洋葱。香菇切成片。煨洋葱在煎锅中炸至金黄色热油。加入蘑菇的锅,搅拌均匀,煮,直到液体,用中火煮20分钟完全蒸发。以盐调味,倒入酸乳酪。搅拌和炒蘑菇5分钟。从火上移开锅,把蘑菇的菜,加调料即成。



意粉西葫芦和香蒜chili





您需要: STRONG>

在200克核桃 1/2杯橄榄油(75毫升) 2-3晒干的西红柿 1长红辣椒辣椒,投掷石块 4个小蒜瓣 盐 400克面条 1小西葫芦 1/2柠檬(果汁和热情) 准备工作: STRONG>

加热烘箱至150℃焦黄螺母10-15分钟。煮面条嚼劲。保存热水。

混合坚果,西红柿,辣椒,大蒜,橄榄油和盐。混合这一切都用搅拌机,直到酱。随着削皮切成西葫芦丝带。随着切成细用刀去掉一拉面条。最切碎西葫芦的核心。混合西葫芦煮意大利面,倒在面条3分钟开水。

沥干水分,加入面条和柠檬汁与热情混合。然后,拌上核桃和辣椒酱。即成撒上坚果整体。





通过#image16681910

标签

另请参见

新&值得注意