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7简餐对于那些太忙
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有时候没有时间写作和准备复杂的菜肴。我想跑过来，把那已经在冰箱产品，在壶或锅，而这一切才好吃。
其中，对于那些谁是厌倦了炒土豆和炒鸡蛋，并希望发展多元化的菜单，网站 STRONG>已经收集了7教室课程，在准备工作将采取不超过30分钟。
卷饼在tarelke
您需要 STRONG>：
在1杯米 1杯莎莎 3杯生菜碎叶 1罐罐头玉米 1罐黑豆 2的西红柿，切块 1酪梨去皮，籽，切块 2汤匙。湖切碎的香菜根 1杯酸奶 1头大蒜，挤在chesnokodavilke 1青柠汁 1/4小时;● 。盐 准备工作： STRONG>
混合酸奶，大蒜，酸橙和盐。所得酱除去到侧。煮米饭，用酱拌匀。添加莴苣，玉米，豆类，西红柿，鳄梨，香菜。
烤鲑鱼，椰菜和芦笋
霜souse
您需要： STRONG>
在300克鲑 150克西兰花 4小枝芦笋 400毫升鲜奶油 70克奶酪 鸡蛋2个 黑胡椒 盐 绿色 方式： STRONG>
西兰花蒸2分钟。鲑鱼烹饪的一对夫妇的4分钟。芦笋切成片3-5厘米。冷鲑鱼清洗皮肤和骨骼中，分解成大块，西兰花拆解成小的。
为了填补在碗里打鸡蛋2个，加奶油，添加奶酪和绿色melkoterty。混合。加入盐和胡椒调味。
烘箱中加热到190℃。该模具烘烤放花椰菜，鲑鱼和芦笋片。倒入奶油填充。烤约25分钟。服务于罐，撒上香草。
面食奶油奶酪和shpinatom
您需要： STRONG>
在150克贴 百克洋葱 1一堆新鲜的菠菜 1大蒜 10克百里香干 75克奶油奶酪 黑胡椒 盐 < STRONG>准备工作： STRONG>
煮面条。洋葱去皮，切碎。大蒜干净，美眉用刀子去砍侧扁。在预热的橄榄油一煎锅，放入洋葱，大蒜和一半的百里香叶。用盐和花椒炒香，直到透明。放入平底锅菠菜叶，并给他们一个“浮动”。加入奶油干酪拌匀。发送意大利面的锅到菠菜和奶酪，搅拌，预热1-2分钟，低热量。加入剩下的百里香，如果需要的话，倒入少量的水，其中，熟面食。
鲑鱼与ovoschami
掘金
您需要： STRONG>
挪威三文鱼 1个洋葱 1西葫芦 3-4艺术 在250克圆角。湖粉 鸡蛋2个 2汤匙。湖切碎的香菜 1汤匙。湖牛至 1个，柠檬 第戎芥末 橄榄油 准备工作： STRONG>
篦粗刨丝器的西葫芦。鲑鱼切块（中等大小）。印章及炒橄榄油把洋葱炸至金黄色。
混合在一个碗里西葫芦，鲑鱼，洋葱。另外，打蛋成面团，面粉，香草，盐和胡椒。连接鱼和西葫芦的混合面团，搅拌均匀。面团应该是密度酸奶。
在炒锅热油一汤匙传播面糊炸至金黄色。纸巾传播去除多余的脂肪。服务与蔬菜，樱桃西红柿，柠檬。
牛排lopatki
您需要： STRONG>
在1千克磨光浆叶片 石油 盐，现磨黑胡椒 西兰花，菜花 樱桃西红柿 新鲜的香草 准备工作： STRONG>
烧热烤盘和油脂用植物油。鱼苗牛排约1厘米厚的两边焙烧所需的程度。准备好肉在黑板上“休息”，用铝箔纸覆盖。对于小菜，煮西兰花和花椰菜，直到几乎熟。然后炒在同一个平底锅，直到肉“休息”植物油旁，樱桃西红柿。
炒蘑菇香料smetane
您需要： STRONG>
在300克蘑菇 3汤匙。湖酸奶 1洋葱 石油 盐，孜然和咖喱 准备工作： STRONG>
研磨洋葱。香菇切成片。煨洋葱在煎锅中炸至金黄色热油。加入蘑菇的锅，搅拌均匀，煮，直到液体，用中火煮20分钟完全蒸发。以盐调味，倒入酸乳酪。搅拌和炒蘑菇5分钟。从火上移开锅，把蘑菇的菜，加调料即成。
意粉西葫芦和香蒜chili
您需要： STRONG>
在200克核桃 1/2杯橄榄油（75毫升） 2-3晒干的西红柿 1长红辣椒辣椒，投掷石块 4个小蒜瓣 盐 400克面条 1小西葫芦 1/2柠檬（果汁和热情） 准备工作： STRONG>
加热烘箱至150℃焦黄螺母10-15分钟。煮面条嚼劲。保存热水。
混合坚果，西红柿，辣椒，大蒜，橄榄油和盐。混合这一切都用搅拌机，直到酱。随着削皮切成西葫芦丝带。随着切成细用刀去掉一拉面条。最切碎西葫芦的核心。混合西葫芦煮意大利面，倒在面条3分钟开水。
沥干水分，加入面条和柠檬汁与热情混合。然后，拌上核桃和辣椒酱。即成撒上坚果整体。
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