如何停止挂了电话,找到安心

除了这个问题虽难,但还是vozmozhno


有时候,我们只是循环。在生活的各个方面。我们的解决方案,后悔,自卑,对未来的忧虑 - 我们经常会卡在自己的头上,有时觉得:没有逃脱。我们描述了如何止于智者,并开始前进。

为什么我们注视?当我们谈论太久思考着什么,我们正在谈论一些事情 STRONG>。在一方面,长期的考虑 - 这是当我们发现自己处于一种循环,一遍又一遍,在同一事件滚动在我的脑海

你分析发生了什么,抱歉了什么做了或没做,不用担心后果,等等。D.

而另一方面,同样的道理,你不能去想的行动和决定。你分析你的决定都精疲力竭了,人们可以步行到一个事实,即在一般无法做出任何决定。

在任何情况下,我们如果明智的东西挂了,我们不能去想别的。这剥夺了力量,情绪,精力,意志业务。而最终的目标是:以某种方式摆脱这种“循环思维”,继续前进

1.继续seychasEsli你坚持的东西 - 你能做的最好的事情是采取行动 STRONG>。这并不意味着我们应该突然跳起来和运行做一些事情,它只是意味着你需要向前迈进了一步。

假设你打算搬到另一个城市。你不能在我的头上滚动的移​​动部件马上行动吧,这样坐,一遍又一遍。

在这里,开始做什么是非常重要的。例如,将您要搬家后去的名单。查询价格对住房的城市,找出有工作,等等。创建一个财务计划,并指定目标。做一个时间表。

不要紧,你做什么,你就必须从观念,离开上卡住了。创建所有这些计划和进一步的比较可以帮助你做出最后的决定。

事实上,中移动 - 一个简单的例子,但它运作良好,在你未来的所有情况。在任何类似的情况,你可以采取的行动计划 - 和感觉更好。鲍勃Miglani,作者赫芬顿邮报之一,总结了这一想法,因为:






“这有助于摆脱了痴迷的心中唯一的东西 - 他的令人不安的想法对未来的一些努力和工作的转变。法,做一些事情,而这些措施将能创造奇迹。

每次我开始担心未来,我刚起床,去你的计算机,并开始写东西,或工作在他的书。如果突然在白天它发生了,在办公室里,然后我开始记下如何使他们的工作更富有成效,或开始从事一些真正有趣的想法。

无论你选择什么样的情况下 - 它不应该是最容易解决的重点问题,给你的大脑足够的动力来打破固定»的恶性循环

BLOCKQUOTE>从这里可以得出做生意 - 主要治疗骑自行车。我们倾向于吹毛求疵,因为我们害怕失败,但如何只创业,恐惧和疑虑分散自己 STRONG>。

2.将焦点设置在东西eschёInogda你出于某种原因不能采取行动,那么唯一的衡量标准,以摆脱“循环”是疏导心灵。 找一个爱好,或将完全占据你的心灵一些其他活动。 STRONG>这将简要地忘记你“的概念循环”,最终它会消失。

有些人在这样的时刻,只是去散散步。作家村上春树在他的一本书描述为“空”的感觉,并作为治疗的时候,他使用了运行:






“我只是跑。我跑进无效。或者,也许我应该把它想象另一种方式:我跑无益。但正如你所期望的,这个空间时而闪烁心思。人的思想不能完全排空。人的情绪是不够强大和一致的承受真空。我的意思是各种各样的想法和创意,侵犯了我的情感在那一刻,当我运行,仍然依赖于虚空。这只是杂感没有内容,周围聚集在中心»的空白。

BLOCKQUOTE>当然,锻炼 - 不是唯一的方式来逃避。 对于一些人来说,一个伟大的方式来平息大脑超负荷冥想。 STRONG>,以帮助应付焦虑,可以说是相当平常的事情,如听音乐,或可以从令人不安的想法分散的头脑任何其他活动。

3.停止谈论etomBolshinstvo我们,面临着一个艰难的决定,并迷恋上它,别人问的意见,这是很自然的。但在实践中,这往往意味着我们正在谈论有这么多的人的问题,那到底只是不能被卡住。 STRONG>正如前面提到的,太多的“厨师在厨房里”唯一线索劣化判别过程。今日心理学可以解释在我们的大脑发生了什么:

<块引用>«人的心灵讨厌不确定性。这种不确定性涉及事故的波动和风险。当我们注意到缺少的信息,大脑拿起隐喻红旗说:“注意!这可能是重要的......“当数据不可用时,我们往往高估自己的重要性。我们的情报表明,如果我们花资源,找到这些信息,它会解决这个问题»。

BLOCKQUOTE>我们都希望得到别人的有用的信息,但在某些方面的信息不再是有用的。当我们有一个有限数量的信息,大家可以看一下它更加有效率。心理学家称这种«战略采取的最佳» STRONG>:

«战略“把最好的”的意思是,你认为就像你所需要的。然后你停下来去做别的事情。例如,如果有10个必要的信息,为您做出明智的决定,但这些部件之一显然是更重要的比别人多,那么这部分将是相当足以让一个选择。过量的部分都变得复杂,并导致浪费时间»。

BLOCKQUOTE>


4.了解为什么你坚持的有时候,我们先挂了的东西,只是因为我们能做到。 STRONG>我们发现自己被困在一个周期中,我们反复vossozdaёm任何事件或尝试分析一些想法全部可能的观点。几个小时的思想和不眠之夜后,我们最终会陷入停滞状态。

心理学家说,虽然我们的大脑和编程为一个“循环”,是与它还是可以的。

下面是他们的问题的定义:

«焦虑是因为因为我们自己,我们的未来,我们的家庭社会交往的呢,还是因为别的什么,一个循环,它总是疲惫不堪,很少会导致有用的结果。更多的往往不是我们只是花时间紧张思考自己行为的事件,其他人或他们的思想行为。我们多次试图预测所有可能的未来结果,尽管大部分的这些场景将永远不会成真。

这里最大的问题,这是我们不断提醒人们 - 你是不是你的大脑。我们经常拿稍纵即逝的想法,动机,愿望以及我们的大脑产生情绪冲动,面值,并且从一开始我们就认为它们必须是真实的»。

BLOCKQUOTE>总结:这里是在迷恋解开的四步计划:

确定 STRONG>的事实,这是“循环”(自我怀疑,焦虑,所以在D。); 查看 STRONG>他们的经验和识别思维误区; 开关 STRONG>注意一部分,这是最重要的; 花 STRONG>重估你的大脑消息,考虑到新的信息。 ul>经过这四个步骤,就可以更好地理解如何经常我们的大脑并不知道他在做什么。 STRONG>略与世无争,你你将能够找出到底是什么想法是“循环”关闭循环,将能够继续前进。

通过factroom.ru

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