Cómo dejar colgado y encontrar la paz de la mente
veces sólo bucle. En varios aspectos de la vida. Nuestras soluciones, el arrepentimiento, la autoestima, se preocupa por el futuro - que tan a menudo se atascan en su propia cabeza que a veces sienten: no hay escapatoria. Describimos cómo detener sabio y comienza a avanzar.
¿Por qué nos fijamos? Cuando hablamos demasiado tiempo pensando en algo, que estamos hablando de un par de cosas .
Usted analiza lo que pasó, lo siento por lo que hizo o no hizo, preocuparse por las consecuencias, y así sucesivamente. D.
Por otra parte, del mismo modo que no se puede pensar en las acciones y decisiones. A analizar sus decisiones hasta el agotamiento, y uno puede caminar hasta el hecho de que, en general, no será capaz de tomar cualquier decisión.
En cualquier caso, sabiamente cuando colgamos en algo, y no podemos pensar en otra cosa. Esto priva a la fuerza, el estado de ánimo, la energía, la voluntad de los negocios. Y el objetivo final es: para conseguir alguna manera fuera de este "concepto de ciclo" y seguir adelante
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1. Proceder seychasEsli estás atascado en algo - la mejor cosa que puedes hacer es actuar
Supongamos que usted está planeando mudarse a otra ciudad. No se puede hacer de inmediato, por lo que se siente, una y otra vez en mi cabeza el desplazamiento partes móviles.
Y aquí es importante empezar a hacer cualquier cosa. Por ejemplo, hacer una lista de la que desea ir después de la mudanza. Comparar precios de vivienda en la ciudad, descubrir lo que hay trabajo, y así sucesivamente. Crear un plan financiero y designar objetivos. Haga un horario.
No importa lo que hagas, simplemente hay que alejarse de la idea, en el que se quedó. Crear todos estos planes y más comparaciones pueden ayudar a tomar la decisión final.
De hecho, el movimiento - un ejemplo simplificado, pero funciona bien en todas las situaciones de su futuro. En cualquier situación similar, se puede tomar un plan de acción - y sentirse mejor. Bob Miglani, uno de los autores Huffington Post, resumió esta idea porque:
"La única cosa que ayuda a librar la mente de la obsesión - la transformación de sus pensamientos inquietantes sobre el futuro en un cierto esfuerzo y el trabajo. Ley, hacer algo, y estas acciones será capaz de crear un milagro.
Cada vez que me pongo a preocuparse por el futuro, sólo levantarse, ir a su ordenador y empezar a escribir algo o para trabajar en su libro. Y si de pronto sucedió durante el día, en la oficina, entonces empiezo a anotar ideas sobre cómo hacer su trabajo más productivo, o empezar a trabajar en algo realmente interesante.
No importa qué tipo de caso que usted elija - no debería ser el más fácil centrarse en resolver el problema dado que su cerebro el impulso suficiente para romper el círculo vicioso de la fijación »
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Blockquote> De esto se deduce que para hacer negocios - el remedio principal para el ciclismo. Tendemos a hilar fino, porque tenemos miedo al fracaso, pero Cómo iniciar negocio solamente, miedos y dudas esparcirse
2. Establecer el foco en algo eschёInogda que por alguna razón no puede tomar acción, entonces la única medida de deshacerse del "bucle" es para desviar la mente. Buscar un hobby o alguna otra actividad que ocupará plenamente su mente. Este olvidará brevemente acerca de su "ciclo conceptual", y con el tiempo desaparecerá.
Algunas personas en esos momentos, sólo tiene que ir a dar un paseo. Escritor Haruki Murakami en uno de sus libros lo describen como una sensación de "vacío", y como una cura para ella, él usa el funcionamiento:
"Acabo de funcionar. Corrí hacia el vacío. O quizás debería imaginar de otra manera: Corro para ganar nada. Pero como era de esperar, este vacío a veces parpadeo del pensamiento. La mente humana no puede estar completamente vacío. Las emociones humanas no son lo suficientemente fuertes y consistentes para soportar vacío. Me refiero a que todo tipo de pensamientos e ideas, invadiendo mis emociones en ese momento, cuando corro, siguen dependiendo de la nada. Es simplemente pensamientos aleatorios sin contenido, reunidos en torno a un vacío en el centro ».
Blockquote> Por supuesto, el ejercicio - no es la única manera de escapar. Para algunos, una gran manera de calmar el cerebro está sobrecargado con la meditación. Para ayudar a hacer frente a la ansiedad y pueden ser cosas muy ordinarias, tales como escuchar música o cualquier otra actividad que pueda distraer la mente de pensamientos perturbadores.
3. Deje de hablar de etomBolshinstvo de nosotros, ante una decisión difícil y obsesionado con ella, pedir consejo a otros, lo cual es muy natural. Pero en la práctica, esto a menudo significa que el estamos hablando sobre el problema con tanta gente, que al final simplemente no puede quedarse atascado. Como se mencionó anteriormente, demasiados "cocineros en la cocina" sólo conduce proceso de toma deterioro. Psicología de hoy puede explicar lo que sucede en nuestro cerebro:
«La mente humana odia la incertidumbre. La incertidumbre implica la volatilidad y el riesgo de un accidente. Cuando nos damos cuenta de la falta de información, el cerebro recoge la bandera roja metafórica y dice: "Presten atención! Esto puede ser importante ... "Cuando los datos no está disponible, tendemos a sobreestimar su importancia. Nuestra inteligencia sugiere que si gastamos recursos para encontrar esta información, se va a resolver el problema ».
Blockquote> Todos queremos obtener información útil de los demás, pero en algún momento la información dejan de ser útiles. Cuando tenemos una cantidad limitada de información, podemos mirarlo de manera más productiva. Los psicólogos llaman a este «una estrategia para tomar el mejor»
«Estrategia de" tomar el mejor "significa que usted discute todo lo que necesita. Entonces te paras a hacer otra cosa. Por ejemplo, si hay diez piezas de información necesaria para que usted pueda tomar una decisión informada, pero una de estas partes es claramente más importantes que otros, entonces esta parte será más que suficiente para tomar una decisión. El exceso de partes complica todo y resulta en una pérdida de tiempo ».
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4. Averigüe por qué usted se pegó A veces se colgó en algo sólo porque podemos hacerlo. Nos encontramos atrapados en un ciclo en el que hacemos repetidamente vossozdaёm cualquier evento o tratando de analizar una idea de todo puntos de vista posibles. Después de muchas horas de pensamiento y sin dormir noches que finalmente llegamos a un punto muerto.
Los psicólogos dicen que a pesar de nuestros cerebros y programado para un "bucle", algo que hacer con él todavía puede.
Aquí es su definición del problema:
«Ansiedad ¿Es debido a las interacciones sociales a causa de nuestro yo, nuestro futuro, nuestras familias, o por alguna otra cosa, un ciclo que siempre es agotador y rara vez conduce a resultados útiles. Más a menudo que no nos pasamos el tiempo pensando intensamente sobre los acontecimientos de sus acciones, las acciones de otras personas o de sus pensamientos. Repetidamente Tratamos de predecir todos los posibles resultados futuros, a pesar de que la mayoría de estos escenarios que nunca se harán realidad.
El mayor problema aquí, que constantemente le recordamos a la gente - que no son de su cerebro. A menudo damos pensamientos fugaces, motivaciones, deseos e impulsos emocionales generados por nuestro cerebro, a su valor nominal, y desde el principio se supone que deben ser necesariamente cierto ».
Blockquote> En resumen: aquí está el plan de los cuatro pasos en desenredo de la obsesión:
Decidir con el hecho de que está "looping" (la duda, la ansiedad, etc. d..); Comentario su experiencia e identificar errores de pensamiento; Cambiar atención a la parte que es más importante; Pasar de revalorización Los mensajes de su cerebro, teniendo en cuenta la nueva información. a menudo nuestro cerebro no tiene ni idea de lo que estaba haciendo. Un poco distante, que Usted será capaz de averiguar exactamente lo que la idea es "looping" cerrar el bucle y será capaz de seguir adelante.
a través factroom.ru
