方法来获得充足的休息






你觉得超载?这是真的,你从一个活动赶去另一个,但根本没有时间?据研究人员介绍,现代人太忙了,无论什么。忙于制作新朋友,约会和睡眠性和休假......他们没有时间吃午饭。

但是,如果你有什么不旺 - 而且只是觉得忙?多任务破坏的人。而最悲哀的事情 - 它不可能是有效的。它产生不利影响着我们,但似乎我们有时间做更多。这也使我们比饮酒或吸毒后更傻。心理学家写的与客户倦怠谁生活在一个错误的信念的状态工作 - 更高的就业,更高的能力,智慧,成功,更钦佩和羡慕别人。如何处理呢?

专家推荐以下七种方式:
1)保存所有。
如何摆脱过载的感觉?为了集思广益,写下您的想法的时刻。它减少焦虑和组织mysli.Osvobozhdaetsya能量进入漫无目的的焦虑。

2)优先或死亡。
你不能做的一切。一些教训比其他人更重要。重点将有助于理解 - 有一个干净的车库或换工作是非常重要的?最重要的是始终摆在首位完成。否则,最重要的事情永远不会发生。正确决策的基础是欣赏和采取的最重要的人,地点,职业,动物和音乐的东西,是亲爱的你的精神团结关怀的能力。最大生活的平衡是存在的。

3)自动化一切。
熟悉的事物不会遇到你的意志。越多的训练,你做的习惯,就越不安,他们会带来什么。创建一个常规和习惯,以免处理,并就去做。秘密的突破 - 自动化事物或动作。作为自动化的结果降低了发生了什么事到你的能量成本。

4)充当运动员。
人不是天生每周工作24小时,7天。我们为冲刺,休息,冲刺创建 - 运动员的生活的基础上。你的睡眠周期,并根据其性质,你的心的活动是受周期。为了最有效 - 交替辛勤工作间歇。我们忽略的疲劳,厌倦,刺激发作,只是去的目标。但是,我们的工作成果是最好用极大的努力。这并不奇怪,只有不到10%在工作时间长的生产性思想的办事处工作的比例,他们都在不断分心外部事件和人物。

5)在相同的业务。
忘了多任务处理。它产生倦怠,效率低下的感觉。使用在ktoroye您的活动高峰时钟。其主要目标是创建时间讨论一个重要的教训时期。这可以是所定义的夜间和白天的中间。

6)住在DETO。
缩写破译如何做到这一点只有一次。例如,一个字母,你已经开了60天的时间?不知道做什么用他?决定。答案,删除或分配时间来处理它。在不断回归到不重要的课程花费大量的时间和精力。根据该原则,DETO立即回复电子邮件,或将其保存到一个文件中带有注释 - 或 - 立即删除。在大多数情况下,第三实施例是更适合他人。

7)使休闲的目的。
大多数人认为,剩下的就是没有任何职业。这是错误的,因为我们是幸福的,如果你做一些事情。例如,打网球和一个朋友,而不是切换电视频道。因此,有必要选择作为目标的假期。当在娱乐的形式,一个漂亮的进球,很容易只集中在他身上。当人们可以处置自己的空闲时间,他们更倾向于顺其自然,让他们的生活体验。现在的问题是,人们不知道这意味着什么休息,不要停下来了解一下。

总结起来 - 这是有害的吸收拥挤的办公室职员,谁在1000在同一时间做的事情。我们都有一天只有1440分钟你不能做的一切,因此以最大的责任,需要执行才最重要。它不应该等同于就业的重要性。只进行必要的东西有一个真正的重要性。

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