Способи відпочинку більше

Почуття перевантажених? Чи правда, що ви поспішайте від одного уроку до іншого, але ніколи не зроби нічого? На думку дослідників, сучасні люди дуже зайняті для будь-якого. Too busy виготовлення нових знайомств, знайомств і сну, має секс і... Не встигнути на обід.

Що, якщо ви не зайняти, ви просто відчуваєте зайнятість? Багатопосадка знищує людей. Найсумнішим є те, що він не може бути ефективним. Це негативно впливає на нас, незважаючи на те, що ми встигли зробити більше. Це також робить нас тьмяним, ніж після вживання алкоголю або наркотиків. Психологи розповіли про роботу з клієнтами в державі емоційного вигорання, які живуть з помилковою вірою - чим вище працевлаштування, тим вище компетенція, інтелект, успіх і більше захоплення від інших. Що ми робимо про це?

Експерти рекомендують наступні сім методів:
1) Записувати все.
Як позбутися від почуття перевантаження? Брайсерм і писати все на вашому розумі в даний момент. Знижує занепокоєння і організовує думки. Випущена енергія, яка йде на безцільну тривогу.

2) Пріоритетизація або штампування.
Немає часу. Деякі класи більш важливі, ніж інші. Чи важливо мати чистий гараж або змінити робочі місця? Найголовніше, що завжди проводиться спочатку. В іншому випадку, найголовніше не буде. Основою правих рішень є можливість оцінити і доглядати за найважливішими людьми, місцями, діяльністю, тваринами і духовною єдністю, музикою і речами, які дорогі вам. Максимальний баланс життя тут.

(3) Автоматизувати все.
Не перевірте ваш. Чим більше звичок, які ви робите, тим менша тривожність, що приносить вам. Створіть рутинки і звички, щоб не вирішити і просто зробити. Секрет великих досягнень полягає в автоматизації речей і дій. В результаті автоматизації скорочуються витрати енергії.

(4) Робота як спортсмени.
Люди не народжуються працювати 24 години на добу і 7 днів на тиждень. Ми створили для друку, відпочинку, спринтування – за принципом життя спортсменів. Ваш сон циклічний і, за своєю природою, активність вашого розуму схильна до циклів. Для максимальної ефективності, чергування важкої роботи з перервами. Ми ігноруємо початок втоми, бодром, роздратування і просто переходимо до мети. Але результати нашої найкращої роботи приходять з неймовірно великими зусиллями. Непристойно, не менше 10 відсотків працівників офісу думають продуктивно протягом тривалого часу і постійно відволікаються за зовнішніми подіями і людьми.

(5) Зробляючи одну річ.
Забудьте про множення. Створює відчуття вигорання і неефективності. Використовуйте години, в яких пікує ваша активність. Головною метою є створення часових періодів, присвячених одній важливій професії. Це може бути як посеред ночі, так і на певні години дня.

(6) Життя в DETO.
Акронім - це тільки один раз. Який лист ви відкрили 60 разів на день? Не обов'язково що робити з ним? Децид. Відповісти, видаляти або встановити час, щоб боротися з ним. Постійно повертається до неімпортних заходів відходи величезної кількості часу і енергії. Згідно з принципом DETO, негайно відреагувати на лист або зберегти його на позначений файл - або видалити відразу. У більшості випадків третій варіант краще, ніж інші.

7) Зробити це свято мети.
Більшість людей думають, що відпочинок не має активності. Ми будемо раді, якщо ми робимо щось. Грати в теніс з другом замість комутації телеканалів. Тому потрібно вибрати відпочинок в якості мети. Коли є приємне призначення у вигляді спокою, легко орієнтуватися тільки на неї. Коли люди можуть керувати своїм вільний час, вони більше готові піти з потоку і отримати їх життєвий досвід. Проблема полягає в тому, що люди не знають, які засоби відпочинку і не перестануть шукати.

Для того, щоб підвести підсумок, це шкідливе, щоб переробити офісні працівники, що виконують 1000 речей одночасно. У нас є тільки 1,440 хвилин на добу. Ви не можете зробити все, тому з максимальною відповідальністю вам потрібно зробити тільки найважливішим. Працевлаштування не мають значення. Зробляючи лише праві речі дуже важливі.

й