10 razones para beber más agua

imagen - nada, la sed - todo, como se indica en la publicidad bien conocida. La humanidad sedienta durante siglos para apagar con agua potable corriente. Pero no es tan simple en el mundo moderno, que se rige por las bebidas gaseosas, el alcohol y la cafeína. "Regados" de su sed, nos olvidamos de que el agua potable normal no sólo útil sino también vital para el cuerpo. Muchas personas no se dan cuenta la importancia del agua para la salud, la belleza y la forma. Las siguientes razones para tomar la decisión de aumentar la cantidad de agua sencilla borracho todos los días - sólo los más evidentes. Así, el agua potable ordinaria:

1. Mejora y rejuvenece la piel

Señoras modernas gastan una fortuna en la cara y el cuerpo cosméticos cuidado de la piel, mientras se ignora por completo el medio más barato y más eficaz - agua. El consumo diario de agua potable lleva a mejorar la actividad de las células, hidrata la piel desde el interior, mejora su elasticidad y previene la sequedad.

2. La eliminación de toxinas

El agua ayuda a eliminar las toxinas del tracto digestivo. Como es bien sabido, los riñones son el "filtro" natural este organismo y su capacidad depende de la cantidad de agua bebida.

3. Reduce el riesgo de ataque al corazón

Un estudio reciente mostró que las personas que bebían al menos 5 vasos de agua pura al día disminuye el riesgo de ataques al corazón en comparación con aquellos que bebían 2 tazas de agua al día.

4. ¿Es la "grasa" para las articulaciones y los músculos

Agua - el material básico para la formación de un líquido especial, que es una especie de "lubricante" para las articulaciones y los músculos. Los atletas (especialmente los que se dedicaban a los deportes de potencia) han sabido por mucho tiempo que la falta de agua en el cuerpo conduce a espasmos musculares. Incluso si su amistad con el deporte se reduce a unos ejercicios diarios de la mañana, recuerde que con el fin de prevenir los calambres musculares deben beber agua antes, durante y después del ejercicio.

5. Restaura
energía
En promedio, durante el día, una persona pierde alrededor de 10 (!) Gafas de líquido (durante el proceso de sudoración, respiración, orinar y defecar). Incluso la más mínima deshidratación puede provocar la pérdida de concentración, dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga.

El agua es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. Los niveles de oxígeno en el sistema circulatorio depende de la cantidad de agua bebida por nosotros. Cuanto más oxígeno está contenido en el cuerpo, más aceite se quema para producir energía. Cuando una pequeña cantidad de oxígeno que el cuerpo no puede "disponer de" la grasa y convertirla en energía.

Los investigadores han confirmado que se necesita agua, así como para el buen funcionamiento del cerebro.

6. Apoya la
sistema digestivo
El agua no sólo previene el estreñimiento, pero también participa en el proceso de la digestión y la formación de reacciones químicas de este proceso. Los hidratos de carbono y proteínas que nuestro cuerpo usa como potencia absorbida y transportada en el sistema circulatorio a través del agua. Utilizando el mismo derroche de agua se elimina del cuerpo (un proceso de orinar).

7. Reduce el riesgo de enfermedades e infecciones

La falta de agua en el cuerpo puede conducir a una enfermedad peligrosa - células deshidratación crónica. Las células del cuerpo pierde constantemente la cantidad correcta de agua, lo que conduce a una disminución de su vitalidad y abre el camino para la aparición de diversas enfermedades debido a una disminución general de la inmunidad.

8. Regula
temperatura corporal
El agua regula el "sistema de enfriamiento" del cuerpo. Después de cocer al vapor los deportes activos y atletas sudorosas menudo atacar los llamados "deportes" bebidas. Sin embargo, muchos expertos están de acuerdo en que el agua ya que el termostato "funciona" mejor que los refrescos bien publicitados con azúcar.

Usted se sorprendería, pero el agua - es un nutriente que el cuerpo necesita en la mayor medida. De 55% a 75% del peso de un promedio de un adulto es sólo agua, que está implicado en el proceso de la termorregulación.

9. grasa Burns y "esculpe" nuevo
muscular
Como se mencionó anteriormente, la deshidratación conduce a una disminución de la síntesis de proteína, que es crucial para el proceso de formación de los músculos. El proceso de formación de nuevo tejido muscular - de alto consumo energético. Cuanto menor sea las calorías quemadas y transformadas en energía para crear nuevo músculo, más calorías "Quita" en el cuerpo como el exceso de grasa.

10. Mejora
general de salud
Por el GP de formulación tradicional, entregado en la cabecera de las IRA o gripe - "y tomar muchos líquidos" - deben ser tratados con la mayor seriedad. El agua ayuda a controlar el calor, la reposición de los líquidos corporales perdidos y traer mucosidad.

Agua - una parte importante de nuestras vidas. Trate de beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio en el calor, la humedad baja, mientras que a gran altura sobre el nivel del mar, experimentar náuseas, diarrea, con un aumento de la temperatura corporal. Sin embargo, es importante recordar que el cuerpo es capaz de absorber unos 120 mililitros de agua cada 10 minutos, así que no exagere.

Entrénate para beber un vaso de agua cada hora. Hacer este proceso divertido:

 - Añadir un poco de agua en un vaso de menta y rodajas de fresa fresca, manzana, limón o lima. Beba "agua de fruta" se enfrió.

 - En lugar de que el té negro habitual beber infusiones de hierbas. Trate de perro se levantó, manzanilla, manzana, té de menta, compañero * y el té verde tradicional china.

 - Siempre agregue un poco de agua en un vaso de jugo de limón fresco. El agua caliente con limón, beber en la mañana a las toxinas "vacío de estómago" desde el hígado y ayuda a combatir la obesidad.

Como referencia:

* Mate - Planta de Yerba Mate (yerba mate), el nombre científico «Illex Paraguariensis» (Saint Hilaire), se conoce desde hace varios siglos, es nativa de América del Sur. Mate (pronunciado "mate" con el acento en la sílaba Pery, nombre a menudo también encontrado Herba Mate, Yerba Mate Mate de té, a veces en el comercio estera notación nombres como "El té del Paraguay", "el té de Brasil", etc. utilizado) - Bebida chaepodobny, que se obtiene de las hojas secas de un árbol tropical de hoja perenne Illex Paraguariensis. Es un arbusto ramificado, que en estado salvaje viven hasta 50 años y alcanza una altura de 15 metros.

Esta pareja, para una bebida clásica de los platos especiales, es de oro - verde, muy seco y consta de tres componentes:

1. Tallos (que contienen una alta concentración de nutrientes)

2. hojas sami (unidas al color copa y astringencia)

3. polvo de luz (que se muestra que la yerba mate adecuadamente seca y guardar todas las propiedades útiles

Tomar mate usando kalabasa (recipiente de calabaza tradicional) y bombizhi -. Tubo a través del cual la infusión empate

Bombizhi y kalabas son únicos, ya que por lo general se hace a mano por estos maestros.

Eugene ZOLOTOVA