10 причин пити більше води

Зображення нічого, спрага є все, як відомий оголошення сказав. Упродовж століть тирст переповнений звичайною питною водою. Але не все так просто в сучасному світі, що правило, за допомогою вуглецевих напоїв, алкоголю і кофеїну. «Зловживання» свого спраги, забуваємо, що звичайна питна вода не тільки корисна, але й життєво важливо для тіла. Багато людей навіть не розуміють, як важлива вода для здоров'я, краси і фігури. Причини, наведені нижче для збільшення добової кількості рівнинної води, є лише найбільш очевидними. Так, регулярна питна вода:

1,1 км Покращує і омолоджує шкіру

Сучасні модниці пропускають цілу фортуню на косметиці для догляду за шкірою обличчя і тіла, при цьому повністю ігноруючи найдешевший і найефективніший інструмент – вода. Щоденне споживання питної води призводить до поліпшення життєдіяльності клітин, зволожує шкіру зсередини, підвищує пружність, запобігає сухість.

2,2 км Видалити токсини з тіла

Вода допомагає видалити токсини з травного тракту. Як відомо, нирки є природним «фільтром» тіла, і ця здатність залежить від кількості споживаної води.

3. У Зменшує ризик інфаркту

Недавнє дослідження було встановлено, що люди, які відверті принаймні 5 склянок рівнинної води в день мали нижчий ризик нападів серця порівняно з тими, хто відвертав 2 склянки води в день.

4. У Це “збірник” для суглобів та м’язів

Вода є основним матеріалом для утворення спеціальної рідини, яка є своєрідним «лубариком» для суглобів і м'язів. Відомі спортсмени (особливо ті, хто присвятив собі міцності спорту) давно відомі, що відсутність води в організмі призводить до спазмів м'язів. Навіть якщо ваше знайомство з спортом зводиться до щоденної ранкової гімнастики, пам'ятайте, що для запобігання спазмів м'язів, пити воду до, під час і після вправ.

5. Умань Відновлює енергію.

В середньому, протягом дня людина втрачає близько 10 (!) склянки рідини (виведення процесів потовиділення, дихання, сечовипускання та дефекації). Навіть найменше зневоднення може призвести до втрати концентрації, головного болю, дратівливості і втоми.

Вода необхідна для правильної роботи організму. Рівень кисню в циркуляційній системі залежить від кількості води, яку ми п'ємо. Чим більше кисневого тіла містить, тим більше жиру буде спалюватися, щоб сформувати енергію. З невеликою кількістю кисневого, тіло не може «заробити» жир і перетворювати його в енергію.

Дослідники підтвердили, що вода також потрібна для належної функції мозку.

6. Жнівень Підтримує травну систему

Вода не тільки перешкоджає утворенню запору, але і бере участь в процесі травлення і утворення хімічних реакцій цього процесу. вуглеводи і білки, які використовують наше тіло, як продукти харчування поглинаються і переносять в кровоносну систему водою. За допомогою тієї ж води відходи знімаються з організму (процес сечовипускання).

7. Про нас Зменшує ризик захворювань і інфекцій

Небезпечне захворювання - хронічне зневоднення клітин. Клітини організму постійно не отримують потрібну кількість води, що призводить до зменшення їх життєдіяльності і відкриває спосіб виникнення різних захворювань через загальне зниження імунітету.

8. У Регулює температуру тіла

Вода регулює систему охолодження тіла. Після активного спорту, запарених і пітливих спортсменів часто зітхають на так званих «спортивних» напої. Тим не менш, багато експертів погоджуються, що вода як термостат «роботи» краще, ніж широко рекламується соду з цукром.

Ви будете здивовані, але вода є поживними речовинами, які організм потребує у найбільшому обсязі. Від 55% до 75% ваги середньої дорослої води, яка бере участь в процесі терморегуляції.

9. Навігація Пальники жирні і «скульпті» нові м'язи

Як зазначено вище, зневоднення призводить до уповільнення синтезу білка, що є надзвичайно важливим для процесу утворення м'язів. Процес утворення нових м'язових тканин є енергозатратом. Чим менше калорій спалюють і перетворюються в енергію, щоб побудувати нові м'язи, тим більше калорій будуть внесені в організм як надлишок жиру.

10. Покращення загального благополуччя

Традиційна рецептура р-ну лікарю, виражена на межі хворого з АГР або грипом - «і пити багато рідини» - слід серйозно приймати. Вода допомагає контролювати тепло, поповнюючи рідину, втрачену тілом і знімаючи слизу.

Вода важлива частина життя. Спробуйте пити більше води до, під час і після вправ, на гарячі дні, з низькою вологістю, будучи на висоті вище рівня моря, переживаючи атаку нудоти, діарея, з підвищенням температури тіла. Однак важливо пам'ятати, що організм здатний поглинати близько 120 мілілітрів води кожні 10 хвилин, щоб не перестаратися.

Вчити себе пити склянку води кожні години. Зробіть цей процес цікавим:

Додайте до склянки води трохи м'яти, шматочки свіжої полуниці, яблука, лимона або вапна. Пити «фрутна вода» охолоджено.

Замість звичайного чорного чаю пити трав'яні настою. Спробуйте шипшину, ромашку, яблуко, ментоловий чай, mate* і традиційний китайський зелений чай.

Завжди додайте свіжий сік лимона до склянки води. Тепла вода з лимоном, п'яна вранці на «сухий шлунок» знімає токсини з печінки і допомагає боротися з зайвою вагою.

Для посилання:

Ярба mate (Yerba mate), наукова назва "Illex Paraguariensis" (Saint Hilaire), відома протягом декількох століть, росте в Південній Америці. Матовий (пронуксований «мат», з акцентом на ручці струнким, часто також знайшов імена Herba Mate, Yerba Mate, Mate Tea; іноді в торгових назвах mate використовують імена, такі як «Парагуанський чай», «бразильський чай» і т.д.) – чайно-подібний напій, який виходить з сухих листя вічнозеленого тропічного дерева Illex Paraguariensis. Це розгалужений чагарник, який в природних умовах живе до 50 років і досягає висоти 15 метрів.

Реальний Mate, для класичного напою спеціальних страв, має золотистий - зелений колір, дуже сухий і складається з трьох складових:

1,1 км Стебла (вони містять високу концентрацію поживних речовин)

2,2 км Самі листки (занурення кольору і терпкості)

3. У Світло-пило (показує, що половинка Yerba правильно сушиться, і зберігає всі корисні властивості)

Міат п'яний за допомогою кальбасу (традиційне судно гарбуза) і бомбігії - трубка, через яку настій намальовується.

Бомбаї та калабаші унікальні своїми силами, оскільки вони зазвичай виготовляються вручну справжніми майстрами.

Євген ЗОЛТова