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Cómo sobrevivir: 5 etapas de separación
Consejos y recomendaciones que te ayudarán a superar el dolor y a encontrar armonía interior.
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Introducción: ¿Por qué son tan difíciles las rupturas?
Romper con un ser querido es una de las tensiones emocionales más fuertes. Afecta no sólo los sentimientos, sino también la autoconfianza, la perspectiva y el futuro. Sin embargo, este proceso puede ser vivido e incluso aprendido de. Comprender las etapas psicológicas te ayudará a avanzar conscientemente y no te atasques en emociones negativas.
Etapa 1: Denegación
La primera reacción a la pérdida es Renuencia. Usted puede convencerse de que esto es temporal, que todo puede ser arreglado. A menudo la gente sigue enviando mensajes, llamando, buscando citas, esperando recuperar todo.
Etapa 2: La ira
Cuando la conciencia comienza a venir, hay una sensación de resentimiento y ira. Puede que quieras culpar a tu pareja (o a ti mismo) por todo. Las emociones negativas fuertes son una reacción normal hasta convertirse en un estado de agresión constante.
Etapa 3: Bidding
Hay un deseo en esta etapa. pasado y cambiar el curso de los eventos. Usted puede pensar, "Si me porto diferente, todo volverá como era." A veces la gente comienza a hacer promesas a sí mismos y a su ex.
Etapa 4: Depresión
La crisis se profundiza cuando se llena. pérdida. Hay un sentimiento de desesperanza, apatía, a veces lágrimas y anhelo por el pasado. La depresión es la etapa más peligrosa, porque en este estado se puede perder la autoestima y la fe en lo mejor.
Etapa 5: La adopción y un nuevo comienzo
En la etapa final, la persona aprende en vivo y hacer planes para el futuro. No hay lugar para las ilusiones – te das cuenta de que el pasado no puede ser devuelto, pero la vida continúa. Comienza la formación de nuevos objetivos, intereses y, posiblemente, conocidos.
Conclusión: Cómo ser más fuerte después de una ruptura
Comprender las cinco etapas de separación le permite vivir conscientemente cada fase. Permítetete estar triste, enojado, esperanzador y finalmente aceptar lo que ha pasado. Recuerde que cualquier pérdida es el comienzo de algo nuevo. Dése tiempo y espacio para recuperarse. Si el dolor se vuelve insoportable, consulte a un psicólogo o hable con los seres queridos. En última instancia, la experiencia de una ruptura puede ser un impulso al crecimiento personal y abrir nuevos horizontes.
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Introducción: ¿Por qué son tan difíciles las rupturas?
Romper con un ser querido es una de las tensiones emocionales más fuertes. Afecta no sólo los sentimientos, sino también la autoconfianza, la perspectiva y el futuro. Sin embargo, este proceso puede ser vivido e incluso aprendido de. Comprender las etapas psicológicas te ayudará a avanzar conscientemente y no te atasques en emociones negativas.
Etapa 1: Denegación
La primera reacción a la pérdida es Renuencia. Usted puede convencerse de que esto es temporal, que todo puede ser arreglado. A menudo la gente sigue enviando mensajes, llamando, buscando citas, esperando recuperar todo.
- ¿Por qué está pasando esto? El cerebro busca protegernos del dolor reduciendo la conciencia del evento traumático.
- ¿Qué ayuda? Trate de aceptar el hecho de que la relación ha terminado. Permitir que las emociones se manifiesten, pero no permitirse vivir por ilusiones.
Etapa 2: La ira
Cuando la conciencia comienza a venir, hay una sensación de resentimiento y ira. Puede que quieras culpar a tu pareja (o a ti mismo) por todo. Las emociones negativas fuertes son una reacción normal hasta convertirse en un estado de agresión constante.
- ¿Por qué está pasando esto? La ira ayuda a aliviar rápidamente la tensión y proteger la psique vulnerable.
- ¿Qué ayuda? Permítetete lanzar emociones de una manera inofensiva: hablar con tus amigos, participar en deportes o creatividad. No te cierres y no permitas la autodestrucción.
Etapa 3: Bidding
Hay un deseo en esta etapa. pasado y cambiar el curso de los eventos. Usted puede pensar, "Si me porto diferente, todo volverá como era." A veces la gente comienza a hacer promesas a sí mismos y a su ex.
- ¿Por qué está pasando esto? Así es como el cerebro trata de mantener la esperanza sin dejarte desesperar.
- ¿Qué ayuda? Realice que es imposible controlar el pasado y los sentimientos de otra persona. Aprende a ver el futuro sin ilusiones.
Etapa 4: Depresión
La crisis se profundiza cuando se llena. pérdida. Hay un sentimiento de desesperanza, apatía, a veces lágrimas y anhelo por el pasado. La depresión es la etapa más peligrosa, porque en este estado se puede perder la autoestima y la fe en lo mejor.
- ¿Por qué está pasando esto? El cerebro entiende la finalidad del descanso, y el fondo emocional cae al mínimo.
- ¿Qué ayuda? Es importante ponerse en contacto con familiares o con un especialista a tiempo. Intenta no estar solo por mucho tiempo. Haz lo que solía traer alegría: pasatiempos, viajes, actividades sociales.
Etapa 5: La adopción y un nuevo comienzo
En la etapa final, la persona aprende en vivo y hacer planes para el futuro. No hay lugar para las ilusiones – te das cuenta de que el pasado no puede ser devuelto, pero la vida continúa. Comienza la formación de nuevos objetivos, intereses y, posiblemente, conocidos.
- ¿Por qué está pasando esto? El cuerpo busca equilibrio, y la psique se adapta a nuevas condiciones.
- ¿Qué ayuda? Autodesarrollo y crecimiento personal. Iniciar una revista de gratitud, planificar proyectos, probar cosas nuevas.
Conclusión: Cómo ser más fuerte después de una ruptura
Comprender las cinco etapas de separación le permite vivir conscientemente cada fase. Permítetete estar triste, enojado, esperanzador y finalmente aceptar lo que ha pasado. Recuerde que cualquier pérdida es el comienzo de algo nuevo. Dése tiempo y espacio para recuperarse. Si el dolor se vuelve insoportable, consulte a un psicólogo o hable con los seres queridos. En última instancia, la experiencia de una ruptura puede ser un impulso al crecimiento personal y abrir nuevos horizontes.
