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如何生存:分离的5个阶段
帮助你克服痛苦 找到内心和谐的提示和建议
第
号
导言: 为什么分手这么难?
与亲人分手是最强烈的情感压力之一. 它不仅影响感情,而且影响自信、展望和未来。 然而,这一进程可以经历甚至从中吸取教训。 了解心理阶段会帮助你自觉地前进,而不是陷入负面情绪中.
第1阶段:否认
损失的第一个反应是 勉强。 。 。 。 你可以说服自己,这是暂时的, 一切都可以修复。 人们常常不断发短信,打电话,寻找预约,希望把一切都拿回来.
阶段2:愤怒
当意识开始出现时,就会有一种怨恨和愤怒的感觉. 你可能要怪罪你的伴侣(或你自己), 强烈的负面情绪是一种正常的反应,直到它们成为不断的侵略状态.
(英语).
第3阶段:投标
现在有一种愿望。 过去 并改变事态的发展方向。 你可能会想,“如果我行为不同,一切都会恢复原样。” 有时人们开始对自己和他们的前男友做出承诺.
第4阶段:抑郁症
危机一旦爆发就更深了。 损失。 。 。 。 有一种绝望、冷漠、有时流泪和渴望过去的感觉。 抑郁症是最危险的阶段,因为在这个状态下你可以失去自尊和对最好的信仰.
(英语).
第5阶段:收养和新的开端
在最后的阶段, 人学习 活下来 并计划未来。 没有幻想的余地 — — 你意识到过去是无法回归的,但生命会继续. 开始形成新的目标、利益和可能的熟人。
结论: 分手后如何变强
了解分离的五个阶段可以让你自觉地生活每个阶段. 让自己悲伤,愤怒,充满希望,最终接受所发生的事情. 记住任何损失都是新事物的开始. 给自己时间和空间恢复. 如果疼痛无法忍受,请咨询心理学家或与亲人交谈. 最终,分手的经历可以成为个人成长和开拓新视野的动力.
第
号导言: 为什么分手这么难?
与亲人分手是最强烈的情感压力之一. 它不仅影响感情,而且影响自信、展望和未来。 然而,这一进程可以经历甚至从中吸取教训。 了解心理阶段会帮助你自觉地前进,而不是陷入负面情绪中.
第1阶段:否认
损失的第一个反应是 勉强。 。 。 。 你可以说服自己,这是暂时的, 一切都可以修复。 人们常常不断发短信,打电话,寻找预约,希望把一切都拿回来.
- 为什么这样? 大脑试图通过降低对创伤事件的认识来保护我们免受痛苦.
- 什么帮助? 试着接受事实 关系结束了。 允许情感表现,但不允许自己靠幻想生活.
阶段2:愤怒
当意识开始出现时,就会有一种怨恨和愤怒的感觉. 你可能要怪罪你的伴侣(或你自己), 强烈的负面情绪是一种正常的反应,直到它们成为不断的侵略状态.
- 为什么这样? 愤怒有助于迅速缓解紧张局势和保护脆弱的心理。
- 什么帮助? 让自己以无害的方式抛出情感:与朋友交谈,从事运动或创造. 别把自己关起来 不许自毁
(英语).第3阶段:投标
现在有一种愿望。 过去 并改变事态的发展方向。 你可能会想,“如果我行为不同,一切都会恢复原样。” 有时人们开始对自己和他们的前男友做出承诺.
- 为什么这样? 这就是大脑如何保持希望而不让你绝望。
- 什么帮助? 认识到无法控制他人的过去和感情. 学观未来无幻.
第4阶段:抑郁症
危机一旦爆发就更深了。 损失。 。 。 。 有一种绝望、冷漠、有时流泪和渴望过去的感觉。 抑郁症是最危险的阶段,因为在这个状态下你可以失去自尊和对最好的信仰.
- 为什么这样? 大脑理解断裂的终极性,情绪背景降到最低.
- 什么帮助? 必须及时与亲属或专家联系。 尽量不要孤独太久。 做以前带来快乐的事:爱好,旅行,社会活动.
(英语).第5阶段:收养和新的开端
在最后的阶段, 人学习 活下来 并计划未来。 没有幻想的余地 — — 你意识到过去是无法回归的,但生命会继续. 开始形成新的目标、利益和可能的熟人。
- 为什么这样? 身体寻求平衡,精神适应新的条件.
- 什么帮助? 自主发展与个人成长. 创办感恩日记,计划项目,尝试新事物.
结论: 分手后如何变强
了解分离的五个阶段可以让你自觉地生活每个阶段. 让自己悲伤,愤怒,充满希望,最终接受所发生的事情. 记住任何损失都是新事物的开始. 给自己时间和空间恢复. 如果疼痛无法忍受,请咨询心理学家或与亲人交谈. 最终,分手的经历可以成为个人成长和开拓新视野的动力.
