Fácil embarazo: ¿cómo no aumentar de peso durante el parto.

La aparición de peso adicional durante el embarazo - este es un proceso completamente natural. Con el fin de hacer que un niño sano, una mujer de complexión media nueve meses añade alrededor de 13 kg. El cuerpo alcanza un peso óptimo, debido a una mayor cantidad de alimentos que se consumen ...
Las mujeres embarazadas en las últimas etapas necesarias antes de 3000 calorías por día! Sin embargo, plenitud excesiva puede conducir a trastornos vasculares y darle carga demasiado pesada sobre la columna vertebral, lo que puede provocar el desplazamiento del disco. Por lo tanto, ¿qué hacer durante el embarazo para no aumentar de peso?
¿Cómo no ganar peso durante el embarazo?

Siga el plan de alimentación
Usted no tiene que comer, mantener el tiempo exacto para el desayuno, el almuerzo y la cena, y un bocadillo de contener si se desea. Las mujeres en la posición que se recomienda comer 5-6 veces al día. Sin embargo, en ningún caso, no se dé por vencido en el desayuno, incluso si usted es toxicosis atormentado: prolongada falta de comida es muy malo para usted y para el niño. Pero por la noche es mejor no a la garganta. Si quieres un tentempié, elegir los productos naturales son inofensivos.
Escucha a tu cuerpo
Lo que usted puede decir lo rodea, no se puede obligar a comer por la fuerza si no desea esto. Esto afecta tanto a la cantidad y calidad de los alimentos. No coma demasiado o demasiado a menudo, simplemente porque "lo que es necesario». Evitar los productos nocivos
Embarazo - un momento en que es especialmente importante para se limite a la comida rápida , y hay menos alimentos de conveniencia, ahumados, picantes, alimentos grasos y los malos datos, tales como papas fritas y galletas saladas. Elija alimentos orgánicos, con énfasis en los productos nacionales. frutas exóticas en ti grandes cantidades a nada. llevar una vida activa
Si su médico no tiene nada contra el hecho de que usted está involucrado en los deportes, tomar ventaja de esta oportunidad! Especialmente útil para el yoga y la natación embarazada.


Recuerde que si el se está esperando , solitario no sólo es bueno para usted, pero también perjudicó.
Encontrar tiempo para caminar, una afición favorita y encontrarse con amigos!

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