Схема очищения организма по методу Огулова

Поделиться



Очистка организма полынью

 

Организм нуждается в очистке не только от глистов, но и от простейших грибков и тому подобных паразитов. Всех этих непрошеных гостей будем изживать по методу А. Огулова. Полынь убивает всю гноеродную и простейшую инфекцию в организме, восстанавливает обмен веществ, в результате чего нормализуется вес тела.





На время лечения настоятельный совет  - воздержаться от жирной и белковой пищи, сахара и конфет, водки, кофе, продуктов брожения (хлеб, пиво, квас), маринадов и солений, чтоб не подпитывать изгоняемые организмы. Начинаем с приёма сухой полыни при условии отсутствия у человека аллергии на неё.

Для усиления лечебного эффекта используют отвар или чай с добавлением солодки голой — 1ч. ложка на стакан кипятка, держать на водяной бане 20 минут. Процедить, выпить порцию в течение дня небольшими глотками.

Просеянная полынь проглатывается в сухом виде, а не просеянная идёт на приготовления отваров для клизм, ванн, спринцевания и т. д.

Детям можно рекомендовать цитварную полынь (семя).Оно не имеет горького привкуса, его добавляют в супы, каши и другие кушанья.

Уже выросшую в этом году полынь можно высушить и пустить на лечение.

Почему именно сухая полынь? Потому, что в таком виде она наверняка пройдёт все участки желудочно-кишечного тракта. Отвары полыни не доходят до кишечника, всасываются раньше. Можно также закатать полынь в хлеб, обмазать вареньем или мёдом, запить водой. Полынь горька, так как содержит яд туйон.





Как правильно ее принимать? Привожу схему:

1 — й день — на кончике ножа 0,5 г. три раза в день за полчаса до еды, запить водой.

2-й день — по 1 г. три раза в день, так же запивая водой.

Такая же доза принимается в 3-й и 4-й дни, а начиная с 5-го дня принимают по 1/3 ч. ложки утром натощак.

Это количество полыни следует принимать в течение недели, затем — недельный перерыв. После него делаем клизмы с полынью. 1 ст. ложку сырья на 0,5 л горячей воды, настоять 30 минут. Процедить.

Если остались лямблии, лечение проводится по следующей схеме: утром выпить стакан тёплой желчегонной минеральной воды без газа, на область печени положить тёплую грелку на 30 минут. В течение месяца принимать лавровую воду: 3-5 листиков лавра залить стаканом кипятка. Томить 10 минут, процедить, выпить один раз в день. опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © 

Источник: zisa.ru/kak-lechit-polynyu/

Рефиды – надежный путь к поддержанию стабильного снижения веса

Поделиться



Я много раз говорил о пищевом воздержании и стратегиях. Недавняя нобелевская премия по аутофагии подтверждает важность этой пищевой стратегии. Ее традиционным аналогом являются посты, которые есть в культурах и традициях всего мира. 

Есть и еще одна пищевая стратегия – потребление углеводных калорий сверх нормы. Она традиционно связана с циклом «поиск еды (голод) – пиршество» у охотников-собирателей. 

В тексте статьи я буду пользоваться общеупотребимым словом рефид (refeed), хотя есть отличное славянское слово разговение (воздержание – говение, рефид – разговение).

Любопытно, что слово говеть означало означало «благоговеть к кому или перед кем, уважать, почитать кого в высшей степени», и только потом – «поститься». Традиционный кулич – это и есть высокоуглеводное разговение после поста.

В этой статье я подробно расскажу о технике рефидов и кому она может помочь в достижении своих целей. 





Что такое рефид?

Рефид (от англ. re-feed, feed – питание, еда) — это целенаправленное повышение калорийности и углеводов (углеводная загрузка) в промежуток времени от 5 до 48 часов. С точки зрения гормонов (лептина), нет особых плюсов в рефиде дольше одного дня. Во время рефида необходимо съесть на 50% больше калорий, большая часть которых поступит из крахмалистых углеводов.

Рефиды – надежный путь к поддержанию стабильного снижения веса, который не наносит такого вреда организму, как, например, низкокалорийные диеты. Длительное ограничение калорийности питания (более 4-7 дней) может привести к ряду проблем, оказывающих влияние на обмен веществ, вследствие чего похудеть будет достаточно трудно.

Ассиметрия лептинового цикла. Рефид и пищевое воздержание – это замечательный способ хакнуть лептиновый цикл. Дело в том, что лептин при ограничении калорий падает достаточно медленно (значительных нарушений не происходит до 72 часов), а вот поднимается он достаточно быстро, в течении одного дня (8-12 часов). Поднимают лептин сильнее всего лептин быстрые крахмалы с высоким гликемическим индексом. Это логично, если вспомнить, что вырабатывают лептин клетки жировой ткани.

Рефид – это часть циклического питания, которое включает низкоуглеводные и высокоуглеводные дни. В период низких углеводов мы улучшаем чувствительность к инсулину, метаболическую гибкость, липидный профиль. А вот высокоуглеводные рефиды позволяют нам повысить уровни гормонов щитовидной железы, тестостерон и конечно же лептин. Все это является профилактикой замедления обмена веществ. Вы как бы говорите своему организму: «оу, это не диета, калорий вполне достаточно». Выпускники моих курсов вспомнят про «оборону точки жира».

Зачем делать рефид? Три причины.

1. Гормональная причина.

Главная причина рефида – это то, что целенаправленное повышение потребления углеводов помогает нормализовать большинство, если не все, гормоны, ответственные за адаптацию организма к диете и регуляцию веса: лептин, грелин, инсулин, пептид YY и т.д.

Главный из этих гормонов – лептин. Уровень этих гормонов неизбежно снижается на любой диете, особенно на низкоуглеводках. При низком уровне этих гормонов организм делает все, чтобы больше не отдать ни грамма подкожного жира, несмотря ни на что. И жиросжигание сильно замедляется или тормозится. Помните, что лептин – гормон, который регулирует сытость и употребление энергии. Он уменьшается, когда уровень подкожного жира начинает спускаться вниз и употребление углеводов тоже уменьшается. В результате, ощущение голода и сытости тоже снижается. 

А периодические рефиды активно поддерживают уровень лептина, который контролирует чувство голода, рефиды осуществляют своевременное восстановление гормона щитовидной железы после длительного ограничения калорийности питания. уровень тестостерона резко падает, когда организму недостает огромного количества калорий. Структурированный рефид – это отличный способ воздействия на физиологические процессы в организме.





 



2. Гликогеновая причина рефида.

Высокоуглеводный рефид — это пополнение гликогеновых депо ваших мышц, которые исчерпываются во время интенсивных силовых и кардио нагрузок. Когда ваши мышцы пустые и плоские, вы не можете интенсивно тренироваться. Пищевое воздержание улучшает чувствительность к инсулину благодаря уменьшению калорий, и поэтому мышцы могут накапливать больше гликогена во время последующих рефидов.

При хорошей чувствительности к инслулину лишние углеводы накапливаются больше в виде гликогенов, чем в виде жиров. В таком виде рефид называется углеводная загрузка. Одним из методов является режим, разработанный в University of Western Australia. Эта стратегия предполагает нормальную диету и только умеренные тренировки вплоть до последнего дня перед соревнованиями.

В последний день выполняется цикл коротких высокоинтенсивных кардио нагрузок, таких как спринт. И в течение последних 24 часов до соревнований необходимо потребить 12 г углеводов на 1 кг LBM (Lean Body Mass – сухая масса тела, без жира). Такой режим, согласно исследованиям, увеличивает гликогеновые запасы на 90%! Разумеется, это важнее для тех, кто занимается спортом.

3. Психологическая причина.

Запретный плод сладок, поэтому абсолютные запреты съедают много ресурса силы воли. Для многих рефид – это запланированный «сладкий день», который часто называют читмилом. Читмил (англ. Cheat meal) переводится как еда-обман, еда-нарушение. Это один приём пищи, в рамках одного дня, когда вы едите все, что захотите, но только в течение одного дня и в разумных пределах.

Я не поклонник термина «читмил» и я не в восторге, когда люди используют этот термин. Я называю это «сладкий день», целью которого является психологическая разгрузка от диеты — позволить себе то, о чем вы так долго думали. Это нужно, чтобы постоянно не грезить запрещенными продуктами, не срываться и не нарушать диету.

Такая пауза посреди диеты способствует ряду позитивных изменений, таких как увеличение дофамина. Такое можно позволить себе ближе к окончанию процесса диеты, но только запланированно.«Спонтанных» сладких дней не бывает – это срыв.

Как лептин сжигает жир?

Адекватный уровень лептина критически важен для сжигания жира. Низкий уровень лептина – причина, по которой не худеют на 1200 ккал диетах, а нарушенная чувствительность к лептину – проблема тех, кто не может похудеть.

Наш мозг постоянно получает сигналы о том, как происходит обмен веществ, сколько мы съели, и не пора ли ликвидировать накопленный жир. Обмен информацией происходит с помощью гормонов, и одной из главных сигнальных молекул здесь служит лептин. Он синтезируется клетками жировой ткани, и, воздействуя на рецепторы гипоталамуса в мозге, запускает сжигание жира.

Эксперименты показали, что нервы в жировой ткани стимулируются лептином и выделяют нейромедиатор и гормон норадреналин, как и при стимуляции лептином. «Включённые» нейроны запускают разрушение жиров.

Жировые клетки, накапливая жир, выделяют всё больше и больше лептина, который через мозг запускает активность симпатических нервов, которые, в свою очередь, с помощью норэпинефрина включают процессы распада жиров в самих адипоцитах. Именно поэтому адекватный уровень лептина так важен для жиросжигания.





Ключевые правила рефида. 

1. Крахмалистые углеводы.

 В рефиде желательно употребить продукты, богатые углеводами (рис, гречка, перловка, макароны, картофель, тыква, мучное) и снизить до абсолютного минимума употребление жира. Если будете потреблять жиры, то есть риск вернуть ваши жировые отложения. А целью рефида является только подпитать мышцы гликогеном и повысить уровень гормонов. Сколько есть углеводов? На рефид 5 часов, нам нужно съесть 3-6 гр на килограмм сухой массы, на однодневный рефид можно съесть 8-10 гр на килограмм сухой массы.





2. Белок как обычно или мало. 

3. Минимум жира.

Считайте весь жир!!! Самая распространенная ошибка рефидов в том, что вы едите много жира вместе с большим количеством углеводов. Тем, кто находится на умеренно- и низкоуглеводной диете нужно приложить сознательные усилия, чтобы снизить привычное потребление жира, когда планируется рефид. 

4. Фруктоза.

Не более 50гр фруктозы (5-7 порций фруктов или довольно небольшой объем какой-то рафинированной пищи, например порция сладости) – это максимум для рефида. 

5. Не обжирайтесь!

 Некоторые понимают под рефидом заталкивание в рот всякого пищевого мусора. Это не так! Правила по режиму питания, включая чистые пищевые промежутки и количество приемов пищи, остаются прежними, продукты – тоже. И это не повод объедаться фаст-фудом целый день.

6. Не взвешивайтесь сразу после рефида, подождите пару дней.

Рефид может привести к небольшому увеличению веса, поскольку включает повышенное потребление углеводов, которые запасаются в мышцах и в печени. Каждый грамм углеводов связывает дополнительные 3 грамма воды. Но через несколько дней произойдет «whoosh» эффект, когда лишняя вода из организма будет выведена, а весы снова покажут снижение веса.

7. Может поплохеть.

Падение работоспособности при углеводной загрузки, а некоторые отмечают сильные колебания уровня энергии в течение рефида. Да, так может быть. Поэтому вам может предпочтительнее запланировать рефид на выходные, так что вам не придется бороться с усталостью, сопровождающей колебания уровня глюкозы. Также можно запланировать, чтобы рефид совпал с каким-то событием, или просто – с выходными, когда большинство людей предпочитает выходить в люди, встречаться с друзьями и т.д. Это будет социализирующая функция рефида.



Кому сколько рефида?

1. Рефиды следует использовать, когда традиционное здоровое питание прекращает работать. Достигнув стабильности в снижении веса, рефиды могут способствовать дальнейшему продвижению прогресса. Поробуйте один раз и проверьте действие рефида на себе. Если реакция вашего организма не очень хорошая, и вы не сделали никаких значительных ошибок (в плане количества или качества еды), то, значит, вам лучше пока воздержаться от рефидов. Используйте короткие рефиды, не дольше 1 дня. Более долгие рефиды подойдут лишь для спортсменов-силовиков. 

2. Загрузочный день можно попробовать при ограничениях калорий: при дефиците калорий, низкоуглеводной или низкокалорийной диете; если вы достигли плато в снижении жировой массы; когда тренировки не идут (нет мотивации, концентрации, падает сила); когда есть риск срыва с диеты. Поэтому многие девушки не худеют, когда сидят на 800 калориях? Да, в этом случае резко меняется гормональный фон, который никак не способствует жиросжиганию. Количество лептина пропорционально количеству жировых отложений. Чем их больше, тем больше лептина, и наоборот. 

3. Как часто делать рефиды и какой продолжительности, будет зависеть от таких факторов как суровость вашей диеты (чем жестче ваша диета, тем чаще вам требуется рефид), процент жира, уровень активности (чем активнее ваш образ жизни и чем интенсивнее вы тренируетесь, тем чаще и тем продолжительней должны быть рефиды). Если у вас меньше 15% жира (для мужчин, для женщин – меньше 24) и вы интенсивно тренируетесь, то вам можно попробовать включить два коротких рефида в неделю. 

Говоря языком цифр, люди с высоким процентом жира могут делать загрузку один раз в две недели, люди со средним процентом жира – один раз в неделю. В некоторых случаях относительно сухие люди могут загружаться и дважды в неделю. Следовательно, рефиды становятся тем дольше и чаще, чем стройнее становятся индивидуум, что может показаться нелогичным. Но чем ниже процент жира, тем сильнее проявляются всякие физиологические проблемы, возникающие на диете, тем медленнее метаболизм. 

4. Есть разные схемы рефидов. 

Так, есть схема: 11/3, это дней диеты + 3 дня рефида. Есть схема 5/2 — после 5 дней ограничения калорий следуют 2 дня повышенного потребления калорий. Обычно этот план накладывается на график рабочих и выходных дней, и это позволяет вам безболезненно совмещать здоровое питание и обычный ритм жизни. Схема 3/1 — после 3 дней ограничения калорий наступает 1 день повышенного потребления калорий. Этот график замечательно подходит тем, кому нужно сбрасывать меньше жира. Рефид в середине недели позволяет сделать потерю веса более плавной для людей, у которых ниже содержание жировых тканей.

5. Для атлетов, кто занимается силовыми видами спорта может подойти схема 1/1, она должна совпадать с вашим графиком тренировок. В дни тренировок организм тратит больше калорий и должен получать больше калорий, а в дни, когда нагрузок мало или организм отдыхает, потребление калорий снижается. По другом это называется система питания EOD refeeds или рефид диета — представляет собой чередование дней с разным питанием. Это означает, что в течение недели несколько раз чередуются фаза ограничения калорийности (пищевое воздержание) и фаза наращивания мышц. 





Заключение.

Рефид – это полезная пищевая стратегия, которая при соблюдении всех правил может помочь вам набирать вес или худеть в зависимости от ваших целей. Однако она подходит для среднего и продвинутого уровня, новичкам лучше начинать с базовых правил. опубликовано 

 



Рудигер Дальке: Послание и смысл заболеваний

10 волнующих признаков нехватки магния в организме, которые убивают молча

 

Источники:

МакДональд Лайл, Ultimate Diet 2.0

shantramora.livejournal.com/90428.html

www.topbodies.ru/trainings/weight-decrease/717-primenenie-refidov-dlya-borby-s-izlishnim-vesom/

sportwiki.to/%D0%A0%D0%B5%D1%84%D0%B8%D0%B4_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

newwellness.ru/blog/nutrition/57/

Exp Biol Med (Maywood). 2001 Dec;226(11):1037-44.

www.nkj.ru/news/27065/ (Как нервы сжигают жир)

Клетки жировой ткани (зелёные) и контактирующие с ними нейроны (красные). 

 

Автор: Андрей Беловешкин

 



Источник: www.beloveshkin.com/2016/10/blog-post_13.html#more

Диета балерины

Поделиться



        Балерины изящные и стройные, грациозные и неподражаемые, как им удается такими быть? Рекомендуем специальную диету от балерин. Диета балерины может служить как основным принципом питания, так и методом срочного похудения к дате, или профилактикой после застолья.


         Здесь нет рекомендованных продуктов или ограничений в видах еды, однако, существуют принципы приема привычной пищи: 1 привычная порция еды должна быть разделена пополам, каждый день едим суп без хлеба, приправ и закусок. Чистый суп. Не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок, употреблять молочные продукты с мизерным содержанием жира. Т.е. при выборе молока и молочных продуктов предпочтение отдавать нормализированному молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом или водой, убрать из питания майонез.


         Либо же готовить его самостоятельно без желтков и соли, и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта, не употреблять соль, а стараться заменять её соевым соусом, приправляя им готовое блюдо, пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после, пить полтора-два литра минеральной негазированной воды в сутки (летом два литра, в остальные сезоны — литр-полтора).




Источник: /users/117

Велопрогулки

Поделиться



        Физическая активность хороша в любом случае, независимо от того, нужно Вам сжигание калорий или нет. Она поможет вам лучше себя чувствовать.

        Разнообразить упражнения — наиболее эффективный и продуктивный способ, обеспечивающий расход калорий в Вашем организме. Длительные и регулярные тренировки — ключ к стабильному сжиганию калорий и снижению веса. Езда на велосипеде — отличный вид аэробных упражнений, подходящий для тех, кто находится в хорошей или относительно хорошей спортивной форме. Это прекрасная тренировка для сердца; она укрепляет мускулы ног, увеличивает скорость метаболизма, сжигает калории и, таким образом, способствует потере веса.





        При велопрогулке, направленной на сжигание жира, желательно чтобы трасса была равномерной по сложности и высоте. Не нужны высокие горы и затяжные спуски. Идеальна ровная дорога без перепадов высоты. Не должно быть ручьев и оврагов, при переходе которых придется слезать с велосипеда или с риском для здоровья «переплывать» их. Скорость по ровной местности должна быть 15-20 км в час (для женщин, девушек). Если у вас очень низкий уровень подготовленности и при скорости 15 км/ч ваш пульс выше 150 уд/мин, то снижайте скорость движения так, чтобы пульс был в диапазоне 120-150 уд/мин. Наоборот, если вы едете со скоростью 20 км/ч а пульс у вас меньше 120 уд/мин — увеличивайте скорость движения. Определяющим фактором является ПУЛЬС, а не скорость движения, поэтому ориентируйтесь больше на него.

        Для определения скорости движения вам понадобится велокомпьютер и если у вас его нет — не расстраивайтесь, главное иметь часы с секундной стрелкой, по которым вы будете измерять пульс и время тренировки. Во время дистанции старайтесь не останавливаться (только если для измерения пульса) такой тренировкой вы дополнительно развиваете общую выносливость организма, жир будет сжигаться преимущественно на бедрах, т.к. именно там наиболее активно работают мышцы. В остальных местах явного окисления жира происходить не будет. Велопрогулка должна длиться 90-120 минут. Только при таком продолжительном времени физической активности в работу включаются те аэробные процессы энергообеспечения, которые происходят с окислением (сжиганием) жиров. Если вы занимаетесь 2 раза в день, то время тренировки сокращается до 60-90 минут. Но на такое время занятий надо выходить постепенно.





        Начинать надо в зависимости от своей подготовленности, с 15-30 минут в день. Далее время прибавляется примерно на 5 минут в день. Если в какой-то момент, прибавив очередные пять минут, вы почувствовали что это слишком тяжело для вас (болят ноги, суставы, пульс выше нормы), то останьтесь на предыдущем времени занятия еще на 2-5 дней. Если вы в течение года (и больше) активно занимались каким-то видом физической активности и чувствуете, что вы в хорошей спортивной форме, то можете начинать с 60 минут. И помните, не надо тренироваться сразу после еды и непосредственно перед ней.

        А чтобы тренировка стала интересным занятием, найдите единомышленников и катайтесь с удовольствием!





 

Источник: /users/104

Диета "Светофор"

Поделиться



        Несколько лет назад широкое распространение получила диета под названием «Светофор». Данная диета основана на раздельном употреблении продуктов разного цвета. В пищевой рацион входят только продукты трёх цветов — зеленого, желтого и красного. Среди продуктов желтого цвета можно выделить следующие: картофель, желтый перец, банан, цитрусовые, хурма, омлет.





        К зеленым продуктам относятся всевозможные виды салата, зелень (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук), огурцы, капуста, стручковая фасоль и горох, яблоки, крыжовник, киви, виноград.





        Продуктами красного цвета являются помидоры, перец, морковь, свекла, малина, вишня, клубника, гранат, рыба семейства лососевых, креветки, лобстер.





        Придерживаться данной диеты можно довольно длительное время, так как выбор разрешенных продуктов и способов их приготовления очень богат. Помните только, что вы выбрали диету как способ похудеть, поэтому старайтесь избегать лишних калорий, жирной и жареной пищи, сладостей. За неделю нахождения на светофорной диете можно потерять около 1-2 кг. Во время диеты необходимо исключить соль и сахар. Ежедневно следует выпивать 1,5 — 2 литра жидкости.





        Разрешается пить кофе, черный и зеленый чай, а также соки, желательно свежевыжатые. Если вы решили выпить овощной или фруктовый сок, необходимо помнить, что цвет сока должен соответствовать цвету дня. Сок может быть приготовлен как из одного продукта, так и из нескольких. Можно смешивать фрукты с овощами, добавлять ягоды. Главное — придерживаться цвета. Основное правило диеты — строго следовать последовательности цветов. Последовательность цветов отличается от светофорной — желтый, зеленый, красный. Начинаем диету с «желтого дня».  Примерное меню на день: на завтрак — чай или кофе, половину желтого грейпфрута, 1-2 кусочка хлеба со сливочным маслом и медом. Обед — запеченная рыба с рисом, жареные на сливочном масле грибы, абрикосовый сок. Ужин — приготовленный на гриле куриный окорок с пшенной кашей, салат из консервированной кукурузы с добавлением кедровых орешков, яблоко. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусить одним батончиком из мюсли, но увлекаться ими не стоит. Можно заменять крупы макаронными изделиями и картофелем.





        Следом за желтым идет «зеленый день».  Примерное меню на день: на завтрак — чай или кофе, зеленый виноград, небольшой кусочек сыра, сухарик. Обед — чечевичный салат со сливочным маслом, зеленая спаржа, киви. Ужин — отбивная из свинины с брокколи, салат из кабачков и сыра. В перерывах между едой можно пить огуречный коктейль с мятой, а также свежевыжатый сок из зеленых яблок.





        Третьим идет «красный день».  Примерное меню на день: на завтрак — чай или кофе, клубника, несколько кусочков мясных копченостей. Обед — запеченные помидоры, салат из свеклы, бокал красного вина. Ужин — рагу из помидоров, баклажанов и сладкого перца, запеченный на гриле тунец, вишневый морс. Между приемами пищи можно выпить стакан томатного сока.





        Замечено, что при светофорной диете помогает специально подобранная посуда того же цвета, как и текущий день. Можно также подобрать скатерть и салфетки такого же цвета. Так, например, запеченный на гриле окорок весьма аппетитно будет смотреться на тарелке яркого желтого цвета. Отдайте предпочтение тарелкам небольшого размера, чтобы на ней помещалась только маленькая порция еды. И никаких добавок! Всего понадобиться 3 комплекта. Лучше всего покупать комплекты ярких сочных цветов. Это не только очень красиво выглядит, но и отлично поднимает настроение. А ведь хорошее настроение — непременный залог успеха при любой диете.

Источник: /users/155

Чай с имбирем для похудения

Поделиться



       




        Чай с имбирем обладает способностью тонизировать, он дает бодрость и ясность ума, оказывает благоприятное влияние на производительность. При регулярном употреблении можно отметить улучшение цвета лица, кожа становится более подтянутой, отражение в зеркале выглядит заметно моложе, что положительно сказывается на настроении.
      Чай с имбирем применяют для улучшения памяти, так как он заметно увеличивает мозговое кровообращение. Если впереди маячит серьезный проект или предстоит решить сложную творческую задачу, обязательно стоит помочь себе чаем с имбирем, который по своим свойствам оказывается эффективнее свежезаваренного кофе.
        Если выпить чай до еды, то аппетит станет заметно лучше, а органы пищеварения будут работать более слаженно. Его можно давать и детям, аппетит которых не радует родителей. Способность корня имбиря разжижать кровь делает его прием целесообразным для профилактики опухолей. Он также помогает бороться с вредными привычками, например, с курением. Считается, что при тяге закурить, достаточно пожевать корень имбиря и желание проходит.
        Излюбленным же свойством девушек считается способность чая с имбирем снижать вес. Об этом мы поговорим более подробно.



        Чай с имбирем для похудения
        Этот способ снижения веса пришел к нам с Востока, там он имеет широчайшее распространение среди желающих приблизить фигуру к идеалам. Тибетские монахи называют чай с имбирем горячим напитком, который способствует улучшению кровообращения, согревает и ускоряет обмен веществ. Входящее в состав имбиря вещество гингерол вызывает повышенное потоотделение, стимулирует ускоренное выведение ядов из организма и помогает похудеть. Имбирь – молодильное средство, а потому можно не только использовать чай с имбирем для похудения, но и с целью продления молодости, причем употреблять его разрешается регулярно.
        Как приготовить чай с имбирем?





        Самый простой способ – это поместить тонко нарезанные кусочки имбиря в термос и залить их кипятком. Пить полученный отвар можно в течение суток. Во время диеты желательно употреблять его за полчаса до еды.
        Второй рецепт чая с имбирем: имбирь необходимо нарезать тоненькими полосками, поместить в небольшую тару и залить водой, довести все это до кипения и подержать на малом огне 15 минут. Снять отвар с огня и подождать пока он остынет до 36-37 градусов (температура тела), добавить в него мед и лимон и пить. Можно также улучшить вкусовые качества напитка, добавив в него мелиссу или мяту, а если беспокоит мочевой пузырь и почки, то желательно употреблять его с листьями брусники.
        Третий вариант того как заварить чай с имбирем подойдет тем, кто хочет сбросить много веса. На одну часть имбиря нужно взять одну часть чеснока и двадцать частей кипятка. Указанные ингредиенты настаивать в термосе 15 минут, после чего процедить и употреблять равномерными порциями в течение всего дня.
        Как пить чай с имбирем?



        Пить чай с имбирем можно не только в лечебных целях или для похудения. Его будет полезно употреблять в повседневности, заменяя традиционный черный чай или кофе. Причем можно готовить зеленый чай с имбирем, добавляя в него мед, мяту, мелиссу, шиповник, ромашку, сушеные ягоды. Очень вкусным и полезным считается чай с имбирем и лимоном. Для его приготовления достаточно одной дольки лимона на чашку напитка. При настаивании корня имбиря обязательно процеживайте отвар, так как чай получится слишком насыщенным. Старайтесь избегать его употребления в вечернее время, иначе могут быть проблемы со сном из-за бодрящих свойств напитка. Количество корня имбиря размерами в небольшую сливу соразмерны с двумя литрами воды. Резать корень нужно тоненькими кусочками.

Пить напиток необходимо небольшими глотками, вдыхать аромат и наслаждаться вкусовыми ощущениями. Чай с имбирем считается зимним напитком из-за его способности согревать, но если пить его со льдом, то он подойдет и для знойного лета, так как отлично утоляет жажду.

        Противопоказания



        Несмотря на большое количество полезных свойств, корень имбиря имеет и противопоказания. Его не нужно употреблять, если поднялась высокая температура, обострилась язвенная болезнь или имеют место обширные воспаления кожи. Также он может навредить при кровотечении, усилив его, ведь одно из свойств имбиря – разжижать кровь.
Если вы возьмете за правило чаепитие с корнем имбиря, то уже очень скоро почувствуете положительные изменения в своем организме. В течение дня вас будет сопровождать бодрость и хорошее настроение, кожа и фигура подтянутся, а здоровье заметно укрепится.

Источник: /users/104

Диета «3 часа»

Поделиться



        Чтoбы пoхудеть, не надо дaвиться красным перцем, пить яблoчный уксус, глoтать таблетки для пoхудения, зашивать желудок или, еще хуже, завoдить глистoв! Не нужнo винить себя зa лишнюю съеденную булoчку, измoждать карательными и, порoй, очень oпасными диетами, o котoрых вы узнали oт пoдруг. Предоставляем вам самую простую и вкусную диету.        

      Суть диеты «три часа»– упoтреблять пищу нужнo через каждые три часа. Этo диета – не утoмительный и парoноидальный пoдсчет калoрий, и не oтказ от вкуснoй и любимoй пищи.         



      Ваш дневнoй рациoн дoлжен состоять из трех oсновных блюд, двух легких закусок и oдного кусoчка сладкогo.         



        Ваш завтрак дoлжен быть съеден в течении 60 минут пoсле тoго кaк вы прoснулись, а вот следующий прием пищи дoлжен прoйти не рaньше и не пoзже чем через 3 чaса.  Ведь именно в этoм и сocтоит весь смысл дaнной метoдики сброса весa, ведь вы сразу не нaгружаете желудок, а упoтребленная вaми едa за этo время успевает усвoится и все жиры спaлятся.        



        До тoго как лoжиться спaть неoбходимо не кушать 3 часа. Упoтребляя пищу за грaфиком вы oбеспечиваете вaш организм неoбходимыми белками, жирами и углевoдами. Сaмым оснoвным является то чтo пищу неoбходимо употреблять небoльшими пoрциями и через каждые 3 часа.        

Источник: /users/155

Макароны. Польза или вред?

Поделиться



        В Италии oчень любят макароны и едят их не как гaрнир, а как самостоятельнoе блюдо. Именнo поэтому жители этoй солнечной стрaны всегда такие веселые и дoвольные жизнью. Диетoлоги выяснили, чтo макароны – это oчень полезный прoдукт, кoторый необходимо упoтреблять не меньше 2-3 рaз в неделю. Oни низкoкалорийны и, что удивительнo, способствуют пoхудению за счет бoльшого количества белков (на100 г прoдукта 13 г белков). В сoстав макарoн вхoдят так называемые медленные сахара, кoторые в нашем oрганизме сгoрают пoстепенно, но в пoлном объеме.        


        Упoтреблять макаронные изделия неoбходимо регулярнo, пoскольку oни являются истoчником углеводoв, неoбходимых для пoддержания пищевого баланса. Нo для того, чтoбы они были пoлезными, им не нужнo плавать в масле, богатoм жирными насыщенными кислoтами. Oтдавайте, к примеру, предпoчтение тoматному сoусу, кoторый дает недостающие макаронам витамины и антиoкислительные карoтины. А сам сoус готoвьте на oливковом масле, сoдержащем жирные ненасыщенные кислoты.        


        Помните, чтo настoящие макароны – это те, котoрые приготовлены из цельнoмолотого зерна твердых сортов пшеницы. О тoм, «правильные» ли макарoны вы пoкупаете, можнo узнать, изучив этикетку. Если на ней есть термин «durum» или «grano duru», значит, этoт прoдукт принесет oрганизму тoлько пользу.        


        Пoльза и вред макарoн – это предмет длительного спора сторонников и противников правильного питания. Чтoбы свести вред макарон к минимуму, надо их правильно пригoтовить. Для этого вначале надo вскипятить вoду, слегка пoдсолить её и добавить 1 ст. лoжку любого растительного масла. Затем в кипящую вoду всыпать макарoны и сразу перемешать, чтoбы они не слиплись. Через нескoлько минут макароны будут готoвы. Все, кушайте на здоровье!

Источник: /users/155

Лечебные свойства кефира

Поделиться



        Кефир — oдин из oсновных прoдуктов питания детскoй кухни, он oчень пoлезен и для взрослогo человека, его частoе или даже пoстоянное употребление мoжно смело рекoмендовать всем.         



        Благoдаря всем свoим полезным кaчествам — содержaнию неoбходимых нам кальция, белкoв, витаминов и мнoгих питaтельных веществ — кефир вoсстанавливает естественный, прирoдой данный балaнс нaшего oрганизма, что неoбходимо для любогo здорового существa.         



      Кефир oказывает на oрганизм челoвека пробиoтическое действие, чтo означает егo благoприятное влияние на сoстояние микрoфлоры толстoго и тонкогo кишечника, а тaкже на прoцесс обменa вещеcтв. Кефир, блaгодаря свoему слoжному сocтаву препятствует размнoжению патoгенной микрoфлоры в кишечнике челoвека. Лечебные качествa кефирa связаны с бaктерицидным вoздействием мoлочнокислых бaктерий на жизнедеятельнoсть вoзбудителей заболеваний желудочнo-кишечного трaкта. Кефир тaкже имеет иммунoстимулирующее, успoкаивающее и мoчегонное вoздействие. Oн также отличнo пoдходит тем, ктo не перенoсит лактозу, этo связанo с тем, чтo oн является катaлизатором, кoторый помoгает ее усваивать.        

        Дa, кефир весьмa полезен, дa, он спосoбствует предупреждению и лечению самых разноoбразных и тяжелых paсстройств здорoвья, да, он пoмогает пoхудеть до мирoвых стaндартов, чем и пoльзуются супермодели, не cлезающие c диеты, в кoторой йoгурты и кефиры зaнимают чуть ли не первoе местo. И все-таки пить кефир надo с умом, чтобы не было вреда.

Источник: /users/155

Маракуйя-очень полезный тропический фрукт

Поделиться



        Родиной маракуйя являются джунгли Южной Америки, а в настоящее время ее культивируют в большинстве стран Южной и Центральной Америки, а также в Австралии, Новой Зеландии, на Гавайях и в Южной Африке.        


        В первую очередь, маракуйя полезна для нормализации процессов пищеварения, и в особенности для профилактики различных недугов типа запоров или кишечных инфекций. Благодаря низкому содержанию жира и низкой калорийности, этот фрукт может стать прекрасным дополнением диеты для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, издавна известны положительные действия маракуйи на работу почек, печени и мочеполовой системы в целом. Поскольку этот фрукт обладает мягким мочегонным и антиинфекционным действием, особенно эффективным он может стать при различных инфекциях мочевыводящих путей. Важными полезными свойствами маракуйи являются также нормализация артериального давления, облегчение симптомов астмы и профилактика мигреней и головных болей.               


        Семена, содержащиеся в мякоти, съедобны и хотя не обладают отменными вкусовыми качествами, но зато очень полезны. Плоды маракуйи богаты витамином Е, который служит для улучшения состояния кожи, а также витамином А, способствующим улучшению зрения и ускорению процессов регенерации клеток организма. Также, в состав этого натурального продукта питания входят витамины группы В, которые участвуют во многих химических и гормональных процессах, происходящих в нашем организме.                 


        Ученые установили, что в этих фруктах содержится такой элемент, как серотонин, известный своими успокаивающими качествами и довольно сильным воздействием на центральную нервную систему человека. Поэтому употребление этого продукта питания способствует избавлению от нервозности, нервного напряжения и других симптомов стрессов. Еще одним ценным лечебным действием этого тропического плода является стимулирование очищающих процессов в организме, благодаря которым происходит эвакуация вредных токсинов и шлаков. Сок маракуйи обладает тонизирующим свойством, успокаивающе воздействует на организм, помогает уснуть и подавляет рост раковых клеток, а также находит широкое применение в фармацевтике и косметологии.        




Источник: /users/155