怎么不来吃的之后,6

在一本书我读到了惊人的话,成瘾的任何种类源于一个事实,即我们缺乏一个有趣的。 空虚的,一个黑洞的灵魂,我们正在试图填补的依赖(例如食品)的发生是由于无法平息自己,请、及时记住一些积极和良好的。 在现实中,我们自己都不足以控制台自己和恢复。 我们作为性的目的。






该书描述的故事试点。 在空气中战斗的一个壳袭击燃料油罐在他的飞机,和有毒液淹没的船舱。 试点举办了几个小时,遭受多处烧伤,但幸免于难。 之后他说,在最可怕的时刻在他的潜意识里突然恢复记忆的催眠曲,他的母亲唱歌给他睡前。 对话自己回来的心中和他唱他们平静下来,不要失去我的脑海里,希望你出去,上了飞机后来在医院,在那里很多天我动摇之间生活和死亡。

我试图以有意识地设法平静下来,并且摆脱不必要的吃晚上–这里有三个,这在我的情况被证明是最有效的。

看看晚食品和天早上眼睛,我注意到,晚上(通常当perenervnichala累)我真的想要食物,这在早上会导致几乎厌恶 或者至少困惑。 让我们说我的那些人几乎没有我渴望的饼干、巧克力、饼、糖果冰淇淋,通心粉和奶酪,所有的面粉或甜食的数量大。 是的,任何代价!

然后我稍微扩大的时间框架是想象的,我早上开始后的晚餐 (记得在斯特鲁加茨基的"星期一在周六开始"?). 黎明是缓慢地获得力量,它就不是肉眼可见的。 我记得是什么感受我已经或食品在早上–我想吃她吗? 它有很大帮助。 我觉得身体真的生病了,因为我只有晚餐和饥饿是心理上的。 所以,食物会让它更糟糕的是,你需要让你的心情通过其他手段。

我的两个主要的餐一天–早餐和午餐。 在早上空腹我试着吃豆芽吃早餐或早餐后,服用维生素中,长达三小时,喝的大部分水一天在这个时候,新陈代谢的作品最好的。 经过三小时的一天,我意识"我们去"餐,转移焦点从一味将其他感官:颜色、风景,黄昏(因为它们给整个树荫下的烟雾蓝色的玻璃)、声音、音乐、脸部、接触。在这个时候,我喜欢一个悠闲的谈话中,一个晚上走,日落、书籍、音乐、灯烧的表格,蜡烛–他们满足饥饿和心理压力。

为你在舒适度,不要打

后一个硬,紧张的一天,重要的是要为自己设定了不要打你的晚暴食("没有一个一口,不屑后六个!"), 但是舒适和安全的感觉,一种感觉的家庭。

"我尽量选择的人、工作、房屋、衣服、食物、旅行,情况如此,我很舒服。" 我永远不会理解的(而在内心深处,甚至略有鄙视)这种方法的–什么狭隘了。 它是可能做到尽善尽美,征服? 相反,它是必要的牺牲舒适度为目标。 只有当我成为我理解老年人的智慧的这种态度。






舒适度开始,小东西–我很舒服,或者挤在这只鞋,我坐如何我想要的或在一个固定的、令人尴尬的位置,因为,在我看来,看看好的一面? 我就快有一天,造成可怕的不适你的身体,因为我害羞来聊天,有关的人,或者我会一点一点地创造的舒适的小美味的点食物一整天,当晚不是一个残酷的胃口,五分钟,虽然没有什么特别的,对话有可爱的同事、邻居,可以避免饥饿于通信,其中再次想要吃蛋糕或炸土豆早上?

一个最好的定义瘾,我碰到的:"我可以停止时,我想" (也可以是食物、酗酒、性别、有毒的关系、赌博、药品等等)。 也就是说,我自己不要自己的毒瘾控制我,我不是免费的,不能自由地处置他的生命。 我不舒服,但我服从,牺牲自己的安慰了一个快速的、转瞬即逝的乐趣。 然后成瘾决定了我我应该怎么对待,并不是我表演,向世界解释如何对待我。

舒适保护我们免受瘾,提供自由是我们是谁,说什么我们认为,这就是,将自然的,忠实于他的性质。 宁愿作出的一种舒适的感觉,我们选择享受生活,而不是永远难以捉摸的完善,在预先注定要失败的。 此外,完美主义是不知不觉但是,当然,像橡皮擦除我们的身份,调整铁的标准。

记住情节时的快乐是更重要的食物

精神上选择了一个小插曲,从过去的时候你吃过早餐、午餐、晚餐或者只是吃零食就去,可以被用来做饭一起的人你非常非常快乐的或支持的,袭击的想象力,通过拍摄故事,感到惊讶,然后食物,尽管美味的是,已经消退的背景。 和第一次对话的目光,欢笑,幸福的时刻。 收集强度,然后返回本,看看你的残酷的心理饥饿这一晚上那些幸福和平静的眼睛。 嗯,把它简单吗?

另一种选项:我们都有作用的模型,男子或妇女,与他们我们很高兴能在一方面问一些重要的事情,相信神秘,分享我的灵魂,或者只是聊过一杯咖啡或在一个步行(?). 我的名单是不断变化,现在有的,例如,有一个令人难以置信的自然埃曼纽Alt和Halle Barry,bill Murray,朱莉失意(和其他几个但是我喜欢保密的)。

想象一下,现在他或她旁边出现,你会准备好一起吃的东西,你将非常容易和有趣的与这个人。 想象一下详细说什么你提供的准备,如何去杂货,你想说什么,去哪里晚饭之后? 现在趴下从云的幻想做同样的,但只有你自己。 我喜欢语句,我不记得他的: "事实上,我们从不孤独,因为即使是在孤独的我们都是孤独的世界"。

完美的补救措施的一个晚上的暴食,在我看来,是要认识到,一个积极的态度,更重要的是比任何食物。 如果一切都错了,你已经用尽,或者感觉像滚巨大波的恐惧或抑郁症,迫切需要创造一种积极的态度像一个蛋糕然后喜欢吃的! 出版

 

作者:塞梅Tatarnikova

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源://smart-cookie.ru/weight-loss/kak-ne-est-posle-shesti/

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