如何做的一切吗?

只是在思考如何许多的事情需要完成今天在白天可以拉他的手干净的公寓,去健身房,了解新的计算机软件、计划的生日聚会,准备为未来的企业会议等, 等等。 以及在哪里获得力量来应付这一切?






增加内部储备金可以某些改变饮食和生活方式。 以下是一些例子。 这些技术既可以用在家庭和工作或学校。 你看,你不会后悔的。 所以第一的规则,这是doderzhatsya:"不要吃饭的"。 维持正常的能量平衡的身体破坏摄取的食物进入葡萄糖、或血糖是主要的燃料来源的大脑和不断发送来的细胞。 感觉到的强度在整个一天中,血糖水平必须保持在一定水平。 如果葡萄糖水平大大减少通常是发生在太多的两餐之间的人感到缺乏能源和冷漠。 最好的选择是为了防止破餐之间超过四小时。 "消费均衡的饮食(蛋白质、脂肪和碳水化合物)"的。 这是非常重要吃平衡的饭菜--甚至如果你正在努力与多余的重量。 该组合的碳水化合物、蛋白质和脂肪促进统一的摄入葡萄糖,即血糖水平逐渐上升。 同时,如果你只吃碳水化合物、葡萄糖水平在上升的血液非常急剧降,这在一两个小时后吃你感觉饥饿和疲劳。 同样,仅使用一种蛋白质提供身体有必要数量的热量,但不能保证维持正常的能量平衡。 这是因为蛋白质都慢慢消化的机构。






"增加身体活动"。 是的,锻炼后,我们感觉像挤柠檬。 但是体育活动的平均强度,事实上,增加能量级的身体。 在运动期间葡萄糖的消耗。 然后身体开始以生产糖(储存形成的碳水化合物在肝脏和肌肉)进入血液,造成人感到更加活跃。 增加机动活动所需要的立场仍然同时在电话上谈,并走楼梯每一个机会。






"尽量睡一个小时长的"。 成人最大的效率,它建议至少睡八个小时的一天。 但最近的研究结果表明,平均而言,成人人口是不是睡眠超过七小时的一天。 长期缺乏睡眠导致事实上,它变得难以执行,甚至简单的任务,如,例如,计算正确的女孩的给了卖方交货。 我们可以说些什么运行多个东西在一次或作出复杂的决定,特别是在紧张的情况下。 在一般情况下,任何或多或少困难的任务变得不可能的,如果该男子是累了。






"放弃的咖啡因的"。 据认为,咖啡因是一个很好的刺激大脑中。 但如果你失眠,避免喝咖啡因的饮料在下午。






还有已知的含咖啡因的饮料–咖啡(103 200毫克-mililitros杯)、茶叶(36 200毫克-mililitros杯)和可口可乐(46,5mg,350-mililitros瓶)–不要忘了对其隐藏的资料来源:巧克力和产品含咖啡。 甚至低咖啡因的咖啡中含有少量的这种物质。

资料来源:/用户/155

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