如何克服毒瘾来看电视

大会第六十三万一百五十九千六百八十



看来,什么样的损害可以看电视吗? 但在短短的两个星期,富人在期刊和电视节目,你将获得成瘾作为吸毒。

它发生的迅速和平静地. 你的节日变成一个无休止的电视观看,与短暂的休息粮食和金与家庭。

结束一天你感到疲惫和厌倦。 即使你意识到这一点,仍继续遵循这一惯例。 如果你是蛊惑。 即使你知道,这一切都是垃圾你的头脑。

最后,有来的时候你觉得我们需要做的事情。

也许这问题是有关你。 我的意思不是依赖低级的现实表明,以及如何在电视总能诱惑我们进入他们的网络。

我想要了解的只有一个:为什么我们继续打开电视?

之前我们打开电视,在我们看来,这是最好的事情可以做的时刻。 这很简单:只有一个按钮。 当我们看着它,我们不需要思考的,我们只是轻松的和被动地当和吸收的明亮的色彩和音、字符和故事情节。 这似乎是我们忘记一切并完全专注。 电视是一个伟大的借口把我们的责任之后。

我们看电视,即使没有什么好。 我们赶上我们自己的事实,简单浏览渠道,在寻找的东西会让我们附近的屏幕。

这是很容易比开始要做不同的东西,并得到了一个舒适的椅子上靠近电视。 甚至没有意识到这一点,我们看电视的时间比我们原计划和把关闭后,我们真正需要做的。

让我问你,你感觉怎么样,当你在看电视吗? 你怎么想你自己吗? 因为你评估自己? 就个人而言,我感到可怕:有罪的把东西掉下来,并感到沮丧,因为缺乏意志力。

这里的后果的电视观看,根据我个人的经验:

混乱中心大多数节目在电视上是无用和无兴趣。

我们吸引他们满足我们的好奇心,并应付孤独的恐惧,特别是如果我们什么都没有做。 我们开始感到,我们有一个目标和一个伟大的方式来打发时间。 并把它简单–这一切都是不必要的噪音那堵塞了我们的头脑和下意识。

摧毁了–我感到疲乏和用完。 毫不夸张地说,后我被动地看着屏幕一段时间,我的头上的麻木了,我是昏昏欲睡。 所有这一切都发生,因为我们的大脑工作难以处理所有进入的视觉和听觉的信息,即使我们只是坐在主动和被动地接收信息。

上瘾的–我要看电视越来越多。 之后我们看过你的程序的计划的手表,然后我们做什么? 自然诱惑的是要步骤,通过渠道,看看还有什么你可以找到。 它是一个相当普遍的现象对我们来计划,观看一个节目并完成看行动计划外了几个小时以后。

浪费时间–因为它的特性,即能够导致成瘾、电视往往会占用你的时间。 你刚刚是不是能够做更多的有益的和必要的事情。

不好的预感–我没感觉良好的后最后几乎不会撕裂了他的眼睛从电视。 除一些纪录片和节目,大多数程序都不激励你和给人以力量。

拖延的–你上瘾。 你是分散注意力,并把自己的业务。 你鼓励你的延迟是根据电视。

死我们的想象力几年前我读了一项研究,专门讨论儿童发展的作用的想象力。 科学家们得出的结论是,阅读刺激的想象力,和过多的电视观看–相反,抑制了它。 当我们看电视,我们被动地接收和处理后的视觉信息、想象力的参与是微弱的。 同时阅读你正在积极阅读的话,然后将其转换成视觉信息,或者意识到他们的重要性。

可怜的姿势–很容易滑倒掉在沙发上的时候,我们要放松。 当我们吸收在一些激动人心的表示,我们往往忽略任何身体的感觉,保持在相同的位置很长一段时间。 它可以伤害我们的身体健康。

内疚–通常我们感到内疚,如果我们未能做到我们有什么计划。 一旦你认识到你有没有先进的一个步骤,你都开始折磨你的良心。






解决方案吗? 如何克服依赖电视吗?

这里有一些策略和技巧,帮助我应付我的瘾以看电视。 我希望他们将帮助你。

吃饭的时候,集中在你的食物

所以你要打开电视吃饭时的。 我们对自己说:"我就是那里并没有什么更多。 可以和有乐趣,同时吃"。 但是,即使在我们意识到,我们花更多的时间超过必要在电视机前,甚至不会感觉到食物的味道,不能享受它。 例如,我倾向于饱当分散,然后觉得臃肿和懒惰。

下一次吃的时间,试图把注意力集中在奇妙的气味和口味的粮食。 专心一致的食物。 怎么感觉它给你你的能量。 事实上,这是一个形式的冥想,可以帮助你的焦点。 尝试它!

打破旧的习惯

如果你有的习惯来打开电视机后右,你走进了房子,试图改变程序,以摆脱这种习惯。 你可以做什么在10分钟后他回到家,而不是打开电视? 跟一个朋友? 读一个鼓舞人心的故事吗? 要吃的吗? 练习吗? 练瑜伽或默念吗?

创建一个后备计划

之前你打开电视看到一定的电视节目,你应该知道你会做什么之后观看。

写下的事情,你会需要做纸上沿用的原因,为什么你一定要这样做。 例如,"看"的惊人比赛"午9时,我要出去跑步,因为它可以帮助我感觉健康和给予我能量。"

习惯使用的关的按钮

只要你知道,你会做什么程序之后,学习如何以关掉电视,尽快结束了。

使用电视作为一种奖励

而不是说"我做他的业务,在完成他的电视节目,"教,以鼓励自己看电视节目,当你完成你的工作。

问问你自己"为什么"?

找到一个安静的地方,没有人会打扰你。 闭上你的眼睛几分钟,专注于你的呼吸。 然后问问自己:为什么我要看这个电视节目? 我需要明白吗? 我们所有的智慧生物及里面的某个地方我们可以找到答案的所有问题。 当我问这些问题的自己,我意识到我是在看电视,因为该电视节目给我一个方便的借口避免履行我的职责。 这是更易于"工作",其结果不是立即可见。

只数量减少的程序

列出的所有计划,你看,自己决定哪些可以拒绝。 启动一个程序,并逐渐从列表中删除所有的垃圾电视节目,一个接一个。 不要忘记问问你自己当评估每一电视节目"我从看这个节目吗? 它给我带来一种持久的幸福和满足感吗?"

计的电视观看

为自己设定一个正常的电视观看在一天或一个星期。 这将迫使你减轻你的"电视的胃口。" 第一,尽量减少观看时间的一半。

你知道吗,我们愿意走到极端,以避免的痛苦,不要玩得开心吗? 我们往往做出的选择有利于电视,而不是责任,因为在这一点上,我们只是看不到的痛苦,将会发生,如果我们不履行我们的责任。

尝试下:闭上你的眼睛。 想象的痛苦可能会由于这样的事实,我没有这样做的业务。 想象一下,有多少损害我们可以真的,感觉它与所有的感觉。 加强这种感觉。 双疼痛的强度多次如果你能。 几分钟后,想象的有趣和自由,将出现后你做你的情况(以及收到作为奖励的能力的手表一个电视节目中)。 再想象一下它,觉得最大的强度。

假设的情况:你需要完成该报告直到上午9点到下一天。 以想象的痛苦,你可以想象的所有压力的你必须要经过由于推迟这项工作在稍后的时间和状态中,你将在接下来的一天由于这样的事实,没有足够的睡眠。

想象高兴你能提供一种奇妙的感觉的自给自足和自由的现时作出报告,在你的手中。 看到自己睡觉,你会觉得新鲜和开朗的整整一天。

 

资料来源:justpost.com.ua

标签

另请参见

新&值得注意