8 señales que indican que estás en una condición de víctima

El estado víctima es una prisión invisible que creamos para nosotros mismos.
Ecología de la vida. Psicología: El estado de la víctima impide que una persona se vuelva feliz. En una vida llena de emociones negativas, es difícil encontrar una forma de auto-realización y armonía interior. Muchas personas se encuentran cautivas a sus propias actitudes, sin siquiera darse cuenta de que están usando los grilletes invisibles de la víctima.
Sentirse como una víctima es ver el mundo a través del prisma de la impotencia, donde las circunstancias externas y otras personas controlan su vida, y usted está flotando pasivamente con el flujo, sin la capacidad de cambiar nada.

1. Cambiar la responsabilidad a otros
El principal signo de la mentalidad de la víctima es la falta de voluntad de asumir la responsabilidad por lo que está sucediendo en su vida. Una persona está convencida de que sus problemas son causados por circunstancias externas, el comportamiento de otras personas o condiciones adversas.
2. Quejas constantes y negligencia
La víctima tiene una necesidad casi insuperable de quejarse. Se convierte en una manera de comunicarse con el mundo y llamar la atención de otros.

Denuncias crónicas - una manifestación verbal de la mentalidad de la víctima
3. Sentirse indefenso e impotente
La posición de la víctima se caracteriza por una profunda creencia en su propia impotencia ante los desafíos de la vida. Una persona se percibe como un participante pasivo en su propia vida, que no puede influir en lo que está sucediendo.
La impotencia se convierte en una profecía autocumplidora: cuanto más una persona cree en su incapacidad para cambiar la situación, menos acción toman.

4. Envidia y comparación con otros
La víctima se compara constantemente con otros, y esta comparación siempre no está a su favor. Se centran en lo que otros tienen e ignoran sus propios logros y recursos.
5. Creencia en su propio fracaso excepcional
Las víctimas a menudo desarrollan un sentido único de “insuficiencia particular”, la creencia de que es su destino lo más dramático e injusto. Esta percepción crea una especie de filtro: una persona nota y recuerda acontecimientos negativos, ignorando los positivos.
6. chantaje y manipulación emocional
La persona en la posición de la víctima a menudo utiliza chantaje y manipulación emocional para obtener atención, ayuda o control.
7. Procrastinación y temor a la acción
The condition of the victim is often accompanied by chronic procrastination and avoidance of active actions.
Las principales causas de la procrastinación en el estado de la víctima:

• El miedo al fracaso: Si una persona es cierta de fracaso, la inacción parece más segura.
• El miedo al éxito: El éxito requiere aceptar la responsabilidad, que la víctima evita.
• Confort de previsibilidad: Incluso una situación negativa pero familiar puede parecer más segura que la desconocida.

El miedo a la acción es uno de los principales obstáculos para el cambio.
8. Repercusión del apoyo y la asistencia
Una persona en situación de víctima suele buscar ayuda y apoyo al mismo tiempo, pero los devalua y los rechaza cuando la recibe. Este fenómeno se explica por la necesidad de mantener la propia identidad de la víctima.
El camino a la liberación: Cómo salir de la víctima
Saber que eres una víctima ya es el 50% de tu éxito. El 50% restante se trata de trabajar en ti mismo.

1. Tener toda la responsabilidad por tu vida.
Mover de control externo a interno requiere una decisión consciente para asumir la responsabilidad de sus reacciones, elecciones y acciones.
2. Crear conciencia
La práctica de la atención te ayuda a notar los momentos en que te deslizas a la posición de la víctima.
3. Cambiar el diálogo interno
Nuestro diálogo interior forma nuestra percepción de la realidad. Las personas en un estado de víctima a menudo tienen conversaciones llenas de desamparo y perdición.
La transformación del pensamiento de las víctimas:

• En su lugar: "¿Por qué siempre me sucede esto?"
  Pregunta: “¿Qué puedo aprender de esta situación? ”
• En su lugar: "No hay nada que pueda hacer al respecto".
  Pregunta: ¿Qué opciones tengo?

4. Practica gratitud.
Practicar la gratitud es una poderosa herramienta para reprogramar el cerebro para encontrar aspectos positivos de la vida.
5. Actúa a pesar de tu miedo
Salir de la víctima requiere acción, incluso cuando temeroso e inseguro. Comience con pequeños pasos, expandiendo gradualmente su zona de confort.
Conclusión
El estado de la víctima no es una frase, sino una forma habitual de interactuar con el mundo que puede cambiarse mediante la conciencia y la práctica coherente. Pasar de ser una víctima a ser el creador de su propia vida es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero el resultado vale cada minuto de trabajar en.

Glosario de términos
Ubicación del control
Un concepto psicológico que refleja cómo una persona percibe la fuente de control de su vida: el locus externo significa la creencia de que la vida es controlada por factores externos, el interior - que una persona determina su propio destino.

Desamparo aprendido
Un estado psicológico en el que una persona que repetidamente encuentra situaciones desfavorables que no puede controlar posteriormente no intenta mejorar su situación, incluso cuando surge la oportunidad.

Mindfulness (Mindfulness)
Práctica psicológica de dirigir la atención al momento presente con y sin condenación de pensamientos, emociones y sensaciones corporales emergentes.

chantaje emocional
Una forma de manipulación en la que una persona provoca que otra experimente emociones negativas (guía, miedo, piedad) para obtener cierto comportamiento de él.