Consejos de Sigmund Freud. ¿Cómo quitar la ansiedad y conocerse?

Descripción: En este artículo veremos algunas de las ideas de Sigmund Freud sobre la naturaleza de la ansiedad y los procesos mentales. El autor ofrece consejos prácticos basados en el psicoanálisis, ayudando a aliviar la tensión excesiva y acercarse a una comprensión más profunda de su personalidad.



Consejos de Sigmund Freud. ¿Cómo quitar la ansiedad y conocerse?

Introducción
¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad ordinaria y la que captura silenciosamente toda conciencia, te impide vivir y tomar decisiones simples?
¿Por qué, con tantas oportunidades de crecimiento personal, a veces nos encontramos atrapados en conflictos internos?
Sigmund Freud, fundador del psicoanálisis y uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX, señaló:
La clave para la salud mental está en el inconsciente. Habiendo comprendido los motivos subyacentes de sus acciones y sentimientos,
Podemos liberarnos de la ansiedad excesiva y ganar una posición más fuerte en la vida.

En este artículo, vamos a ver algunos consejos que, basado en el legado de Freud, pueden ayudar a entender mejor su ser.
aprender Gestión su propio estado mental. Por supuesto, no hay hacks de vida rápida.
No es un sustituto de un trabajo completo con un psicoterapeuta cuando se trata de problemas graves, sino de las ideas básicas del psicoanálisis.
Pueden dar un impulso importante al autoconocimiento y reducir la ansiedad.




Parte principal

1. Reconocer el poder del inconsciente
Una de las ideas clave de Freud: deseos subconscientes Y las experiencias de la infancia siguen afectándonos.
Incluso si no somos conscientes de ellos. Cuando una persona niega o suprime sus emociones, aumenta la tensión interna.
Romper con ansiedad, sueños o síntomas neuroticos.

Si notan que la ansiedad excesiva aparece “por ninguna razón”, traten de darse cuenta: quizás en el fondo.
Hay una contradicción entre tus verdaderos deseos y tus actitudes sociales. Un ejemplo simple: quieres cambiar la forma en que trabajas.
Pero tus padres (o tú) dicen: "No es serio". Hay un conflicto interno,
Lo que se manifiesta en ansiedad, pesadillas, irritabilidad sin causa.

El primer consejo del viejo Freud es dejar de engañarte sobre lo que realmente quieres.
Si hay un sueño que aparece una y otra vez, dale espacio, al menos como entrada diaria.
Escucha cuidadosamente tu voz interior, porque la supresión de deseos socava la psique desde el interior.




2. Interpretación de los sueños: insinuaciones de las profundidades
Los sueños no son sólo un “reboot caótico del cerebro”, como se piensa a veces.
Freud llamó al sueño “el camino real hacia el inconsciente”. Muchos conflictos y experiencias,
Aquellos que ignoramos durante el día llegan a la superficie de noche en forma simbólica.
Si te despiertas en medio de la noche en ansiedad, intenta escribir inmediatamente las imágenes que surgieron en tu sueño.
Aunque parezcan ridículos.

El secreto no es tomar el sueño literalmente. ¿El tren significa que estás “sacando de problemas”?
¿O estás tratando de saltar a una nueva fase de la vida? Tal vez una habitación con puertas cerradas es un símbolo.
¿La parte inmanifestada de tu personalidad?
Después de recoger algunas historias nocturnas, usted notará patrones que indican miedos subconscientes o sueños.
La conciencia gradual de estas señales ayuda a aliviar algo de la ansiedad, porque la claridad disminuye el grado.
Los miedos incontables.


3. Encontrar un equilibrio entre el “Super-I” y el “It”
En psicoanálisis, Freud describió la estructura de la personalidad a través de tres componentes: "Es". (Id)
un repositorio de impulsos y deseos instintivos, "Yo" La parte racional, el mediador entre instintos y realidad.
y "Super-I" (Superego) - un conjunto de normas morales, prohibiciones e ideales.
La gravedad excesiva del “super-self” a veces da lugar a sentimientos de culpa y ansiedad constante “¿Estoy haciendo lo correcto? ”
Por el contrario, el "It" que tomó el control conduce a la impulsividad y el riesgo de acción de erupción.

Para reducir la ansiedad, trate de equilibrar estas fuerzas.
Si usted siente que el "Super-Sí Mismo" está aplastando, déjese pequeñas alegrías, relájese,
Dar paso a deseos internos que no te hagan daño a ti ni a otros.
Si prevalece la impulsividad, construye un marco razonable y un calendario para ti mismo.
Me ayuda a estar en armonía con el mundo exterior.


4. No tengas miedo de hablar de tus sentimientos.
El gran mérito de Freud es que permitió a la gente discutir abiertamente experiencias internas.
incluyendo tabú o temas dolorosos. Estamos acostumbrados a suprimir. miedo y ansiedad,
Considéralos un signo de debilidad, pero son las emociones no expresas las que a menudo se convierten en la fuente de neurosis.

Si siente que la ansiedad está aumentando, trate de compartir sus preocupaciones con alguien.
Alguien en quien confías. O mantener una revista personal en la que describir honestamente ansiedad, miedos,
Aunque parezcan irracionales. Este acto de 'verbalización' ayuda a cambiar las emociones
Desde la zona vaga del inconsciente hasta el nivel de comprensión significativa.
Muchos de los pacientes que llegaron a Freud se sintieron aliviados por el hecho de que no lo eran.
Dicen lo que han estado ocultando durante años.




5. Pasa por las "zonas de resistencia"
Hay un concepto en psicoanálisis. "resistencia" Cuando la mente resiste involuntariamente la revelación
Recuerdos desagradables o reconocimiento de deseos ocultos. Esta resistencia se puede expresar en olvido.
"Sudden" fatiga, irritación al tema de la conversación. Pero donde nos resistimos, a menudo mientemos.
Las claves más importantes para ti mismo.

Si usted está "intencionado" sobre un tema particular, o siente que su mente está "evading" algo,
Trate de examinar cuidadosamente lo que está escondido allí. Puede que no quieras admitir estar celoso de tu pareja.
O resentimiento contra un ser querido. A través de esta conciencia, puedes liberar energía.
previamente pasado en la supresión de los sentimientos, y por lo tanto reducir la ansiedad, que a menudo ocurre
El conflicto entre “lo que es” y “lo que uno quiere considerar” la realidad.




Conclusión
El legado de Sigmund Freud sigue influyendo en la psicología moderna.
Muchas de sus ideas han sido criticadas y repensadas. Sin embargo, el mensaje general es “mejor conocerse a sí mismo. ”
Encontrar armonía interior sigue siendo relevante. Ansiedad,
ansiedad irrazonable, autosabotaje – todo esto puede indicar conflictos internos, cuyas raíces se encuentran más profundas.
Más que excusas diarias para “estres laborales” o “problemas de relación. ”

Si quieres mejorar tu salud mental y sentirte mejor con confianza.
Preste atención a las pistas de la herencia psicoanalítica: explora los sueños, sé honesto con tus deseos.
No temas hablar de sentimientos y trabajar en zonas de resistencia. Conciencia de motivos ocultos
Libera energía para la creatividad, el desarrollo y el amor por ti mismo y el mundo.

Por supuesto, si el nivel de ansiedad es demasiado alto, no se demore con el llamamiento a especialistas - psicoterapeutas, psicólogos.
Pero incluso un pequeño trabajo independiente en la comprensión de los procesos internos puede reducir significativamente el estrés.
Te hace sentir como si fueras el maestro de tu propio destino. Porque, como dijo Freud,
“Un hombre es tan enfermo como se niega a entenderse.” Y en la autocomprensión se encuentra el comienzo de la curación.




Glosario
Deseos subconscientes
Inspiraciones y atracciones que están más allá de la conciencia pero afectan nuestro comportamiento y estado emocional.

Psicoanálisis
El método de investigación profunda de la psique, basado en la identificación y comprensión de procesos inconscientes, desarrollado por Sigmund Freud.

Soñando.
El mecanismo de expresar deseos ocultos y conflictos en forma simbólica durante el sueño.

Super-I (Superego)
Un componente de la psique (según Freud) responsable de las normas morales, ideales y prohibiciones absorbidas de la cultura y la familia.

Resistencia
Repulsión inconsciente de cualquier intento de realizar sentimientos y recuerdos reprimidos; previene el estudio psicológico.

Verbalización
El proceso de traducir experiencias en palabras, comprender emociones a través de su expresión verbal.