西格蒙德·弗洛伊德的建议. 如何消除焦虑并了解自己?

说明 : 在文章中,我们将研究西格蒙德·弗洛伊德的一些关于焦虑和精神过程性质的想法. 提交人提供基于心理分析的实用建议,帮助缓解过度紧张和加深对人格的理解。

(英语).

西格蒙德·弗洛伊德的建议. 如何消除焦虑并了解自己?

导言
普通的焦虑和悄悄地捕捉所有意识,阻止你生活和做出简单决定的焦虑有什么区别?
为什么由于个人成长的机会如此之多,我们有时会陷入内部冲突?
Sigmund Freud是心理分析的创始人,也是二十世纪最有影响力的心理学家之一,他指出:
心理健康的关键在于无意识。 了解他们行动和感情的基本动机,
我们可以摆脱过度的焦虑,在生活中获得更强大的立足点.

在本篇文章中,我们将研究一些小说,这些小说基于弗洛伊德的遗迹,可以帮助更好地理解你自己.
学习 管理 他们自己的精神状态。 当然,没有快速的生命黑客。
在涉及严重问题时,它不能取代与心理治疗师的全面工作,而是心理分析的基本思想。
它们可以为自我知识提供重要的动力,减少焦虑.




主要部分

一、导 言 承认无意识者的力量
弗洛伊德的关键想法之一: 潜意识欲望 而童年的经历继续影响着我们。
即使我们不知道他们。 当一个人否认或压制自己的情绪时,内部的紧张情绪会加剧.
突破焦虑,梦想或神经症状.

如果你注意到过度焦虑“无故”出现,
你们的真正愿望和社会态度之间有矛盾. 一个简单的例子:你想改变你的工作方式。
但你的父母(或你)说:这不是严重的。 有内部冲突,
表现在焦虑,噩梦,无端的刺激中.

老弗洛伊德的第一点建议就是 不要再自欺欺人了
如果梦一次又一次地出现,
仔细聆听你内心的声音 因为欲望的压制 破坏了内心的心灵


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2. 国家 梦之诠释:深处的提示
梦想不仅仅是“大脑的缺陷,”有时会想到。
弗洛伊德称睡眠是“通往昏迷者的皇家之路”。 许多冲突和经验,
白天我们忽略的那些 晚上以象征性的形式浮出水面
如果你半夜在焦虑中醒来,尝试立即写下梦中产生的影像.
即使他们看起来很可笑。

秘诀是不要从字面上接受梦想. 火车是否意味着你“摆脱困境”?
还是你想跳进生命的新阶段? 也许闭门的房间是象征
你个性里那部分没有人手的?
在收集了几个夜话后,你会注意到表明潜意识恐惧或梦想的图案.
逐渐了解这些信号有助于缓解一些焦虑,因为清晰度会降低程度.
无端的恐惧。


3个 在“超级一”和“它”之间求得平衡
在心理分析中, 弗洛伊德通过三个组成部分描述了人格结构: "这". (单位:美元)
一个本能的驱动器和欲望的库藏, "我" "I" "I" 理性的部分,介于本能与现实之间.
和 "超级一" (Superego)——一套道德规范,禁令和理想.
“超级自我”的过分严重性有时会引起内疚感和持续的焦虑:“我做对了吗? “
相反,接管的"它"导致了冲动和鲁莽行动的风险.

为了减少焦虑,尝试平衡这些力量.
如果你觉得"超自在"在压抑, 让你自己小欢乐,放松,
让路给内在的欲望,这些欲望不会伤害你或其他人。
如果冲动占上风,就为自己建立一个合理的框架和时间表。
它帮助我与外界保持和谐.


4个 不要害怕谈论你的感受。
弗洛伊德的伟大优点是他允许人们公开讨论内在经历.
包括禁忌或痛苦话题。 我们习惯于镇压 恐惧 和忧愁,
视其为软弱的征兆,但常成为神经病根源的却是无言的情绪.

如果你觉得焦虑感在增加 试着和别人分享你的忧虑
一个你信任的人 或保持个人期刊 诚实地描述焦虑,恐惧,
即使它们看起来不合理。 这种"言语化"的行为有助于转变情绪
从无意识的模糊区域到有意义的理解水平.
来到弗洛伊德的许多病人都因自己没有而感到宽慰.
说他们多年隐藏的东西


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5.五. 穿过"抵抗区"
心理分析中有一个概念。 "反抗" 当心智不知不觉地拒绝披露
令人不快的记忆或对隐藏的欲望的识别. 这种抵抗可以表现为遗忘.
"突然"疲劳,对谈话话题感到厌烦. 但是,我们抵抗的地方,我们经常撒谎。
这是你最重要的钥匙

如果你对某个主题“愤怒”,或者觉得你的头脑“逃避”了某种东西,
仔细检查一下里面藏着什么 你可能不想承认嫉妒你的搭档
或怨恨爱人. 通过这种意识,你可以释放能量.
以前是压制感情,因此减少焦虑,这经常发生
“什么是”和“人们想要考虑的”现实之间的冲突。




结论
西格蒙德·弗洛伊德的遗产继续影响着现代心理学.
他的许多想法受到批评和反思. 然而,一般信息是“了解自己更好。 “
找到内部和谐仍然很重要。 焦虑,
不合理的焦虑,自我破坏 — — 所有这些都可能表明内部冲突,其根源更深.
“工作压力”或“关系问题”的借口比日常的要多。 “

如果你想改善你的精神健康 感觉更好 充满信心。 。 。 。
注意精神分析遗产的线索:探寻梦想,诚实的追求.
不要害怕谈论感情, 对隐藏动机的认识
释放出创造力,发展活力,热爱自己和世界.

当然,如果焦虑程度太高,不要拖延对专家的吸引力——心理治疗师,心理学家.
但即使是一个了解内部过程的小型独立工作,也能显著减轻压力.
这让你觉得自己是命运的主人 因为,正如弗洛伊德所说,
“一个人只是像他拒绝理解自己一样生病。” 而在自我理解中,是治愈的开始.




词汇表
潜意识欲望
超越意识的追求和吸引力 却影响我们的行为和情感状态

心理分析
由西格蒙德·弗洛伊德(英语:Sigmund Freud)开发的基于对无意识过程的识别和理解的心灵深层研究方法.

梦中.
在睡眠中以象征形式表达隐藏欲望和冲突的机制.

超级一号(Superego)
负责从文化和家庭吸收道德规范、理想和禁令的心理部分(根据弗洛伊德的说法)。

抵抗
无意识地厌恶任何实现被压制的感情和记忆的尝试;阻止心理研究.

语言化
将经验转化为文字,通过语言表达来理解情感的过程.