Поради від Sigmund Freud. Як видалити тривожність і дізнатися себе?

Опис: У статті ми розглянемо деякі ідеї Sigmund Freud про характер тривожності та психічних процесів. Автор пропонує практичні поради на основі психоаналізу, допомагаючи зняти зайве напруження і підійти більш глибоке розуміння особистості.



Поради від Sigmund Freud. Як видалити тривожність і дізнатися себе?

Вступ
Яка різниця між звичайною тривожністю і тим, що тихо захоплює всю свідомість, перешкоджає жити і приймати прості рішення?
Чому так багато можливостей для особистісного зростання, ми іноді знайдемо себе у внутрішньому конфлікті?
Сігмунд Фрейд, засновник психоаналізу та одного з найвпливовіших психологів ХХ століття, зазначив:
Ключ до психічного здоров'я лежить в несвідомому. Розуміючи основні мотиви своїх дій і почуттів,
Ми можемо звільнити себе від зайвої тривожності і отримати більш міцну стопу в житті.

У цій статті ми розглянемо кілька порад, які, на основі спадщини Фрейду, можуть допомогти краще зрозуміти своє само.
Вчити Увійти власний психічний стан. Звичайно, немає швидкого життя хакі.
Не є заміною повноцінної роботи з психотерапевтом, коли мова йде про серйозні проблеми, але основні ідеї психоаналізу.
Вони можуть надати важливі імпульси до самопізнання і зменшити тривожність.




Головна

1,1 км Визначте потужність несвідомого
Одна з ключових ідей Фріда: підсвідомі бажання І продовжуйте вражати нас.
Якщо ми не знаємо про них. Коли людина заперечує або пригнічує свої емоції, підвищується внутрішня напруга.
Прорив через тривожність, сни або невротичні симптоми.

Якщо ви не помітили, що надмірна тривожність з'являється «з причини», спробуйте реалізувати: можливо, глибоко вниз.
Визначено суперечність Вашим істинним побажанням та вашим соціальним ставленням. Простий приклад: ви хочете змінити спосіб роботи.
Але ваші батьки (або ви) кажуть: "Це не серйозне." Внутрішнього конфлікту
Який проявляється в тривожності, кошмарах, безперечно дратівливості.

Перша порада від старого Фрейда полягає в тому, щоб зупинитися на тому, що ви дійсно хочете.
Якщо уві сні, що спливає і знову, дайте його простір — принаймні як щоденний запис.
Послухайте уважно до внутрішнього голосу, адже пригнічення бажань підміняє психіку зсередини.




2,2 км Інтерпретація снів: натяки від глибини
Сонце не просто «хаотична перезавантаження головного мозку», як іноді продумано.
Фрейд назвав сон “королівська дорога до несвідомого”. Багато конфліктів і досвіду,
Ті, які ми ігноруємо протягом дня, приходять на поверхню вночі в символічній формі.
Якщо ви прокинулися в середині ночі в тривожності, спробуйте відразу писати зображення, що виник уві сні.
Навіть якщо вони здаються безглуздими.

Секрет не вдатися мрії буквально. Чи означає поїзд, що ви «зберетеся від неприємностей»?
Або ви намагаєтеся стрибати в нову фазу життя? Номер з закритими дверима є символом.
Неприваблива частина вашої особистості?
Збираючи кілька нічних історій, ви помітите візерунки, які вказують на підсвідомі страхи або мрії.
Посвідомленість цих сигналів допомагає зняти деяку тривогу, оскільки чіткість знижує ступінь.
Незліченні страхи.


3. У Знайти баланс між «Супер-І» і «Це»
У психоаналізі Фрейд описав структуру особистості через три компоненти: «Це». (Ід)
репозиторію інстинктних дисків і бажань, "Я" раціональна частина, посередник між інстинктами і реальністю.
і "Супер-І" (Суперего) - сукупність моральних норм, заборон і ідеалів.
Надмірна тяжкість «супер-самі» іноді дає відчуття провини і постійної тривожності «Я роблю правильно? й
Навпаки «Це» що призвело до нечутливості і ризику висипної дії.

Щоб зменшити тривожність, спробуйте балансувати ці сили.
Якщо ви відчуваєте, що "Супер-Сельф" дробнее, дозвольте собі маленькі радості, розслабтеся,
Подаруйте шлях до внутрішніх бажань, які не завдають шкоди вам або іншим.
Якщо неприпустимо переважати, будувати розумні рамки і планувати себе.
Допомагає мені залишатися в гармонії з зовнішнім світом.


4. У Не боятися говорити про ваші почуття.
Фрейд великий подразник є те, що він дозволяв людям вільно обговорювати внутрішній досвід.
включаючи табу або болючі теми. Ми звикли до пригнічення. большие і тривожність,
Розглядайте їх ознакою слабкості, але це неспішні емоції, які часто стають джерелом неврозу.

Якщо ви відчуваєте, що тривожність зростає, спробуйте поділитися своїми турботами з кимось.
Ви довіряєте. Або ж зберегти персональний журнал, в якому чесно описати тривожність, страхи,
Навіть якщо вони здаються ірраціональними. Цей акт «вербалізації» допомагає змінити емоції
Від вагової зони несвідомого до рівня значущого розуміння.
Багато пацієнтів, які прийшли до Фрейду, знімалися тим, що вони не були.
Вони говорять про те, що вони ховаються протягом багатьох років.




5. Умань Пройдіть через "резисторні зони"
Є поняття в психоаналізі. «резистентність» Коли розум нездійснює розкриття
Неприємні спогади або визнання прихованих бажань. Ця стійкість може бути виражена в забудженні.
"Судден" втома, подразнення до теми розмови. Але де ми протистояти, ми часто лежимо.
Найголовіші ключі до себе.

Якщо ви «гарі» про конкретну тему, або відчуєте, що ваш розум – «виброгасіння» щось,
Спробуйте уважно вивчити те, що там приховано. Ви не можете звернутися до свого партнера.
Або відступ до коханої людини. За допомогою цього усвідомлення ви можете звільнити енергію.
раніше пішли на пригнічення почуттів, і тому зменшити тривожність, що нерідко виникає
Спілкування між «що» і «що хоче розглянути» реальність.




Висновок
Продовжується вплив сучасної психології.
Багато своїх ідей були критичими і ретагованими. Разом з тим, загальне повідомлення – «знайди себе». й
Щоб знайти внутрішню гармонію, залишається актуальним. Анксі,
Необґрунтована тривожність, самодозування – все це може вказувати на внутрішні конфлікти, корені яких глибше.
Більше повсякденних випадків для «робочого стресу» або «реляційних проблем». й

Якщо ви хочете поліпшити здоров’я і відчувати себе краще впевненой
Зверніть увагу на відчуження психоаналітичної спадщини: вивчення снів, бути чесним з вашими побажаннями.
Не боятися говорити про почуття і роботу на опорних зонах. Розуміння прихованих мотивів
Задоволення енергії для творчості, розвитку та любові до себе та світу.

Звичайно, якщо рівень тривожності занадто високий, не затримайте звернення до фахівців - психотерапевтів, психологів.
Але навіть невелика незалежна робота над розумінням внутрішніх процесів може істотно зменшити стрес.
Ви відчуваєте себе, як ви є майстером своєї долі. Тому, як сказав Фрейд,
«Людина тільки хвора, як він відмовляється розуміти себе». І в саморозумі лежить початок загоєння.




Глосарій
Підсвідомі бажання
Аспірації та пам'ятки, які не мають свідомості, але впливають на нашу поведінку та емоційний стан.

Психоаналіз
Метод глибоких досліджень психіки, що базується на ідентифікації та компресії несвідомих процесів, розроблених Sigmund Freud.

Сонце.
Механізм вираження прихованих бажань і конфліктів у символічній формі під час сну.

Супер-I (суперего)
Склад психіки (за Фрейдом) відповідальний за моральні норми, ідеали і заборони, що поглинаються з культури і сім'ї.

Стійкість
Несвідоме відродження будь-яких спроб реалізувати репресовані почуття і спогади; перешкоджає психологічному вивченню.

Вербалізація
Процес перекладацького досвіду в словах, розуміння емоцій через їх словесне вираз.