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¿Cuándo es hora de prepararse para la vejez y cambiar a la nutrición canónica?
El envejecimiento natural del cuerpo ocurre más rápido o más lento dependiendo de cómo se agote. Esto está influenciado por la herencia, pero en mayor medida por el estilo de vida. Un estilo de vida sedentario, además de una dieta poco saludable, conduce al hecho de que una persona puede envejecer dos veces más rápido que si se dedicaba a deportes y come bien.
Un entusiasmo y optimismo no es suficiente para sentirse bien en la vejez. Esto debe ser atendido a una edad temprana. La comida es lo que da fuerza y puede acortar el siglo. Para cambiar los malos hábitos, es necesario, en primer lugar, deshacerse de pensar cómodamente en un hueso ancho y historias relajantes que realmente no come nada, pero mejorar.
El exceso de peso afecta no sólo a la apariencia, conduce al rápido desgaste del cuerpo, debido a esto, las personas con libras extra lucen 15-20 años más que su edad. Además, se sienten mal, hay enfermedades crónicas y fatiga constante.
Tenemos que dejar de pensar que la nutrición adecuada es cara, sin gusto e inútil. Si piensas que comes poco y al mismo tiempo te engordas, comienza a escribir todo lo que comes durante el día en un cuaderno. Te sorprendería lo mucho que pasa sin mirar directamente en la boca.
La dieta es muy importante para que el cuerpo trabaje como un reloj suizo. El desayuno, el almuerzo y la cena en un momento se desharán del hábito de comer, irán centímetros extra de la cintura. Además del hecho de que habrá ligereza y buen humor, los problemas de sueño desaparecerán.
Para observar la nutrición adecuada, usted necesita productos simples: cereales, carne, queso casero, huevos, pescado. Usted puede diversificar la comida alternando el tipo de proteína y adorno. No te olvides de verduras frescas y frutas, la fibra ayuda a mejorar el metabolismo y limpia el cuerpo de las toxinas.
Dulces bollos, dulces y comida rápida son comida vacía. Tal comida contribuye a la liberación de la insulina en el cuerpo, después de lo cual una persona quiere comer de nuevo. Es un círculo vicioso del que es difícil salir, pero es posible.
El ejercicio no es menos importante, ya que el metabolismo disminuye, y todo lo que se come queda con nosotros durante mucho tiempo. Pero en la edad adulta, es mejor reducir el calor, para no dañarse. Puedes hacer yoga, bailar, caminar tanto como sea posible en el aire fresco. No te dejes engañar por la frase “ahora come una barra de chocolate, y luego trabaja en el gimnasio” – no trabajarás. Smoothly pero confiado ir a su objetivo - ser una persona sana y activa.
Desde Dejé de ir al gimnasio y empecé a trabajar en casa, he tenido muchos problemas de salud. La base de la mala salud es un estilo de vida sedentario y una nutrición irracional. Entré en el hospital con pancreatitis aguda debido a que casi todos los días interfirieron con la energía con el café. Me dio energía por un tiempo y los problemas comenzaron. Las palabras no pueden expresar el dolor físico que experimenté. Nunca me he sentido tan indefenso.
Un mes después de un cuidado intensivo en una cama de hospital, me estaba recuperando. El médico recomendó fuertemente por lo menos dos semanas para abstenerse de alimentos grasos y dulces, preferir sopas y avena sin gusto. Quiero decir que desde entonces solía comer 4 veces al día y estar seguro de comer sopa caliente regularmente. No hay comida rápida ni pastel. Todo cayó en su lugar. Estoy bastante seguro de que si comenzaba a comer así antes, no tendría problemas de estómago a los 25. El proceso de envejecimiento no se puede detener, pero se puede acelerar si usted come mal.
¿Cómo planeas tu dieta? ¿Es más fácil para ti hacer un menú para el día, o siempre preparas comida con prisa? Comparte tu experiencia en los comentarios, será muy interesante conocer tus logros.
Un entusiasmo y optimismo no es suficiente para sentirse bien en la vejez. Esto debe ser atendido a una edad temprana. La comida es lo que da fuerza y puede acortar el siglo. Para cambiar los malos hábitos, es necesario, en primer lugar, deshacerse de pensar cómodamente en un hueso ancho y historias relajantes que realmente no come nada, pero mejorar.
El exceso de peso afecta no sólo a la apariencia, conduce al rápido desgaste del cuerpo, debido a esto, las personas con libras extra lucen 15-20 años más que su edad. Además, se sienten mal, hay enfermedades crónicas y fatiga constante.
Tenemos que dejar de pensar que la nutrición adecuada es cara, sin gusto e inútil. Si piensas que comes poco y al mismo tiempo te engordas, comienza a escribir todo lo que comes durante el día en un cuaderno. Te sorprendería lo mucho que pasa sin mirar directamente en la boca.
La dieta es muy importante para que el cuerpo trabaje como un reloj suizo. El desayuno, el almuerzo y la cena en un momento se desharán del hábito de comer, irán centímetros extra de la cintura. Además del hecho de que habrá ligereza y buen humor, los problemas de sueño desaparecerán.
Para observar la nutrición adecuada, usted necesita productos simples: cereales, carne, queso casero, huevos, pescado. Usted puede diversificar la comida alternando el tipo de proteína y adorno. No te olvides de verduras frescas y frutas, la fibra ayuda a mejorar el metabolismo y limpia el cuerpo de las toxinas.
Dulces bollos, dulces y comida rápida son comida vacía. Tal comida contribuye a la liberación de la insulina en el cuerpo, después de lo cual una persona quiere comer de nuevo. Es un círculo vicioso del que es difícil salir, pero es posible.
El ejercicio no es menos importante, ya que el metabolismo disminuye, y todo lo que se come queda con nosotros durante mucho tiempo. Pero en la edad adulta, es mejor reducir el calor, para no dañarse. Puedes hacer yoga, bailar, caminar tanto como sea posible en el aire fresco. No te dejes engañar por la frase “ahora come una barra de chocolate, y luego trabaja en el gimnasio” – no trabajarás. Smoothly pero confiado ir a su objetivo - ser una persona sana y activa.
Desde Dejé de ir al gimnasio y empecé a trabajar en casa, he tenido muchos problemas de salud. La base de la mala salud es un estilo de vida sedentario y una nutrición irracional. Entré en el hospital con pancreatitis aguda debido a que casi todos los días interfirieron con la energía con el café. Me dio energía por un tiempo y los problemas comenzaron. Las palabras no pueden expresar el dolor físico que experimenté. Nunca me he sentido tan indefenso.
Un mes después de un cuidado intensivo en una cama de hospital, me estaba recuperando. El médico recomendó fuertemente por lo menos dos semanas para abstenerse de alimentos grasos y dulces, preferir sopas y avena sin gusto. Quiero decir que desde entonces solía comer 4 veces al día y estar seguro de comer sopa caliente regularmente. No hay comida rápida ni pastel. Todo cayó en su lugar. Estoy bastante seguro de que si comenzaba a comer así antes, no tendría problemas de estómago a los 25. El proceso de envejecimiento no se puede detener, pero se puede acelerar si usted come mal.
¿Cómo planeas tu dieta? ¿Es más fácil para ti hacer un menú para el día, o siempre preparas comida con prisa? Comparte tu experiencia en los comentarios, será muy interesante conocer tus logros.
