7 SECRETOS de las personas que saben que no se distraiga

En la era de los smartphones y de internet constantemente nos distraen y no dejan de concentrarse en el trabajo. Pero hay una buena noticia: si usted aprende a resistir a esto, se ha опередите todos los demás, -demuestran laura de los Neumáticos, el autor de la revista Forbes, y el profesor de la universidad de georgetown l. de newport.

Durante los primeros 11 minutos, cuando estaba escribiendo este artículo, tres veces ha utilizado el correo electrónico, y una de las cartas me hizo comenzar un nuevo negocio. Entonces vi el mensaje de lo que soy por lo que no ha pagado y ha llegado a PayPal para hacer esto. Luego de recordar que tengo que transferir dinero de una cuenta de negocios en una cuenta personal, de hecho, lo hizo, y luego, finalmente, cerró el correo electrónico y los sitios de los bancos y se ha ocupado de texto.

Siete minutos más tarde, resistiendo el deseo de entrar en Facebook y Twitter desde el teléfono, he adornado con un ojo.

Tengo surgido justamente las mismas de los problemas que l. newport, profesor de la universidad de georgetown, propone resolver en su libro Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. En ella gran cantidad de datos de los estudios psicológicos y consejos prácticos, y el libro demuestra que el alto grado de concentración es cada vez más raro y valioso, y que es capaz de conseguir esta concentración es la clave no sólo a карьерным de los éxitos, sino también a una buena vida.

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Newport, que — efectivamente aprovechando el tiempo — iba a casa en el momento de nuestra entrevista, determina deep work, "el profundo trabajo", como "la total concentración en el complejo cognitivo de la tarea. Este es el estado en el que usted puede dominar rápidamente las cosas difíciles, a trabajar mucho más rápido y mucho mejor, que cuando se отвлекаетесь. Y obviamente, si usted puede hacer más difícil el trabajo más rápido, usted опережаете todos los demás.

Newport nunca se han registrado en Facebook y disfruta de correo electrónico a un mínimo, dice: "la Comunicación interviene en nuestro proceso de trabajo; es como si en la planta de trabajo obligaron a llevar torpe de los guantes, que dificultan la utilización de instrumentos, generan una masa de errores y ralentizan el funcionamiento". Tome al menos está a la espera de que siempre debemos controlar el correo electrónico y la mensajería instantánea: "Nuestra forma de comunicación en la era del conocimiento es como ponerse un torpe de los guantes en el cerebro. Esto socava sus capacidades cognitivas, lo priva de su rendimiento y destruye generada por vosotros valor".

 

Como aprender a controlar su atención, de llevar a cabo "una profunda trabajo" y de encontrar el tiempo para ella.

 

1. Плюньте en el correo electrónicode stanford profesor donald Látigo, que despejó de correo electrónico de 1 de enero de 1990, escribió en su sitio web: "el correo electrónico — la cosa maravillosa para aquellos cuya tarea es estar informados. Pero no para mí. Mi objetivo es ser el no en el curso. Lo que hago, requiere de muchas horas de esfuerzo mental y continua de la concentración".

En un sentido más amplio, probablemente sería útil aprender a mal manejados con todo tipo de rutina. El premio nobel richard feynman fue ajeno a las tareas administrativas, explicando a las personas que trataron de persuadir a trabajar en la recepción de la comisión: "Yo soy una persona irresponsable".

Newport aconseja resistir el deseo de aspecto productivo, deliberadamente haciendo algo — por ejemplo, en respuesta a la carta a cualquier hora del día, visitando la masa de los diferentes encuentros y reuniones, constantemente en respuesta a los mensajes en мессенджерах. Usted puede pensar que usted productivas, pero no es así.

"Tenemos una regla que cualquier carta que merece una respuesta. Recomiendo hacer caso omiso de esta regla. Si usted puede salirse con la suya — no respondas", dice newport.

 

2. Tome el aburrimiento como un homenaje a"una vez que programar su cerebro para distraerse, ¿eres de los que aspiran a ello", escribe el newport. Él dice que tienes que reprogramar el cerebro de tal manera que sea más fácil mantener la concentración. Ahora vamos a menudo y con los esfuerzos de la выкраиваем tiempo para el trabajo de muchas horas, que se van de nosotros en las redes sociales y el correo electrónico. Haz lo contrario: planifique de antemano el tiempo que va a pasar en el internet, y en el resto de horas evite. "Esto ayuda al cerebro a reconciliarse con la sensación de aburrimiento, con la falta de nuevos estímulos", dice newport. — Esto es necesario para mantener el más profundo proceso de trabajo".

Si esto parece difícil, empieza a hacer: coloque junto a su equipo el bloc de notas, en el que se va a registrar el tiempo, cuando usted la próxima vez puede entrar en internet, y todas las fuerzas que resisten a esto, hasta que esto no suceda. Si la internet usted necesita para el trabajo, coloque una aplicación que bloquea sitios específicos, por ejemplo, Anti-Social. Para mejorar la concentración, el plan de uso de internet y de la casa, para que fuera de ese horario no minaban su entrenamiento de resistencia.

Newport dice que la mayoría de las personas se quejan de él: es difícil. "La gente subestima, en la medida en que son adictos a estos nuevos estímulos y buscan la más mínima alusión al aburrimiento".

 

3. No hagan algo sólo porque hay algún tipo de beneficioHay muchas herramientas que podemos utilizar para el trabajo, sin embargo, como dice newport, necesita sin piedad a la erradicación de todo, además de las herramientas, donde el lado positivo notablemente superan a los negativos. Famosos escritores, malcolm Gladwell y michael lewis no usan Twitter. Ellos saben que twitter beneficia a otros escritores, pero sus beneficios no son mayores que los inconvenientes.

Como vencer esta tentación es hacer algo que, en teoría, puede ser beneficioso? Newport aconseja formular algunos de los objetivos de su vida profesional y, a continuación, seleccionar dos o tres de los más importantes deportes/el proceso, que le ayudarán a lograr estos objetivos y, a continuación, seleccionar:

  • las herramientas que tendrán en este importante ayuda;
  • las herramientas que claramente esto repercutirá de manera negativa en esta actividad;
  • las herramientas que mayor impacto tendrá.
 

Utilice sólo herramientas de primera clase — cuando ves a un evidente beneficio, перевешивающую contras.

 

4. La ley 20/80

Esta ley dice: "En muchas situaciones, el 80% de algún tipo de efecto se explica sólo el 20% de las causas". Newport dice que cuando se trata de sus principales objetivos, con alta probabilidad puede determinar el 20% de sus esfuerzos, que en un 80% llevará hacia sus objetivos. "Lo que mejor sabe hacer, trae más beneficio y el valor, que lo que haces no es tan bueno", dice.

Entender en qué concentrarse, puede, si se aplica el siguiente truco: piensa en cuánto necesitará tiempo para entrenar fresco graduado de la escuela superior a una determinada habilidad. "Las tareas que requieren la "profunda trabajo", por lo general requieren de la aplicación de las habilidades que usted ocupados durante mucho tiempo, que va a ser difícil de reproducir el hombre sin su formación". Por ejemplo, las respuestas a las cartas, la participación en reuniones o la preparación de una presentación en PowerPoint es poco probable exige ninguna habilidad especial. Y aquí está el desarrollo de una nueva estrategia de negocio, la construcción de un complejo algoritmo o la escritura de libros sobre su especialidad es el hombre sin su experiencia a repetir, será difícil. Aquí, en tales tareas y concéntrese.

 

5. Salir de соцсетей

Sabes, hay personas que — a fin de simplificar su vida, ponen todas sus cosas en la caja y luego dejan a sí mismo sólo lo que sacan de la caja en los próximos meses? Del resto, se deshacen. Newport recomienda girar la misma operación con las redes sociales que utilizas — Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, Snapchat, Google+, Vine, etc., No utilice ninguno de estos productos en el plazo de 30 días. Y después de 30 días, piense con respecto a cada uno de ellos:

1) sería para usted el más útil, si en los últimos 30 días se usaban esta соцсетью;

2) si prestan otras personas atención a lo que estás si estás en esta red.

 

Si ambos la respuesta es "no", para eliminar la cuenta, si el tanto de la respuesta "sí" — siga usando.

Es aterradora la oferta, pero en newport dice que, de hecho, esta decisión se da mucho más fácil de lo que parece. "Pasa un mes, y dicen: "¿por Qué no lo hice antes? ¿Por qué he pasado tanto tiempo?" El fallo fue muy fácil".

 

6. Su trabajo — es un recurso escaso

Newport describe el experimento de la organización 4 días de la semana de trabajo, que ha puesto el creador de Basecamp y co-autor del best-seller de ReWork jason Фрайд. Фрайд descubierto: "una vez que la gente se ha convertido en menos tiempo en el trabajo, se han llegado a apreciar este tiempo de mucho más. Se convirtieron en meticulosamente a tratar a su tiempo... ellos no gastan en cosas que no son importantes. Cuando usted tiene menos tiempo, usted está perdiendo más sabiamente".

El experimento ha pasado tan bien, que la compañía ha destinado al personal de todo el mes de junio a trabajar en sus propios proyectos. Lo que ha salido? El personal de la propusieron dos proyectos que deben mejorar notablemente el rendimiento de la empresa.

Newport también habla de cómo el conocido profesor de la escuela de negocios de wharton adam Grant enseña sólo en el otoño y la primavera y el verano totalmente dedica a sus estudios. En estos meses en repetidas ocasiones conviene "inmersión profunda" en tres-cuatro días, durante los cuales él no responde a los correos y incluye un contestador automático, para concentrarse en una sola tarea. Él va a la oficina, pero advierte que no será de varios días de responder, ya que quiere correr un par de días, sin distracciones.

 

7. Conecte otros

Si su empresa aún no entienden el peligro de que, newport llama "superficial de trabajo" — es una tarea que no requiere de especiales esfuerzos intelectuales, se refiere a las cuestiones técnicas que se pueden realizar en paralelo a la distracción de otro en algo, hable con sus superiores y tratar de encontrar la manera de incluir en el trabajo de más de concentración y de esa profunda de la inmersión.

Comience con las definiciones de términos que es "profunda" y "superficial" el trabajo, y luego pregunte: "¿cuál es la relación profunda y superficial de trabajo, por la cantidad de horas, me debe orientarse?" Es posible, preguntar qué es incómodo. Pero el estudio de la escuela de negocios de harvard y Boston Consulting Group reveló: aunque el tema de la superficie de trabajo normalmente abierto no se discute, como sólo los empleados comienzan a plantear este tema, buscan la posibilidad de no estar siempre en contacto, no de inmediato responder a los correos, etc.

"Por lo tanto, si usted está preocupado de que su organización no admitan un profundo trabajo", dice el newport — te aconsejo que simplemente comenzar a hablar de ello con los compañeros, con el jefe, con otros jefes. Hablen de lo que es profundo el trabajo, ¿qué papel debe jugar, que le ayudará a ocuparse de ella. Creo que usted se sorprenderá de cómo este tema es relevante para otras personas, y como la gran cantidad de comentarios positivos recibiréis".publicado

 

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Fuente: ideanomics.ru/?p=5400

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