Cómo mantener el calor en invierno?

Todos sabemos que esto es una sensación horrible frío cuando la única cosa que usted quiere - ya sea en una bañera de hidromasaje. ofrecerle algunas formas sencillas para mantener el calor en la calle, en casa o en el trabajo:

1. Firmemente comer antes de salir al frío. Alimentos - es la energía que va a ir al cuerpo de calentamiento. La primera merznuschego mandamiento: un paso fuera de la casa sin comer avena! O trigo sarraceno. O cualquier otra cosa. En invierno, la tarifa diaria por el número de calorías que se consumen se puede aumentar a 400 kcal. A medida que el "combustible" para calentar el cuerpo más adecuados de carne, pescado, nueces, papas, queso, albaricoques secos, plátanos, uvas. No se olvide de las especias. Curry, el jengibre, la canela y el ajo se puede calentar rápidamente.
2. Beba té de hierbas. Además, el jengibre y el limón. Esto ayudará a calentar el cuerpo y el cacao, pero el café caliente durante un tiempo. Lo mismo sucede con el alcohol - primero que se caliente el cuerpo y luego causar que pierda calor rápidamente. Un jugo de calentamiento agradable bebida de manzana será una media cucharadita canela. Tiene que llevar a ebullición y la bebida.
3. Respirar correctamente. Para mantener el calor en el invierno, respiraciones deben ser lentos y poco profunda. Tales prácticas de respiración se adaptan al frío y calma el sistema nervioso.
4. ánimos. Todas las noches, utilice el siguiente procedimiento en el baño: El agua del cuerpo es alternativamente agua caliente y fría a intervalos de 20-30 segundos. Debemos comenzar con una pequeña diferencia de temperatura. Recuerde que usted necesita para terminar una ducha de agua fría.
5. ¿masaje. En primer lugar el arranque en frío para obtener pies fríos y las manos. Inmediatamente les calentar ayuda de masajes. Completamente frotar las manos y los pies. Así prilet sangre a las extremidades congeladas y van a calentar poco a poco.

No merznu y cuidar de su salud!