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如何保暖过冬？
我们都知道，这是一种可怕的感觉，冷的时候你想一件事 - 无论是在热水浴缸。 您提供一些简单的方法，以保持温暖在大街上，在家里还是在工作：
1.出门前进入冷牢固吃。食品 - 是能量会去加热体。第一诫merznuschego：一踏出家门没有吃燕麦片！或者荞麦。或其他任何东西。在冬季，你的日常率的热量吃的数量可以增加至400千卡。作为“燃料”，用于加热体最适合的肉，鱼，坚果，土豆，奶酪，杏干，香蕉，葡萄。不要忘了香料。咖喱，生姜，桂皮，大蒜能很快适应你。
2.喝凉茶。此外，生姜和柠檬。这将有助于温暖身体和可可，但咖啡温暖了一段时间。这同样适用于醇 - 第一它将温暖身体，然后使他迅速失去热量。宜人的气候变暖喝苹果汁将是一个半茶匙肉桂。它需要把煮沸和饮料。
3.呼吸正常。为了保持温暖的冬天，呼吸要慢而浅。这种呼吸练习适应寒冷和镇静神经系统。
4.脾气。每天晚上，请使用以下步骤在浴室：水体交替冷热水在20-30秒的时间间隔。我们必须以温差小。请记住，你需要完成的冷水冲洗。
5.做按摩。首先，所有的冷启动让冷脚和手。及时温暖他们的帮助按摩。彻底擦手脚。所以prilet血液冻结的四肢，它们将逐渐升温。
不merznu并采取您的健康保健！
