一个有经验的营养学家的建议! 故新年之宴,不伤于相克与相克,已足矣. Bashny.Net

随着寒冷天气的到来,警惕和吃特别健康的食物变得越来越困难. 在圣诞节的时候,很多人都忘记了这一点. 营养 接下来的数字会怎样?

在新年放假期间,几乎每个人都会增加体重. 此外,如果大多数人恢复了0.5-1千克,一些幸运的人可以再增加2.5-5千克.

冬季健康食品是能迅速取暖并被充分吸收的一种. 这些是热菜汤,汤,草药茶. 而被冷冻者,会迅速改变内部温度制度来帮助取茶或任何热饮.

所以,如果拍打脸颊,第二下巴和啤酒肚 不包括在你这个冬天的计划, 那么这是给你的。 "登场" 我已经准备了7种方法来做正确的事情。 吃饭 和不吃过量。 特别在新年假期!

1. 混合蔬菜
   蔬菜是纤维和维生素,没有它们,新陈代谢会减慢,麻烦开始于消化道-便秘和炎症. 因此,营养学家建议计划“从蔬菜中”吃一顿饭。 例如,我最喜欢的早餐是全草地烤面包,然后是用花生起司和绿地来擦花梨. 或用 pest子酱或水果作燕麦. 午餐用蔬菜汤 在大米上加一分绿叶沙拉 晚餐时可以在烤箱中烤出2-3种蔬菜,并给它们-肉或鱼.
   
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   和一些黄瓜, 拍摄的para,萝卜或烤花胡椒, 吃饭前吃, 将使聚会变得更有用。 此外,淡假日沙拉也有多种变种,以蛋黄酱为形式的敷料可以被酸奶所取代.
   
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2. 听我说
   在冬季,阳光很少,这导致体内缺乏维生素D. 因此,情绪恶化. 有忧郁、冷漠和麻木不仁。 因此,女孩们经常抱怨,在冬天,她们被吸引去吃奶油蛋糕或汉堡,我们试图用这些蛋糕来获得我们的“幸福之物”。
   
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   然而,为弥补维生素D的缺乏,会帮助鱼子酱,肝脏,黄油和鸡蛋等产品. 并尝试服用维生素和矿物质复合物,不要忘记新鲜水果. 在新鲜空气中尽量花时间,
   
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3. 饮取水.
   入冬少饮. 与中央取暖干燥的空气相加,水分不足会影响皮肤. 所以,水的消耗率不应仅仅降低,而是需要比平时多喝15%. 无口渴时,需要改变饮料的形式——喝取暖茶:白天用甘菊或生姜,晚上用薄荷和美丽莎. (英语).
   
   
   
   也可以用蔬菜和水果来填补缺水. 例如,黄瓜和西瓜含有95%的水,88%的胡萝卜和77%的豆.
   
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4. 温暖的香料
   冬季需要的另一组食品是香料. 它们是一种助推器,能使身体温暖. 大部分香料已经放在你家里的货架上 这样就可以安全地 慷慨地添加到食物中 在冬天,它很简单 — — 所有入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入 例如:生姜加草-去取鱼,肉豆蔻和丁香-在早晨用香蕉煎饼,生姜加辣椒-去火鸡.
   
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5. 弄个奶昔
   勿等宴会而去取食;而绝非饥渴而去来访或去新会. 做一瓶鸡尾酒,里面装有未甜的杏仁牛奶,半个香蕉和一罐杏仁油,在宴会前一小时再喝. 它将饱和身体并缓解饥饿的感觉。 2171.0947 (英语).
   
   
   
   
6. 举个例子
   我建议不要用蛋白酱,而是用芒果和一包腰果。 水果和坚果也是甜点. 而且相当自给自足! 宜以酒调和. 在派对上吃午饭时,你可以拿起山羊奶酪和一串绿地或鳄梨. 以相好为例而能传染.
   
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7. 移动更多。
   吃过任何一顿饭后,与朋友或孩子一起看电影,总有选择:躺到沙发上或去散步. 白雪在你的脚下发作,而脸颊被霜冻成粉红色,而空气则结晶清晰,不是灰尘和闷闷,甚至步行半小时也会有好处. (英语).
   
   
   
   

最后,这是另一个有益的建议。 如果你拒绝大量甜品不起作用,我建议你拿起花果和一串干果来取出糖果,取而代之的是这样有用的甜品.

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这一技术将有助于超越在路过时吃甜食的隐性习惯,而干果则会成为体内不含大量葡萄糖的额外矿物质摄入. 和挫败在这种情况下,会帮助你 有用的精华 甜品的外观。



所有这些建议似乎都很容易执行,但是,正如我们每个人的典型一样,我们可以巧妙地推迟执行。 我们可以爱上这个想法并把它复活. 皆由所缘.

请把这篇文章传给你的朋友! 我相信这些提示将帮助他们在今年冬天拯救生命。 数字头 和良好的健康状况。

祝你快乐,充满愉快和美味 圣诞节 身体没有受伤! 我也很高兴你能在评论中告诉我们你冬天的饮食情况,以免好转。