Як тримати тепло взимку?

Ми всі знаємо, як холодно відчувається, коли всі ми хочемо, щоб бути в гарячій бані. Ось деякі прості способи перебування в домашніх умовах, будинку або роботі:

1,1 км В'яжемо щільно перед виходом в холод. Їжа - це енергія, яка йде на опалення тіла. Перша команда холоду: не один крок з дому, не їсти вівся! Ор гречки. Або щось інше. Взимку щоденне споживання калорій може бути збільшено до 400 калорій. Як «паливо» для обігріву тіла, м'яса, риби, горіхів, картоплі, сиру, сушених абрикосів, бананів, винограду найкраще підходять. Не забудьте про спеції. Курка, імбир, кориця і часник можна швидко погріти.
2. Пити трав'яний чай. І імбир і лимон. Кокоса також допоможе прогріти тіло, але кава буде прогрівати протягом короткого часу. Те ж саме відноситься до спирту – спочатку він зігріє тіло, а потім змусить його швидко втратити тепло. Приємний теплий напій стане яблучним соком з половиною ч.л. кориці. Необхідно варити і п'яти.
3. У Дихати правильно. Зігріватися взимку, дихання повинні бути повільними і неглибокими. Такі практики дихання адаптують організм до холоду і заспокоїть нервову систему.
4. У Важкий себе. Кожен вечір, виконуємо наступну процедуру у ванній кімнаті: по черзі залийте холодну і гарячу воду з інтервалом 20-30 секунд. Почати з невеликою різницею температури. Пам'ятайте, що контрастний душ повинен закінчитися холодною водою.
5. Умань Отримати масаж. По-перше, ноги і руки починають замерзнути в холод. Масаж допоможе швидко розігрівати їх. Подрібніть руки і ноги добре. Так кров буде протікати до заморожених кінцівок, і вони поступово зіграють.

Не заморожуйте і піклуйтеся про здоров’я!