Как согреться зимой?

Всем нам знакомо это жуткое чувство холода, когда единственное, чего хочется – это оказаться в горячей ванне. Предлагаем Вам несколько простых способов согреться на улице, дома или на работе:

1. Плотно ешьте перед выходом на мороз. Еда – это энергия, которая пойдет на обогрев тела. Первая заповедь мерзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь еще. Зимой ваша дневная норма по количеству съеденных калорий может быть увеличена до 400 ккал. В качестве «топлива» для обогрева тела лучше всего подойдут мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, курага, бананы, виноград. Не стоит забывать и о специях. Карри, имбирь, корица и чеснок могут быстро согреть Вас.
2. Пейте травяной чай. А также имбирный и лимонный. Согреть тело поможет и какао, а вот кофе согреет ненадолго. То же касается и алкоголя – сначала он согреет тело, а затем заставит его стремительно терять тепло. Приятным согревающим напитком станет яблочный сок с половиной ч.л. корицы. Его нужно довести до кипения и пить.
3. Дышите правильно. Чтобы согреться зимой, вдохи должны быть медленными и неглубокими. Такие дыхательные практики приспособят организм к холоду и успокоят нервную систему.
4. Закаляйтесь. Каждый вечер выполняйте следующую процедуру в ванной: поочередно поливайте тело холодной и горячей водой с интервалом в 20-30 секунд. Начать следует с небольшого перепада температур. Помните, что контрастный душ нужно заканчивать холодной водой.
5. Делайте массаж. В первую очередь на морозе начинают мерзнуть ноги и руки. Оперативно согреть их поможет массаж. Хорошенько разотрите руки и ноги. Так кровь прильет к замерзшим конечностям, и они постепенно согреются.

Не мерзните и берегите свое здоровье!