Почему муж засыпает с улыбкой и просыпается с благодарностью, если смотрит видео одной красотки

Полезные привычки на каждый день — это не только зарядка по утрам, пить много воды и чисить зубы… Сегодня редакция «Сайт» подготовила для тебя, дорогой читатель, 5 новых полезных привычек для нового года. А также мы расскажем, как сделать так, чтобы эти привычки по-настоящему стали частью тебя.

Привычка подобна канату: мы вьем нить за нитью каждый день, пока она не станет такой прочной, что мы не сможем ее разорвать вообще! Раньше мне было сложно заставлять себя делать то или иное полезное дело, пока я не осознала, что от моих ежедневных решений зависит всё, что происходит со мной. Мы сами можем управлять тем, что становится частью нас. А значит всё в наших руках!

Полезные привычки на каждый день

Планирование

Планирование помогает организовать наш режим дня, дисциплинирует и делает работу более эффективной и продуктивной. При грамотном планировании можно сэкономить много времени на отдых и любимое хобби.

Когда ты выделяешь себе четкое время на определенные дела, появляется вдохновение. Ставь цели на бумаге и отдавай предпочтение первостепенным задачам — это однозначно поможет тебе в будущем. И пожалуйста, не жалей времени на планирование, это простое действие воздастся тебе сторицей.

Благодарность

Благодарность — это один из лучших способов вернуть радость от жизни. Концентрируйся не на том, чего у тебя нет, а на том, что у тебя есть. Будь благодарен за то, что имеешь!

Можно писать благодарности на бумаге. Но еще более эффективный способ — перед сном, уже лежа в кровати, проговорить у себя в уме благодарность прошедшему дню и всем людям и ситуациям, которые в нём были. Кстати, этот метод помогает еще и быстро заснуть в хорошем настроении!

И не нужно искать что-то большое для благодарности. Достаточно простых вещей: ты проснулся, солнышко за окном, вкусный завтрак… Понаблюдай за собой, и ты заметишь много маленьких поводов для радости!

Двигайся

Люди никогда так мало не двигались, как за последние 100 лет! В этом плане ставит мозги на место книга Юваль Ной Харари «Sapiens. Краткая история человечества». Если не читал, очень рекомендую!

Движение — это жизнь. При любой возможности старайся двигаться больше. Выйди на остановку раньше и пройдись, введи привычку гулять перед сном. Зарядка в своем слове содержит слова «заряд». А это значит, что после нее ты зарядишься на целый день. Не пренебрегай этой простой, но очень значимой для твоего здоровья привычкой!

Жить с легкостью

Практика отдаления звучит так: представь тревожащую тебя проблему в своей голове, затем представь себя, комнату, в которой ты находишься, улицу, город, страну, планету. А затем вернись обратно к себе и своей проблеме. Так можно увидеть, какая ты песчинка во всём этом и какая крошечная твоя проблема. Не раздувай свою проблему до гигантских масштабов. Сбрось груз с плеч.

Понаблюдай за маленькими детьми. Поучись у них радоваться искренне даже самому простому! А еще очень советую при любом неотложном деле, которое вызывает у тебя сопротивление, проговаривай: «Это легко!» Попробуй, с такой программой любая рутина станет забавной игрой.

Отсекай всё лишнее

Старайся концентрироваться на самом главном. Отсекай всё лишнее: в делах, вещах и, к сожалению, даже в общении. Последнее говорится о влиянии на нас токсичных людей.

Не распыляйся. Там, где присутствует многозадачность, там нет глубины. Стремись к чистоте мыслей!



Чем меньше нужно усилий для новой привычки, тем выше вероятность того, что она станет частью тебя. Начинай с маленькой привычки и желательно с одной. Выбирай одну привычку, которую ты будешь вырабатывать ближайший месяц. Можно привязать привычку к тому, что уже стало ритуалом. Например, во время приготовления кофе можно сделать разминку.

Также можно положить спортивную форму рядом с кроватью. Так тебе будет проще приступить к зарядке с утра.

Закрепить привычку поможет и внешняя мотивация в виде трекера привычек. Или можно договориться с другом или подругой внедрять полезную привычку вместе. К примеру, можно делать зарядку, а потом присылать друг другу фотографии себя в спортивной форме на коврике.



А чтобы детальнее ознакомиться с этими полезными привычками, посмотри видео с канала Александры Посновой. Прекрасная Александра, благодарим вас за такие толковые и разумные советы!

Совет редакции

Также предлагаю ознакомиться еще с 9 мотивационными привычками, которые 100 % улучшат кажество жизни. Хватит себя заставлять!



Очень мудрую фразу однажды сказал Авраам Линкольн: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми». И он был абсолютно прав! Возьми себе на заметку эти полезные привычки и внедряй их в свою жизнь каждый день. Уверена, что уже через 2 недели ты заметишь, как в лучшую сторону изменится твоя жизнь.

А какую привычку ты хотел бы выработать у себя в 2021 году? В какой сфере ты хотел бы стать лучше?