3类型的自动的想法 Bashny.Net

所有的人的潜意识层面上的不断旋转的任何想法，喜欢的音乐。

这音乐具有更强的影响感觉于良好的健康。 大多数人都没有意识到这一困扰的语言的音乐直到那时，直到你开始追踪你的想法了一整天。





有时，这些人感到轻微的震动如何从内部"编写"婴儿，要求和不宽容的反对意见。

只要跟踪你的想法，人们注意到之间的关系的想法和感受。

自动的想法—一流的思想，存在平行的带有更清楚的流动的想法。 这些想法都是常见的，我们每个人。 我们常常都没有意识到自动的想法，虽然这很容易学习。

例如，有人熟悉的内容，这个案文可能会认为："我不理解"和一个小小的惊慌。 然而，它可以自发地(即不自觉地)来应对这一想法与更多的适应方式："我理解很多，也许我应该重读本章再次"。

让我举一个例子：

一个男人读经济学教科书，她有以下想法："我不理解"。 然后他的思维是甚至更明确："我永远不会明白"。 他把这些想法真相与，当然不高兴。

任务的治疗师教客户识别这种想法，以帮助有意识到他们功能失调并非生产性的和教，通过采用的认知技能，找到一个适应性反应这样的想法。

虽然自动化的思想会发生突然之间，他们可以预测，因为他们都受到了某些画面世界的男人和基于功能失调的特定信仰。 认知的治疗师旨在识别特征的客户的不正常的想法，这扭曲现实的感知，引起负面情绪和/或妨碍实现的目标。

自动的思想通常是短暂和局部的。 大多数人只能意识到的情感，它起源于"反应"的想法。 但情感，一个经验直接有关的内容自动的想法。

例如，她认为:"我只是一个傻瓜。 我不了解什么样的治疗师已在记"，它涵盖了绝望。 另一个时间一个女孩认为："他看了看他的手表。 他说，我只是一个许多"-并得到愤怒。 当她的心认为"如果有什么疗法不帮助我吗？ 我在哪里去？"， europaweit焦虑。

虽然自动的想法往往需要缩短，"逐字记录"的形式，一个人可以很容易地表达他们当的治疗师要求他的意义，这些想法。 例如，"哦，不！"可能意味着："他(师)给我一个很大的家庭作业。" "该死！"可以表达这一思想："我忘了我的书，将不能够确定日期的下一届会议；我完全毫无价值的。"

自动的想法可能存在语言和视觉形式(图像和表示)，或两者兼而有之。 除了口头自动的思想，"噢，没有！"人们可以想象自己坐在一张桌子在深夜和执行家庭作业。

自动的想法可以是评估根据的标准可靠性和好处。 经常自动的想法是扭曲的一些方法，违反了客观的证据。

还有准确自动的想法，但结论是，人做的，可能是错误的。 例如，"我没有履行我的诺言"—这是一个公平的想法，但错误的结论如下："如此无礼的我"。





第三种类型的自动的想法—这是真的，但是不可否认的是破坏性的想法。 例如，年轻人准备考试，他认为："还有一个山脉的工作。 我没完成之前，三点钟的"。 这种想法是公平的，但它导致事实上，它增加的焦虑，浓度和动力减少。

理性反应这一思想可能是： "我真的有一个很长的时间来做的，但我可以处理它。 发生在我身上。 如果我试图猜测需要多长时间完成培训，我会觉得不好，并完成甚至更晚。 我宁愿尝试精力集中在实现一个部分的工作，并赞扬自己的时完成。"

评估的可靠性和/或优惠的自动想法和适应性反应，他们通常导致明显改善的情绪状态。

因此，自动的想法存在一起更加明确和显而易见的流思想、自发产生的国家统计局的基础上反射或者审议。 人们往往越来越意识到的情感相关的特定自动的想法比实际的想法。 然而，很容易学习。

自动的想法具体触发情感依据的内容。 他们往往是短期的和短暂的和可以采取口头和/或形。 人们通常接受他们的自动的想法，因为事实，没有思想或清醒的评估。 识别和评估自动的思想，以及合理的(适应)的响应，它们有助于改善健康。 出版

 

作者：Kateryna Panova

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.b17.ru/article/13793/