6东西，你可以从中学习的精英运动员

奥林匹克运动员的激励我们与他们严格的纪律和自然人才，设置的记录，并致力于更快、更高、更强。 他们执行并充满活力的精神激励我们采取新的挑战。 是否有目标的运行你的第一个马拉松赛，提高你的高尔夫游戏或参与铁人三项赛冠军—总是有东西要了解从最好的最好的。

"奥运会象征着我们的机会扩大边界的人的能力，说，"克里斯Sebelski、副教授、物理治疗学的圣路易斯。 "因为我告诉我的学生，如果你想要竞争，在一个高水平，仿效那些已经在上面。"

1. 设定一个目标，并把它分成几部分

奥林匹克水平的运动员培训，以获得他们的黄金奖章作为该过程的一部分的四年的培训。 后设定一个目标牌，或建立一个世界记录、运动员和他们的教练打破培训过程的成任务和时间期限，与较小的目标，标志着的进步沿着整个路径的编制、说Sebelski的。

例如，如果是的培训，以获得在形徒步旅行的通过崎岖的地形，你的目标应该是通过五公里，每天的头两个星期，并将该路线的长度达到18英里通过的结束十周。 使用这种方法，你会看到，我们的目标似乎遥不可及的，它是可用的。

2. 总体能训练

运动技能奥林匹克运动员你的纪律可能无与伦比的，但他们还使用其他技能。

非特定培训，其中包括一般的发展演习，降低风险的过度训练和帮助避免的伤害。 它还改善了条件的肌肉和刺激大脑，所以你不会觉得无聊从大量的重复。

物理培训也是有用的为编制这些运动，你不能这样做的每一天。 如果你生活在远离山计划的滑雪假期和你的目标是将从一个"蓝色"的斜坡"黑"，不要气馁！ 几个月之前大行程做好准备在健身房，重点放在强度训练的下肢，工作平衡和耐力，例如在椭圆形的训练。 所有这些活动会帮助你来得到最大的享受，从旅行。

3. 实践与其他

奥运选手不要单独训练或专门的运动员在他们的水平。 你就会明白，一个高级别的动机支持不仅有竞争力精神和热情，但也取得成功的联合会议与其他运动员不同的水平。

如果你做的运行，运行不同的人。 配对的人的运行速度慢于你，并在这一天，你会在长期课程和工作耐力。 其他每天走的距离与人运行的速度比你的平均速度，你会得到一个更强烈的心脏。

4. 创建一个团队

奥林匹克运动员不要建立幻想的事实，他们可以实现什么孤单，你不应该这样做。

"虽然我们是着迷的一个概念，即一个奥林匹克运动的英雄，我们忘了他的成功是直接涉及大量的其他人。 向世界展示一个奥林匹克运动员需要一个村庄，说："Cebulski的。 "我们必须不能忘记，我们还需要这些资源。"

思考的人，这将有助于你完成你目标。 你可能会发现，你的有益的工作与教练、营养师、教员的物理治疗或医生。 认识到帮助提供在许多不同的形式和确定什么最适合你。 这可能是一个单独的课程与教练、课程的营养学，或者在网上聊天与志同道合的人。

5. 找到动机

你可能会觉得愚蠢的时关闭在健身房在我的iPod，但请记住，奥运选手使用许多不同的方式，以应付与他们的情绪。 例如，今年有几个运动员指出，他们已经变成了瑜伽，冥想和甚至看过他们喜爱的电视节目，平静下来之前的一个重要事件，甚至给自己打气之前的竞争。

采取一页了他们的计划并使用你的灵感。 你可以养活你的激情，寻找方式，是你的主要动机，是它的音乐，一个显着的成功或鼓励性的谈话从教练。

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6. 把自己像一个奥运会选手

对于我们大多数我们的职业、家庭和个人承诺意味着我们不能花费许多小时清醒的培训作为可能的世界冠军。 但你可以试试的心态的奥林匹亚，在那个时候你已经采取培训后支出的一小时的奉献精神的一个真正的运动员。 结果是令人鼓舞的，说Sebelski的。

"实践中的几个星期的重点和纪律，和你瞧，你会惊讶于你可以做什么，"所述的Cebulski的。

Sebelski说得的成就感和自豪感，导致希望提高你的人最好的东西，可以经验丰富的通过。

"他们说，马拉松比赛是当前的珠穆朗玛峰的外行。 但这是真的，对每一项运动，说："Cebulski的。 "你可以准备保龄球联盟周日晚上，如果这就是你的激情。 保龄球锦标赛可能是你的奥运会。" 无论规模的目标，必须有至少一个单独的培训经验，以实现本身的目标，你为自己设定的。 越过终点线—什么无法比拟的感觉。



资料来源：sportmedicine.ru