节律为冠军

科学家们建议选择的时间用于培训的基础上他们的个人生物节律。 例如，如果你是所谓的"云雀"和你的物理高峰期活动的早晨，以及培训是在早晨进行或者白天的这一类人是物理最高峰大约在中午。

虽然"猫头鹰"会计期间来到20:00点。 此外，有研究表明，如果按照这一原则，能增大，平均为25%。





然而，"云雀"科学家们不劝告它用于培训醒来时过早，因为任何身体需要一些时间来充分醒来。 和暴力超过人体会带来较少的结果比预期的。 因此，这是非常重要的是要始终听自己的感情。 但他们不应该混淆自己的懒惰。

月亮的影响

结果，在健身房训练也受到的阶段的月亮。 例如，藏医据认为，在一年中的每一天都有其自己的能源，这取决于月亮的位置相对于地球。 几乎我们所有的机构都在不断经历的衰退和流动的能影响生化过程中的身体。 此外，有三个独立的、彼此独立和不一致在相类型的节律：身体、情感和智力。

如何使用阶段的月亮吗？

在该过程的不断增长的月亮我们的身体是最活跃的，能够改变和高负荷。 在最大的模式功能的心脏、肝脏和消化系统。 这一时期是一个很好的时间来净化身体和建立肌肉。

在期满月，我们的耐力，这是很容易察觉的负荷，因此，能够显示最佳运动成绩。 但这是值得考虑，在此期间aktiviziruyutsya内部器官位于盆地区，这可能导致加剧的疾病，泌尿生殖系统。

与残月减少我们的能源，降低新陈代谢的速度在体内，可能出现肿，急性疾病的骨(软骨病、关节病、风湿的)。 因此，在此期间，不应该增加常负荷，必须注意，工作与更多的重量。 但是，这是当月亮在减弱，我们的最安静的睡眠。

和在新的月球，尤其是在第一阶段，我们身体的增强的循环。 这可能导致加剧的疾病的神经系统。 因此，在这段期间应优先采取措施改善性。 一个伟大的时间来去自然和健康食品。

到每个的他自己如已经提到的，行使应该发生在一个单独的时间表。 然而，也有共同的利弊的培训对于某一天的时间。

早上

减：如果你是一个办公室的员工和你的工作一天开始在8个或9点钟，要准备的事实，你要训练自己醒来早得多。

再加上早晨的运动，你会不能转移没有家务，没有与朋友会面。 此外，早上健身有很大的帮助不仅有追逐梦想，但要获得充活泼了整整一天。

一天

减去：不是每个人都有机会写在你的日程安排定期一天的培训。

再加上每天的锻炼可以是一个伟大的方式为"开关"你的大脑从艰苦、单调的工作和消除情感压力。

晚上

少紧张的一天可以采取很多的努力。 此外，由于这样的事实，我们最喜欢做健身在晚上，在健身房在这次可以非常拥挤。

再加上：一个伟大的方式来缓解大脑中的后一天的辛苦和振作起来，例如前晚上的长廊的朋友。

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitfixed.com