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Los biorritmos de los campeones
Los científicos recomiendan tomar tiempo para hacer ejercicio, sobre la base de sus individuales de los biorritmos. Por ejemplo, si el llamado "alondra" y su físico pico de actividad cae en la mañana, y los entrenamientos vale la pena realizar en la mañana o tarde esta categoría de personas alcanza su máxima físico del pico del mediodía.
Mientras que los "búhos" el mismo período comienza a las 20:00 de la tarde. Además, los estudios han demostrado que si se sigue este principio, la eficacia del entrenamiento aumenta en promedio un 25%.
Sin embargo, "las alondras", los científicos también aconsejan no por el bien de los entrenamientos despertarse demasiado temprano, ya que de cualquier organismo necesita un cierto periodo de tiempo para participar de despertar. Y la violencia sobre el cuerpo también va a traer más pequeños resultados que usted espera. Por lo tanto, siempre es muy importante escuchar a los propios sentimientos. Pero no vale la pena su confundirse con la propia pereza.
La Influencia De La Luna
En los resultados de los entrenamientos en el gimnasio también se aplica y fase de la luna. Por ejemplo, en la medicina tibetana se considera que cada día del año tiene su propia energía, que depende de la posición de la luna respecto a la Tierra. Casi todos nuestros órganos están continuamente experimentando un flujo y reflujo de la energía, que se reflejan en los procesos bioquímicos del cuerpo. Además, hay tres individuales, independientes unos de otros y no coincidentes de fase, tipo de mercado, el físico, el emocional y el intelectual.
¿Cómo puede beneficiarse de las fases de la luna?
En el proceso de crecimiento de la luna, nuestro organismo más activo, capaz de producir cambios y un mayor esfuerzo. Máxima de modo funcionan el corazón, el hígado y el sistema digestivo. Este período es un tiempo excelente para la limpieza del cuerpo y de la construcción de músculo.
En el período de la luna llena nos encontramos en la cima de la resistencia física, mucho más fáciles de percibir la carga y, en consecuencia, son capaces de mostrar sus mejores los resultados deportivos. Pero vale la pena tener en cuenta que en este período se activan los órganos internos, ubicados en el área de la pelvis, lo que puede provocar la agudización de enfermedades del sistema genitourinario.
Con el menguante de la luna disminuye y nuestra energía, disminuye la velocidad de intercambio de sustancias en el cuerpo, pueden aparecer edemas, se agudizan enfermedad de los huesos (osteocondrosis, artrosis, reumatismo). Por lo tanto, en este período, no vale la pena aumentar habituales de la carga y se debe tener cuidado al trabajar con más peso. Pero hay más — cuando sale la luna tenemos el más tranquilo y profundo sueño.
Y en la luna nueva, especialmente en la primera fase, en nuestro cuerpo aumenta la intensidad de la circulación de la sangre. Esto puede provocar el agravamiento de enfermedades del sistema nervioso. Por lo tanto, en este período se debe dar preferencia a las actividades общеоздоровительного de la naturaleza. Es un momento excelente para ir a la natural y sano.
Cada uno lo suyo, Como ya se ha dicho, la práctica de deportes deben pasar por individual. No obstante, hay ciertas ventajas y desventajas de la formación para un determinado momento del día.
Mañana
Menos: Si usted es trabajador de oficina y de su día de trabajo comienza a las 8 o 9 de la mañana, esté preparado para el hecho de que usted tendrá que entrenarse a despertar mucho antes.
Además, Desde la mañana deportivas no podrán desviar ni las preocupaciones de casa, ni el encuentro con los amigos. Además, por la mañana, el gimnasio bien no sólo ayudará a ahuyentar el sueño, pero para tener alegría en todo el día.
Día
Negativo: No todos tienen la posibilidad de incorporar en su horario regular de días de entrenamiento.
Más: Días de entrenamiento pueden ser una buena manera de "cambiar" el cerebro de la intensa y el trabajo repetitivo y aliviar la tensión emocional.
La noche
Menos: Agotador día de trabajo puede recoger mucha fuerza. Además, por el hecho de que la mayoría de nosotros preferiría mantener la buena forma física es por la noche, en los gimnasios en este momento puede ser muy concurrida.
Plus: una Gran manera de aliviar el cerebro después de un duro día de trabajo y despertarnos, por ejemplo, antes de la noche de paseo marítimo con sus amigos.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: fitfixed.com
Mientras que los "búhos" el mismo período comienza a las 20:00 de la tarde. Además, los estudios han demostrado que si se sigue este principio, la eficacia del entrenamiento aumenta en promedio un 25%.
Sin embargo, "las alondras", los científicos también aconsejan no por el bien de los entrenamientos despertarse demasiado temprano, ya que de cualquier organismo necesita un cierto periodo de tiempo para participar de despertar. Y la violencia sobre el cuerpo también va a traer más pequeños resultados que usted espera. Por lo tanto, siempre es muy importante escuchar a los propios sentimientos. Pero no vale la pena su confundirse con la propia pereza.
La Influencia De La Luna
En los resultados de los entrenamientos en el gimnasio también se aplica y fase de la luna. Por ejemplo, en la medicina tibetana se considera que cada día del año tiene su propia energía, que depende de la posición de la luna respecto a la Tierra. Casi todos nuestros órganos están continuamente experimentando un flujo y reflujo de la energía, que se reflejan en los procesos bioquímicos del cuerpo. Además, hay tres individuales, independientes unos de otros y no coincidentes de fase, tipo de mercado, el físico, el emocional y el intelectual.
¿Cómo puede beneficiarse de las fases de la luna?
En el proceso de crecimiento de la luna, nuestro organismo más activo, capaz de producir cambios y un mayor esfuerzo. Máxima de modo funcionan el corazón, el hígado y el sistema digestivo. Este período es un tiempo excelente para la limpieza del cuerpo y de la construcción de músculo.
En el período de la luna llena nos encontramos en la cima de la resistencia física, mucho más fáciles de percibir la carga y, en consecuencia, son capaces de mostrar sus mejores los resultados deportivos. Pero vale la pena tener en cuenta que en este período se activan los órganos internos, ubicados en el área de la pelvis, lo que puede provocar la agudización de enfermedades del sistema genitourinario.
Con el menguante de la luna disminuye y nuestra energía, disminuye la velocidad de intercambio de sustancias en el cuerpo, pueden aparecer edemas, se agudizan enfermedad de los huesos (osteocondrosis, artrosis, reumatismo). Por lo tanto, en este período, no vale la pena aumentar habituales de la carga y se debe tener cuidado al trabajar con más peso. Pero hay más — cuando sale la luna tenemos el más tranquilo y profundo sueño.
Y en la luna nueva, especialmente en la primera fase, en nuestro cuerpo aumenta la intensidad de la circulación de la sangre. Esto puede provocar el agravamiento de enfermedades del sistema nervioso. Por lo tanto, en este período se debe dar preferencia a las actividades общеоздоровительного de la naturaleza. Es un momento excelente para ir a la natural y sano.
Cada uno lo suyo, Como ya se ha dicho, la práctica de deportes deben pasar por individual. No obstante, hay ciertas ventajas y desventajas de la formación para un determinado momento del día.
Mañana
Menos: Si usted es trabajador de oficina y de su día de trabajo comienza a las 8 o 9 de la mañana, esté preparado para el hecho de que usted tendrá que entrenarse a despertar mucho antes.
Además, Desde la mañana deportivas no podrán desviar ni las preocupaciones de casa, ni el encuentro con los amigos. Además, por la mañana, el gimnasio bien no sólo ayudará a ahuyentar el sueño, pero para tener alegría en todo el día.
Día
Negativo: No todos tienen la posibilidad de incorporar en su horario regular de días de entrenamiento.
Más: Días de entrenamiento pueden ser una buena manera de "cambiar" el cerebro de la intensa y el trabajo repetitivo y aliviar la tensión emocional.
La noche
Menos: Agotador día de trabajo puede recoger mucha fuerza. Además, por el hecho de que la mayoría de nosotros preferiría mantener la buena forma física es por la noche, en los gimnasios en este momento puede ser muy concurrida.
Plus: una Gran manera de aliviar el cerebro después de un duro día de trabajo y despertarnos, por ejemplo, antes de la noche de paseo marítimo con sus amigos.
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: fitfixed.com
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