Біоритми для чемпіонів

Вчені радять обирати час навчання, спираючись на індивідуальні біоритми. Наприклад, якщо ви так звана «велика» і ваша фізична вершина діяльності відбувається вранці, то навчання повинно проводитися вранці або вдень – ця категорія людей досягає найвищої фізичної вершини навколо онону.

В той час як owls мають аналогічний період з 20:00 Крім того, дослідження показали, що якщо ви стежите за цим принципом, ефективність навчання зростає в середньому 25%.





Проте вчені також радять не прокидати занадто рано заради навчання, адже будь-яке тіло потребує певного часу, щоб повністю прокидати. А насильство проти тіла також принесуть менше результатів, ніж ви очікуєте. Важливо завжди слухати свої почуття. Але не плутайте їх власними мережами.

Ефекти місяця

Результати навчання в тренажерному залі також впливають на фазу місяця. Наприклад, в Тибетській медицині вважається, що кожен день року має власну енергію, яка залежить від позиції місяця відносно Землі. Майже всі наші органи постійно переживають еббі і потоки енергії, які відображаються в біохімічні процеси організму. Крім того, є три окремі, незалежно один від одного і не збігаються в фазі типу біоритмів: фізичні, емоційні та інтелектуальні.

Як ми використовуємо фази місяця?

У процесі зростаючого місяця наш організм найбільш активний, здатний змінювати і збільшити навантаження. У максимальному режимі функція печінки та травлення серця. Цей період є великим часом для очищення тіла і побудови м'язової маси.

Під час повного місяця ми на вершині фізичної витривалості набагато простіше сприймати навантаження і, відповідно, здатні показати свої найкращі результати спорту. Але варто враховувати, що в цей період активуються внутрішні органи, що знаходяться в тазу, і це може спровокувати загострення захворювань сечостатевої системи.

З леванго місяця наша енергія також знижується, швидкість метаболізму в організмі знижується, можуть з'явитися набряки, захворювання кісток (остеохондроз, артроз, ревматизм) гірше. Тому в цей період не потрібно збільшити звичайні навантаження і бути обережними, працюючи з великою вагою. Але є плюс - це на лебідь місяць, що у нас є найбільш спокійний і глибокий сон.

І в новому місяці, особливо в першій фазі, інтенсивність кровообігу підвищується в нашому організмі. Це може спровокувати загострення захворювань нервової системи. Тому в цей період перевага повинна бути віддана загальнооздоровчій діяльності. Чудовий час, щоб перейти до натуральної та здорової їжі.

Як вже згадувалося, спорт повинен проходити на індивідуальному графіку. Однак існують загальні плюси і мінуси підготовки до певного часу доби.

Ранок.

Мінус: Якщо ви працюєте з офісом, і ваш робочий день починається на 8 або 9 ранку, будь ласка, підготувавшись до того, що ви повинні навчати себе набагато раніше.

Плюс: З ранку спорт ви не будете відволікатися від побутових хорів або зустрічей з друзями. Крім того, ранкова фітнес допоможе не тільки відійти сон, але і отримати заряд бадьорості протягом всього дня.

День народження

Мінус: Не кожен має можливість планувати регулярні денні тренування.

Плюс: Денні тренування можуть бути чудовим способом переключити мозок від інтенсивної і монотонної роботи і знімати емоційний стрес.

Вечір.

Мінус: зайнятий робочий день може зайняти багато енергії. Крім того, завдяки тому, що більшість з нас воліють займатися фітнесом ввечері, в тренажерних залах в цей час може бути дуже багатогранним.

Плюс: Чудовий спосіб перезавантажити мозок після важкої роботи дня і піднятися, наприклад, до вечора променад з друзями.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitfixed.com