我们付出的代价对于不活动

最近的研究结果表明,被动的生活方式,包括长期不动的坐着,增加风险的几十个慢性疾病、癌症和糖尿病对心血管疾病和非酒精性脂肪肝的疾病。

一些专家在人体工程学们警告说,过多的立脚上也可以产生负面影响人类健康,包括导致风险增加的静脉曲张疾病,问题的脊椎骨和腿,以及疾病的颈动脉。

 






"这是非常重要的改变全天的活动,说:"教授的人体工程学在康奈尔大学,艾伦对冲。 "仍然坐或站立在所有天是同样有害于健康"。

每三十分钟的办公室工作人应当大约20分钟,为大约8分钟,另一个两分钟的时间分配用于业务和试试博士说,对冲。 他的建议是基于研究的结果提出了在企业研讨会和出版物的专家。 他争辩说,一个固定站在她的脚超过10分钟导致一个人的弯曲,这可能触发回的问题和其他肌肉骨骼失调。

"英国的运动医学杂志"今年发表的一个指南,对于那些导致久坐的生活方式,基于结果的工作的一个国际专家小组,其中之一是医生对冲。

一组研究人员得出的结论是, 两个到四个小时期间工作天,一个人必须要么站起来或在运动。 实验进行了由美国国家航空航天局已经显示,16倍常为几分钟一天是一个有效的战略,以支持最佳的骨骼和肌肉组织博士说,对冲。

 

"现代科学的研究表明,如果特殊性劳动的一个男人,他是在他的脚下两个多小时每天,降低发展风险的许多严重的慢性疾病,说:"教授运动医学会在英国切斯特大学威的约翰*巴克利,领导的小组作者上面提到的准则。 一个作者指南并没有隐藏他的"利益冲突",因为他是老板的网站,该网站销售特殊设备的工作涉及的交替工作,坐和站立。

 

各种各样"站立的工作"使办公室工作人员之间交替坐和站立的工作






一些研究旨在寻找途径,以减少负面影响的长期工作在坐的位置。 例如,一个有趣的研究,其结果出现上周在"美国预防医学杂志》,"专门讨论这一现象为"坐立不安",这可以被翻译成俄语的词语"不安的"。 研究人员分析的数据来自英国的队列研究,参加会议的有大量的妇女的年龄为20年。 大约13万参与者被要求评估点数,从1到10的程度,他们的不安。 妇女因生活方式被定位为最久坐不动,那些没有很多的挥舞和显示不安,死亡的风险没有超过指标的妇女不久坐的生活方式。 同时,妇女没有不安分,是在增加的风险。

头组作者,教授的流行病学营养在英国利兹大学珍妮特*凯德时说,该研究帮助确定之间的关系,这两个因素。

"为了获得好处的一个积极的生活方式可能不一定运行的马拉松式的距离,"建议博士凯德。 "这是可能的,如果一人犯一个相对较小数量的运动,它也带来了惠益于他的健康状况。"

各种研究表明,甚至经常锻炼无法补偿的负面效果的长时间坐在白天。 它是一个固定的座椅会导致心理上的变化,可能引起个人基因相关的因素有炎症和慢性疾病,如糖尿病和心血管疾病,博士说巴克利大学,切斯特。 与此相反,在所站位置的肌肉aktiviziruyutsya,导致过多的葡萄糖的积累在血液和被吸收的肌肉组织,他说。

站在我们烧坏每分钟在0.5-1.0更多的卡路里的热量比坐。 在四个小时,它会尽240个额外的消耗的卡路里。 坐在一个多小时降低水平的酶脂蛋白脂酶,使卡路里可以指导创造的脂肪储备,而不是在肌肉活动性博士说,对冲。

影响的长时间坐在血液循环已经受的最近的一次小型研究,参加会议的11名青年男子。 结果都发表在杂志"实验心理学"的。 经过六小时的休息,该活动的循环中的一个主动脉位于该腿,减少了超过50%。 然而,经过10分钟的步行路程,这是充分恢复,说助理教授的营养和体育的生理,密苏里大学海梅*帕迪拉,他领导的小组的研究人员。

"需要更多的研究,以确定是否在减少血管活动期间长时间坐到长期并发症的血管系统、"博士说Padilla的。

科学家们也在寻找方法"部队"人们当小白天。 在发表的一篇文章在该杂志"健康的心理审查"的最后一周是概述的各种研究,建议38的可能手段"站起来,从椅子上。" 其中最有效的高级讲师学院精神病学、心理学和神经病学伦敦国王大学的本杰明*加德纳了下列说:够解释人们的利益减少的时间固定席位,改变工作场所,例如,设置一个常设的或可调整的服务台;目的是要控制的座位,以记录座的时间;建立不同的原因,人们有时得到了起来。

大多数程序,这已被证明无效的,旨在鼓励更多的体育活动,说加德纳博士. "我们需要的治疗方法,将具体目标的中断的座位,以及程序,这将推动人们更加积极,"他说。

医学教授罗切斯特的Michael Jensen,专门从事治疗肥胖症和糖尿病,使用各种方法,以减少长度的座位,其他建议他的病人。 在会议上与一个或两个病人,他选择的地方在这里你可以跟他们在一个联合走而不是坐。 然而,他说,他们的病人有孩子,他们应该利用的积极发挥儿童为借口要花费的时间在交通。 "你不需要眼睁睁地看着这些游戏,"博士说詹森。

蒂凡尼缪尔,使用"常设"工作场所在2012,说它提出了程度的浓度。 这个45岁的妇女工作在生物技术公司波士顿附近,说她还坚持认为,它的大部分是站,虽然最初这是由于一些尴尬。 "我是一个狂热的军,但我认为你需要更多的时间花在你的脚,甚至使体育像我这样的人",她说。

标记Abouna发现的时候站在他的脚边等着火车25分钟的工作在他的公关公司在波士顿。 "人们都在争夺席位,并且我很乐意眼睁睁地看着他们的斗争说,"这个28岁的老男人。 出版

 

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资料来源:mixednews.ru/archives/88855

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