El precio que pagamos por la малоподвижность Bashny.Net

Los resultados de estudios recientes indican que el modo de vida pasivo, incluyendo prolongado sentado, aumentan el riesgo de desarrollo de decenas de enfermedades crónicas, el cáncer y la diabetes antes de la enfermedad cardiovascular y неалкогольной de grasa de la enfermedad hepática.

Algunos expertos en ergonomía advierten que el excesivas permanecer de pie en los pies también puede tener un impacto negativo en la salud humana, incluyendo conducen a un mayor riesgo de no enfermedades, problemas con la columna vertebral y los pies, así como las enfermedades de las arterias carótidas.

 





"Es importante cambiar el tipo de actividades durante el día", dice el profesor de la ergonomía cornell alan Hedge. "Sentado o en reposo durante todo el día, igualmente perjudicial para la salud".

En cada período de treinta minutos de trabajo en la oficina, el hombre debe sentarse alrededor de 20 minutos, de estar cerca de 8 minutos, a dos minutos de seleccionar para el movimiento y потягиваний, aconseja el doctor de Cobertura. Sus recomendaciones se basan en los resultados de la investigación presentados en los seminarios y en las publicaciones de los expertos. Él afirma que fija permanecer en pie durante más de 10 minutos hace que la persona doblarse, lo que puede provocar el surgimiento de los problemas de la columna y otros trastornos musculoesqueléticos trastornos musculares.

El diario británico de medicina del deporte" ha publicado este año una guía para aquellos que llevan una vida sedentaria, basada en los resultados del trabajo de un grupo internacional de expertos, entre los que se encontraba el doctor de Cobertura.

Un grupo de investigadores llegó a la conclusión de que de dos a cuatro horas durante la jornada de trabajo de una persona debe llevar a cabo estando parado o en movimiento. Los experimentos realizados por la agencia espacial de la nasa, han permitido concluir que en 16 veces levantarse en un par de minutos durante la jornada de trabajo es una estrategia eficaz para mantener la densidad de los huesos y los tejidos musculares, escribe el dr. Cobertura.

 

"Los modernos estudios científicos han demostrado que si la especificidad del trabajo de una persona es que él a los pies de las más de dos horas todos los días, se observa la reducción del riesgo de desarrollo de muchas enfermedades crónicas graves", dice el profesor de medicina deportiva de la universidad británica de chester Кингсуэй john buckley, director del grupo de autores de la mencionada guía. Uno de los ocho autores de la guía no ocultó su "conflicto de intereses", ya que él es el propietario del sitio web donde se vende el equipo especial para puestos de trabajo, que prevé la rotación de trabajo en la posición de sentado y de pie.

 

Gran variedad de "estacionarias de puestos de trabajo" permite a las oficinas los empleados de alternar el trabajo sentado y de pie





Algunas investigaciones dirigidas a la búsqueda de formas de reducir el impacto negativo de excesivamente larga de trabajo en la posición sentada. Así, por ejemplo, un curioso estudio que apareció la semana pasada en el "gorrón Americano del remedio preventivo", se dedicó a este fenómeno como "fidgeting", que se puede traducir en ruso, la palabra "непоседливость". Los científicos analizaron los datos de british grupo de investigación, en el que participaron un gran número de mujeres en edad de aproximadamente 20 años de edad. Alrededor de 13 mil participantes pidieron a evaluar puntaje de 1 a 10 el grado de su непоседливости. Entre las mujeres, que por el estilo de vida позиционировались más малоподвижные, quienes muchas вертелся y manifestaba непоседливость, el riesgo de muerte no superaba los indicadores de la mujer, no conducen la vida sedentaria. Al mismo tiempo, las mujeres, que no es la непоседливость, sean objeto de un mayor riesgo.

El líder del grupo de autores, profesor de epidemiología de la nutrición de la universidad británica de leeds, janet Кейд, dijo que el estudio permitió identificar la relación entre los dos factores mencionados.

"Para recibir los beneficios de un estilo de vida activo, es posible, no es necesario correr en марафонские distancia", sugiere el dr. Кейд. "Es probable que si una persona comete un número relativamente pequeño de movimientos, esto también trae beneficios para su salud".

Diversos estudios han demostrado que incluso el ejercicio regular no pueden compensar el efecto negativo de un largo asiento durante el día. Esto sentado y provoca cambios psicológicos que pueden provocar individuales de los factores genéticos relacionados con la inflamatorias de los procesos y de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, dice el doctor buckley, de la universidad de chester. Por el contrario, en la posición de pie los músculos se activan, por lo que el exceso de glucosa no se acumula en el sistema circulatorio, y de digerir tejidos musculares, cree él.

De pie quemamos en el minuto 0,5-1,0 más calorías que sentado. Cuatro horas sería enteros 240 avanzadas de calorías quemadas. Asiento durante más de una hora, se reduce el nivel de los contenidos de la enzima lipoproteína-lipasa, que "obliga" calorías enviarse a la creación de reservas de grasa, y no en la actividad muscular, afirma el dr. Cobertura.

La influencia de un largo asiento en la circulación de la sangre ha sido objeto reciente de una pequeña investigación, en la que participaron 11 hombres jóvenes. Sus resultados fueron publicados en la revista Experimental de la psicología. Después de seis horas, realizadas por sentado, la actividad de la circulación de la sangre en una de las arterias principales, situada en los pies, se ha reducido en más de un 50 por ciento. Sin embargo, después de 10 minutos a pie está totalmente se recuperó, dijo el docente de la cátedra de nutrición deportiva y fisiología de la universidad de missouri, jaume Падилла, jefe de un grupo de investigadores.

"Se necesita más investigación para averiguar, ¿mantiene el descenso de la actividad cardiovascular a largo asiento a largo plazo las complicaciones de la salud del sistema cardiovascular", dice el dr. Падилла.

Los científicos también están buscando maneras de como hacer que la gente menos se siente durante el día. En un artículo publicado en la revista Health Psychology Review" de la semana pasada, se hizo una revisión de los diferentes estudios que ofrecen 38 medios posibles "elevar al hombre de la silla". Entre los más eficaces es profesor en el instituto de psiquiatría, psicología y neurología de londres kings College benjamin gardner llamó a los siguientes: explicar a la gente a favor de reducir el tiempo de aparición de la del asiento, cambiar el espacio de trabajo, por ejemplo, instalar estancadas o ajustables en mesas de trabajo; poner el objetivo de controlar el tiempo de asientos; registrar el tiempo de asientos; crear diferentes motivos para que las personas tenían en el tiempo de levantarse.

La mayoría de los procedimientos que han demostrado ser ineficaces, se han hecho para animar a la gente a una mayor actividad física, dice el dr. gardner. "Necesitamos un procedimiento que se dirigen específicamente a la interrupción de los asientos, así como los procedimientos que empujar persona para moverse de forma más activa", dijo.

Profesor de medicina de rochester, michael jensen, especializado en el tratamiento de la obesidad y la diabetes, utiliza una variedad de métodos de reducción en la duración de los asientos, que él recomienda a sus pacientes. Cuando se reúne con uno o dos pacientes, elige un lugar donde se puede hablar con ellos durante una caminata conjunta, en vez de sentarse. Él les dice a sus pacientes que tienen los niños, que deben utilizar los juegos activos a los niños como excusa de pasar el tiempo en movimiento. "Ustedes no tienen la obligación de simplemente sentarse y observar a estos juegos", dijo el dr. jensen.

Tiffany Мьюра, utiliza "стоячее el lugar de trabajo, a partir de 2012, dice que esto aumenta el nivel de concentración. Este 45 años de edad, una mujer que trabaja en la empresa, cerca de boston, dice que ella también insiste en que la mayoría de sus reuniones se celebraban en pie, aunque al principio era relacionado con cierta неловкостью. "Yo – завзятая la corredora, pero creo que es necesario más tiempo para llevar a cabo en las piernas, incluso por lo deportivo, la gente como yo", dice ella.

Mark Эбуна encuentra tiempo para estar de pie en los pies, mientras viaja en tren durante 25 minutos en el trabajo en su PR-empresa en boston. "La gente de pelear por el asiento, y yo con mucho gusto estoy, y viendo su lucha", dice el 28-años de edad, hombre. publicado

 

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Fuente: mixednews.ru/archives/88855