Con cuidado, la gripe: 10 consejos útiles sobre cómo no enfermarse.

La influenza puede ser capturado en cualquier época del año. Pero la mayoría de las personas expuestas a la enfermedad durante el invierno. Desafortunadamente, la medicina moderna aún no se ha inventado un fármaco que proporciona la máxima protección contra la gripe Incluso la vacunación no es capaz de proporcionarla. Pero si usted sigue algunas reglas simples, va a reducir el riesgo de infección al mínimo. Más detalles sobre esto.
Prevención grippa

Trate de evitar las multitudes
Cada uno de nosotros paseos casi a diario en el transporte público al trabajo, la escuela o en otros casos. Esto significa que todos nosotros de una manera u otra sobre una base regular se meten en las multitudes que sin duda aumenta la probabilidad de contraer la gripe. Es por eso que en lo posible tratar de evitar las multitudes. Por ejemplo, pasando una vez más a pie. Regularmente lavarse las manos
A menudo no prestamos la debida atención a este proceso tan importante, como el lavado de manos. De hecho, es necesario lavarse las manos cada vez después de haber estado en cualquier lugar público. La adhesión a estos simples consejos, no sólo a reducir el riesgo de contraer la gripe, sino también ahorrar a sí mismo de muchas otras enfermedades. No permita que la hipotermia
Es importante mantener los pies y cuello caliente. Esto es especialmente cierto en las estaciones de otoño y primavera. Por lo general, en este momento, parece que las condiciones climáticas lo permiten para vestir un poco mejor, pero, por regla general, como el calor es muy engañoso. También en el tiempo de lluvia es mejor usar botas de goma, así como caminar en los zapatos mojados -. La manera más segura de la hipotermia no está en contacto con personas enfermas
Cuando se viaja en transporte público, o haciendo cola en la parada de autobús, evitar el contacto con personas que tienen un aspecto enfermizo. Si un miembro de la familia con la gripe y que están con él en la misma zona, prueba cómo este hombre rara vez se puede cortar. Además, en cualquier caso, no utilice los mismos platos con el paciente. más frecuente limpieza en húmedo
Húmeda de limpieza - un componente obligatorio de la prevención de la gripe. Este procedimiento debe realizarse lo antes posible, preferiblemente todos los días. Si la vivienda es la persona que está enferma con la gripe, que necesita ser limpiado por lo menos 3 veces al día. Vale la pena señalar que esta no es una limpieza de primavera! Simplemente limpiar el suelo y los muebles con un paño húmedo. Al barrer se termine, asegúrese de ventilar la habitación.


comer bien y mantener el modo
Es importante entender que el contagio de la gripe, no se puede incluso entrar en contacto con los enfermos. El primero conduce a la enfermedad del sistema inmunitario debilitado! La razón de esto puede ser dieta poco saludable y el incumplimiento. Por "nutrición adecuada" significa que su dieta debe ser variada y nutritiva. Es deseable tener grandes cantidades de frutas y verduras frescas.
modo de no observar, tiene que tratar graves daños a su cuerpo. Para la salud estaba en orden, es necesario dormir al menos 8 horas. sueño durante el día también se beneficiará.
Reducir al mínimo el consumo de alcohol
Seguramente todo el mundo ha oído que los espíritus - es una buena prevención de la gripe y otras enfermedades. De hecho, es un mito común que no tiene razón! Por otra parte, el alcohol afecta negativamente el sistema inmunológico, así que es mejor no comer. deportes Prácticas
Comience el día con ejercicio por la mañana. Esta es una excelente medida para evitar muchas enfermedades y la gripe en particular. En la carga que gasta unos 20 minutos, pero encontrará el bienestar y la buena salud. También es muy útil a veces a pie sobre los esquís en lugar de en el pasatiempo habitual en la computadora o frente al televisor. < No se exceda
Si trabaja sin medida, el cuerpo puede debilitarse tanto que simplemente no puede resistir la enfermedad. Si usted tiene un hábito, entonces usted necesita para aprender a relajarse. Resalte un día por semana cuando menos ocupado, y dedicarla exclusivamente a descansar. < Muchos beben
El agua - que es la vida. Para el sistema inmunológico fue normal, es necesario beber al menos 8 vasos al día. Además, para reforzar las defensas del organismo deben beber bebidas diferentes vitaminas (gelatinas, compotas), jugos de frutas y verduras, bebidas de frutas de bayas congeladas, tisanas e infusiones.
Comparte con tus amigos estas útiles recomendaciones. Proteja a su familia de la terrible enfermedad!

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