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¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico
Con la llegada del clima frío, comenzamos a tener especial cuidado de su salud y tomar una gran cantidad de vitaminas, hierbas, o medicamentos que creemos ayudará a aumentar la inmunidad y hacer frente a los resfriados y otros espíritus malignos que están a su alrededor en el otoño y el invierno, una moneda de diez centavos por docena. Pero no todo es tan simple y muchas de nuestras creencias son estándar erróneo.
De hecho, el fortalecimiento de la inmunidad debe pensar durante todo el año, independientemente de la temporada, ya que si usted comienza a tomar vitaminas o medicamentos especiales para mejorar la resistencia del cuerpo, que comenzará a operar no antes de un mes. Nosotros, como siempre, que la nieve del invierno en las carreteras es una sorpresa, y una epidemia de gripe caemos como que la mayoría de la nada.
Así leemos, pensamos y tomar las decisiones correctas.
comenzar con una repetición de lo básico, y pregunte a su médico. Quién más, no importa lo que los médicos que están tomando la peor parte de las delicias frías de invierno y otras comunes, sean conscientes de las medidas preventivas y precauciones? Aquí tienen y pedir.
Sueño saludable
El hecho de que nuestra salud depende directamente de la cantidad de sueño de calidad, ya sabemos. Pero muy a menudo pasamos por alto este hecho, y si el verano estamos rodeados de fuentes adicionales de energía en forma de un sol cálido y un gran número de regular, frutas y hortalizas frescas en el invierno no es ni el primero ni el segundo, ni el tercero.
Según el estudio, publicado en Arch Intern Med (y el blog de Eric Barker), se realizó un experimento con un grupo de trescientos cincuenta personas. Las personas sanas se han introducido los rinovirus (la causa principal de los resfriados). Probabilidad resfriados enfermos los que dormían 7 horas de día, fue mayor en las tres veces, lo que la gente dio el sueño de 8 horas. La diferencia en la duración del sueño está a sólo 1 hora, y el riesgo de mala - más de tres veces
Lávese las manos
El hecho de que usted necesita para lavarse las manos, saben incluso los niños pequeños. Sobre todo después de haber estado en las calles o estuviera sosteniendo el dinero.
Creo que algunos datos útiles no duelen.
Los estudios han demostrado que el lavado de manos al menos 5 veces al día, sus posibilidades de ser reducido en un 45%. Los gérmenes pueden vivir en sus manos por unas horas, por lo que el lavado de manos o tratamiento especial de solución de alcohol (disponible en farmacias o tiendas de productos químicos para el hogar y cosméticos) reducirá significativamente la probabilidad de frío.
Si usted piensa que nada malo va a pasar si usted se olvida de lavarse las manos, aquí están algunos hechos interesantes, después de lo cual se lava las manos después de cada respuesta el teléfono!
Con base en la encuesta (EE.UU. y Canadá) del 47% -60% de los adultos a veces se lavan las manos sin jabón y alrededor de un cuarto de los encuestados no se lavan las manos después de estornudar o toser. Y alrededor del 45% de los estudiantes no se lavan las manos después de usar el inodoro.
Creo que si se mantiene una encuesta entre nuestra población, las cifras no son muy diferentes (y creo que la imagen será aún más "colorido"). ¿Necesita más motivación?
Menos cigarrillos y alcohol
Sí, que el uso de alcohol y de fumar reduce el sistema inmunológico, también, todo el mundo sabe. Yo no estoy hablando de la pila después de que ha gastado en vino caliente húmedo o frío durante 5-6 horas, o caliente. Probablemente hablando de largo plazo y el uso frecuente.
En nariz tiene cilios especial (diminutos pelos que cubren nuestras fosas nasales), que desempeñan un papel bastante importante en la protección de nuestro cuerpo contra los resfriados. Ellos son una especie de filtro, que impide la penetración de los virus. El humo del cigarrillo inhalado paraliza su trabajo y que abren la infección. Un cigarrillo deja de estos cilios durante 30-40 minutos.
La actividad física y la sauna (baño)
Los estudios han demostrado que las personas que visitan la sauna (baño) dos veces a la semana, las posibilidades de contraer un resfriado se reducen en un 50%. Los virus de influenza y los resfriados no pueden soportar temperaturas por encima de 80%, por lo que no sólo es una oportunidad para pasar un buen rato con los amigos. Así que todavía hace para prevenir los resfriados.
Lo mismo ocurre con la actividad física. El comienzo del clima frío no significa cese de la actividad física. Nosotros no somos los osos que hibernan en el invierno! Carga diaria veinte minutos será suficiente para reducir sus probabilidades de mocos en dos o tres veces.
Caldo de pollo
Sopas y caldos de pollo son el alimento más común que los médicos de todo el mundo recomiendan a sus pacientes a los resfriados. Hidrata, nutre y calienta el cuerpo. Especialmente bien opera caldo de pollo, que se añadió ajo, que, de hecho, es el medio principal de antiprostudnym. Sólo en combinación con la sopa de pollo funciona aún mejor.
Más luz solar y
vitamina D
La luz del sol trae una verdadera fuerza curativa. No sólo físicamente, sino también emocionalmente. Los días menos soleados, más que son propensos a la depresión y el estrés. Esto a su vez reduce la inmunidad aún más. Bajo la influencia del sol en nuestro cuerpo produce vitamina D, que también juega un papel importante en la lucha contra los virus. Poco sol = deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, es necesario buscar otras fuentes. Por ejemplo, tomar la forma de vitaminas y comer más jugo de naranja, pescado de la familia del salmón, huevos, camarones y leche.
Masaje
Masajista relaja agradable y alivia el estrés. Así matas dos pájaros: conseguir una buena prevención de las enfermedades de la espalda y aumenta la resistencia a los resfriados
.
Relájese, te dan un masaje activa el sistema inmunológico, interleucinas, que son líderes en la lucha contra los virus del resfriado y la gripe.
Vamos a hablar un poco acerca de los conceptos erróneos comunes!
Lo que pensamos es trabajo, pero en realidad no ayuda en absoluto
Si usted sigue todas las instrucciones en el complejo, que son sin duda no propensos a enfermarse. Pero si todo esto por sí solo, no fue probada. Esto no significa que usted debe abandonarlo y empezar a buscar alternativas. Todas estas herramientas funcionan de una manera u otra. Eso sí, no pensar en ellos como una panacea para los virus de invierno y confiar en ellos al 100%.
Vitamina C. Nadie se cancela la importancia de esta vitamina en el fortalecimiento de nuestra salud. El hecho de que empiece a comer lotes de ácido ascórbico (en los límites permitidos, por supuesto), es absolutamente no salva. Investigaciones con 11.000 participantes mostró que la dosis de 200 mg de vitamina C aumenta la resistencia al frío durante unas pocas horas.
Es decir, si usted va a la clínica en busca de ayuda en medio de la epidemia, que ayuda, pero no garantiza la protección para todo el día. Recuerde, usted tiene sólo unas pocas horas!
Echinacea. Básicamente, todo depende de la planta de procesamiento que ha pasado. Pero puede considerarse con seguridad como una especie de placebo incluyen medicamentos para el resfriado. Echinacea ni mejor ni peor que otro trabaja té de hierbas para los resfriados.
Pero recordemos que la auto-hipnosis -. Una gran potencia
Zinc. Algunos de los estudios han demostrado que si usted toma zinc a los primeros síntomas de los resfriados durante el primer día, el frío puede retirarse. Pero entonces los resultados de estos estudios han sido cuestionados. Se ha llevado a cabo otro estudio, y más de catorce estudios controlados con placebo sobre los efectos del zinc en el cuerpo en la lucha contra los resfriados mostró un resultado interesante: 7 mostró un efecto positivo, mientras que otros 7 no mostraron ningún efecto
.
Es decir, mientras que tomar zinc propensos a enfermarse que tiene 50% al 50% -. O enfermo o no
Sahlin y otros aerosoles nasales salinos. Estos aerosoles nasales pueden ayudar a hacer frente a la carga total en el cuerpo, pero no garantiza que la protección. Es decir, si usted cree que rociar aerosol antes de salir, se fija escudo invisible contra los virus, te equivocas. El complejo les ayudará a desempeñar un papel más importante, pero por sí mismos no le ayudará mucho.
Profilaxis de venta libre y los antihistamínicos. Al igual que los aerosoles de sal, le ayudarán a aliviar una condición común, pero no te protegerá de los virus. Así como no acortar la enfermedad.
A continuación, sólo recordar todo el proverbio "favorito" que si el tratamiento de un resfriado, que se llevará a cabo durante siete días, y si no se trata, para la semana.
Los antibióticos. Los antibióticos no funcionan bien, porque el frío - es un virus, y su tarea principal - la lucha contra las bacterias. Es decir, los peces gordos están flotando sólo cuando el frío aprieta y sin problemas en neumonía, bronquitis bacteriana especialmente severo o dolor de garganta.
Pero al mismo tiempo, por alguna razón cada vez que te acercas a la epidemia de antibióticos estantes de las farmacias solo impresionados por la magia del viento.
Aumentar el número de resfriados personas. Cuando los niños pequeños están comenzando a caminar en el jardín, que a menudo se enferman. Después de aproximadamente un año, máximo dos, la opción "paseo semanal, dos enfermos" cambia a "enfermarse varias veces al año." Organismo se vuelven inmunes a diversos virus y se vuelve más fuerte. La más antigua es la persona, más que sufría de un resfriado, por lo que una gran especie de virus había desarrollado inmunidad. Siempre, por supuesto, que es el estilo de vida más o menos saludable.
Por lo tanto, a pesar de la enorme acumulación de enfermos en los hospitales, clínicas y médicos se enferman no es tan a menudo en comparación con otras personas.
Todo lo anterior puede ser cierto o no. Cada uno de nosotros tiene su propio sistema inmunológico y la salud de todos diferentes también. Pero incluso seguir las reglas básicas de higiene, dormir lo suficiente, estilo de vida activo, la alimentación saludable y el buen humor para ayudar a hacer frente a la próxima clima frío.
Desde mi propia experiencia, que en los últimos años uno de los recursos de origen probadas y sabrosos en la lucha contra los resfriados se convirtió en un té de jengibre. Por otra parte, de varias maneras: Té negro liso con una pizca de jengibre en polvo o un trozo de raíz de jengibre fresco y té con leche (a veces llamado tibetano) con la adición de cardamomo y nuez moscada. El jengibre es un excelente antiséptico natural y las empresas con cardamomo y nuez moscada maravillosa luchando con un resfriado y de mal humor. Cada vez que empiezo cosquillas en la garganta, yo mismo hago un té. Y beber al igual que por lo menos un par de veces a la semana puede ser un muy buen hábito de invierno.
Fuente
De hecho, el fortalecimiento de la inmunidad debe pensar durante todo el año, independientemente de la temporada, ya que si usted comienza a tomar vitaminas o medicamentos especiales para mejorar la resistencia del cuerpo, que comenzará a operar no antes de un mes. Nosotros, como siempre, que la nieve del invierno en las carreteras es una sorpresa, y una epidemia de gripe caemos como que la mayoría de la nada.
Así leemos, pensamos y tomar las decisiones correctas.
comenzar con una repetición de lo básico, y pregunte a su médico. Quién más, no importa lo que los médicos que están tomando la peor parte de las delicias frías de invierno y otras comunes, sean conscientes de las medidas preventivas y precauciones? Aquí tienen y pedir.
Sueño saludable
El hecho de que nuestra salud depende directamente de la cantidad de sueño de calidad, ya sabemos. Pero muy a menudo pasamos por alto este hecho, y si el verano estamos rodeados de fuentes adicionales de energía en forma de un sol cálido y un gran número de regular, frutas y hortalizas frescas en el invierno no es ni el primero ni el segundo, ni el tercero.
Según el estudio, publicado en Arch Intern Med (y el blog de Eric Barker), se realizó un experimento con un grupo de trescientos cincuenta personas. Las personas sanas se han introducido los rinovirus (la causa principal de los resfriados). Probabilidad resfriados enfermos los que dormían 7 horas de día, fue mayor en las tres veces, lo que la gente dio el sueño de 8 horas. La diferencia en la duración del sueño está a sólo 1 hora, y el riesgo de mala - más de tres veces
Lávese las manos
El hecho de que usted necesita para lavarse las manos, saben incluso los niños pequeños. Sobre todo después de haber estado en las calles o estuviera sosteniendo el dinero.
Creo que algunos datos útiles no duelen.
Los estudios han demostrado que el lavado de manos al menos 5 veces al día, sus posibilidades de ser reducido en un 45%. Los gérmenes pueden vivir en sus manos por unas horas, por lo que el lavado de manos o tratamiento especial de solución de alcohol (disponible en farmacias o tiendas de productos químicos para el hogar y cosméticos) reducirá significativamente la probabilidad de frío.
Si usted piensa que nada malo va a pasar si usted se olvida de lavarse las manos, aquí están algunos hechos interesantes, después de lo cual se lava las manos después de cada respuesta el teléfono!
Con base en la encuesta (EE.UU. y Canadá) del 47% -60% de los adultos a veces se lavan las manos sin jabón y alrededor de un cuarto de los encuestados no se lavan las manos después de estornudar o toser. Y alrededor del 45% de los estudiantes no se lavan las manos después de usar el inodoro.
Creo que si se mantiene una encuesta entre nuestra población, las cifras no son muy diferentes (y creo que la imagen será aún más "colorido"). ¿Necesita más motivación?
Menos cigarrillos y alcohol
Sí, que el uso de alcohol y de fumar reduce el sistema inmunológico, también, todo el mundo sabe. Yo no estoy hablando de la pila después de que ha gastado en vino caliente húmedo o frío durante 5-6 horas, o caliente. Probablemente hablando de largo plazo y el uso frecuente.
En nariz tiene cilios especial (diminutos pelos que cubren nuestras fosas nasales), que desempeñan un papel bastante importante en la protección de nuestro cuerpo contra los resfriados. Ellos son una especie de filtro, que impide la penetración de los virus. El humo del cigarrillo inhalado paraliza su trabajo y que abren la infección. Un cigarrillo deja de estos cilios durante 30-40 minutos.
La actividad física y la sauna (baño)
Los estudios han demostrado que las personas que visitan la sauna (baño) dos veces a la semana, las posibilidades de contraer un resfriado se reducen en un 50%. Los virus de influenza y los resfriados no pueden soportar temperaturas por encima de 80%, por lo que no sólo es una oportunidad para pasar un buen rato con los amigos. Así que todavía hace para prevenir los resfriados.
Lo mismo ocurre con la actividad física. El comienzo del clima frío no significa cese de la actividad física. Nosotros no somos los osos que hibernan en el invierno! Carga diaria veinte minutos será suficiente para reducir sus probabilidades de mocos en dos o tres veces.
Caldo de pollo
Sopas y caldos de pollo son el alimento más común que los médicos de todo el mundo recomiendan a sus pacientes a los resfriados. Hidrata, nutre y calienta el cuerpo. Especialmente bien opera caldo de pollo, que se añadió ajo, que, de hecho, es el medio principal de antiprostudnym. Sólo en combinación con la sopa de pollo funciona aún mejor.
Más luz solar y
vitamina D
La luz del sol trae una verdadera fuerza curativa. No sólo físicamente, sino también emocionalmente. Los días menos soleados, más que son propensos a la depresión y el estrés. Esto a su vez reduce la inmunidad aún más. Bajo la influencia del sol en nuestro cuerpo produce vitamina D, que también juega un papel importante en la lucha contra los virus. Poco sol = deficiencia de vitamina D. Por lo tanto, es necesario buscar otras fuentes. Por ejemplo, tomar la forma de vitaminas y comer más jugo de naranja, pescado de la familia del salmón, huevos, camarones y leche.
Masaje
Masajista relaja agradable y alivia el estrés. Así matas dos pájaros: conseguir una buena prevención de las enfermedades de la espalda y aumenta la resistencia a los resfriados
.
Relájese, te dan un masaje activa el sistema inmunológico, interleucinas, que son líderes en la lucha contra los virus del resfriado y la gripe.
Vamos a hablar un poco acerca de los conceptos erróneos comunes!
Lo que pensamos es trabajo, pero en realidad no ayuda en absoluto
Si usted sigue todas las instrucciones en el complejo, que son sin duda no propensos a enfermarse. Pero si todo esto por sí solo, no fue probada. Esto no significa que usted debe abandonarlo y empezar a buscar alternativas. Todas estas herramientas funcionan de una manera u otra. Eso sí, no pensar en ellos como una panacea para los virus de invierno y confiar en ellos al 100%.
Vitamina C. Nadie se cancela la importancia de esta vitamina en el fortalecimiento de nuestra salud. El hecho de que empiece a comer lotes de ácido ascórbico (en los límites permitidos, por supuesto), es absolutamente no salva. Investigaciones con 11.000 participantes mostró que la dosis de 200 mg de vitamina C aumenta la resistencia al frío durante unas pocas horas.
Es decir, si usted va a la clínica en busca de ayuda en medio de la epidemia, que ayuda, pero no garantiza la protección para todo el día. Recuerde, usted tiene sólo unas pocas horas!
Echinacea. Básicamente, todo depende de la planta de procesamiento que ha pasado. Pero puede considerarse con seguridad como una especie de placebo incluyen medicamentos para el resfriado. Echinacea ni mejor ni peor que otro trabaja té de hierbas para los resfriados.
Pero recordemos que la auto-hipnosis -. Una gran potencia
Zinc. Algunos de los estudios han demostrado que si usted toma zinc a los primeros síntomas de los resfriados durante el primer día, el frío puede retirarse. Pero entonces los resultados de estos estudios han sido cuestionados. Se ha llevado a cabo otro estudio, y más de catorce estudios controlados con placebo sobre los efectos del zinc en el cuerpo en la lucha contra los resfriados mostró un resultado interesante: 7 mostró un efecto positivo, mientras que otros 7 no mostraron ningún efecto
.
Es decir, mientras que tomar zinc propensos a enfermarse que tiene 50% al 50% -. O enfermo o no
Sahlin y otros aerosoles nasales salinos. Estos aerosoles nasales pueden ayudar a hacer frente a la carga total en el cuerpo, pero no garantiza que la protección. Es decir, si usted cree que rociar aerosol antes de salir, se fija escudo invisible contra los virus, te equivocas. El complejo les ayudará a desempeñar un papel más importante, pero por sí mismos no le ayudará mucho.
Profilaxis de venta libre y los antihistamínicos. Al igual que los aerosoles de sal, le ayudarán a aliviar una condición común, pero no te protegerá de los virus. Así como no acortar la enfermedad.
A continuación, sólo recordar todo el proverbio "favorito" que si el tratamiento de un resfriado, que se llevará a cabo durante siete días, y si no se trata, para la semana.
Los antibióticos. Los antibióticos no funcionan bien, porque el frío - es un virus, y su tarea principal - la lucha contra las bacterias. Es decir, los peces gordos están flotando sólo cuando el frío aprieta y sin problemas en neumonía, bronquitis bacteriana especialmente severo o dolor de garganta.
Pero al mismo tiempo, por alguna razón cada vez que te acercas a la epidemia de antibióticos estantes de las farmacias solo impresionados por la magia del viento.
Aumentar el número de resfriados personas. Cuando los niños pequeños están comenzando a caminar en el jardín, que a menudo se enferman. Después de aproximadamente un año, máximo dos, la opción "paseo semanal, dos enfermos" cambia a "enfermarse varias veces al año." Organismo se vuelven inmunes a diversos virus y se vuelve más fuerte. La más antigua es la persona, más que sufría de un resfriado, por lo que una gran especie de virus había desarrollado inmunidad. Siempre, por supuesto, que es el estilo de vida más o menos saludable.
Por lo tanto, a pesar de la enorme acumulación de enfermos en los hospitales, clínicas y médicos se enferman no es tan a menudo en comparación con otras personas.
Todo lo anterior puede ser cierto o no. Cada uno de nosotros tiene su propio sistema inmunológico y la salud de todos diferentes también. Pero incluso seguir las reglas básicas de higiene, dormir lo suficiente, estilo de vida activo, la alimentación saludable y el buen humor para ayudar a hacer frente a la próxima clima frío.
Desde mi propia experiencia, que en los últimos años uno de los recursos de origen probadas y sabrosos en la lucha contra los resfriados se convirtió en un té de jengibre. Por otra parte, de varias maneras: Té negro liso con una pizca de jengibre en polvo o un trozo de raíz de jengibre fresco y té con leche (a veces llamado tibetano) con la adición de cardamomo y nuez moscada. El jengibre es un excelente antiséptico natural y las empresas con cardamomo y nuez moscada maravillosa luchando con un resfriado y de mal humor. Cada vez que empiezo cosquillas en la garganta, yo mismo hago un té. Y beber al igual que por lo menos un par de veces a la semana puede ser un muy buen hábito de invierno.
Fuente
