5 cenas, que no dañan la figura

Durante mucho tiempo se ha demostrado que la cena es una comida importante y no se puede perder, incluso si usted está en una dieta. Es deseable que se haga la luz y al mismo tiempo nutritivo.
< Sitio Web reunido algunas ideas que son seguros para apelar no sólo a aquellos que siguen la figura, sino también aquellos que Le gusta comer.

pescado con un plato de judías verdes


se necesita:
150 g de pescado especias 1 limón habas 200 g string 1/2 horas. l. sal 20 g de mantequilla 1 hora. l. jugo de limón 2 cdas. l. perejil cocción
El pescado se lava, y luego caer en agua hirviendo con sal y cocer a fuego lento durante 10-15 minutos. El agua también puede añadir las hierbas frescas y limón. Los frijoles se lavan con agua corriente, poner en una sartén, la sal y llevar a ebullición. no es necesario para cerrar la tapa. Cuando los granos se vuelven blandos, se tira hacia atrás en un colador. A continuación, poner en una olla de agua fría durante unos minutos para que recuperó su color y textura. Escurrir el agua y calentar los granos antes de servir en la sartén que se evapore todo el líquido. Añadir sal, pimienta, mantequilla, perejil y jugo de limón. Sirva con los peces.

Pimientos rellenos de queso


Lo que necesitará: strong >
5 pequeños pimientos 100 g de crema agria 400 g de queso cottage una pizca de sal 2 dientes de ajo manojo de hierbas frescas (perejil, eneldo, cilantro, orégano, albahaca) pimienta ​​li> 1/2 horas. l. comino Preparación:
El ajo frotado en un rallador. Verdes cortar finamente. Mezclar con el queso crema y la crema agria hasta obtener una masa espesa. A continuación, los pimientos se llena la mezcla de la cuajada resultante. El peso debe ser pesado. Ponga los pimientos en la nevera durante una hora. Cuando los pimientos una reserva en forma de enteros o cortados en dos partes.

Sopa de remolachas


Lo que necesitará: < br>
4, remolacha 400 g de col roja 400 g de patatas 1 cebolla 200 ml de leche (se puede tomar de soja) verde 1 cda. l. aceite de sésamo sal y pimienta ​​li> Preparación:
Remolachas, cebollas y patatas limpio y cortado en cubos grandes. Col Pique. Difundimos las verduras en la olla, cubrir con agua, llevar a ebullición y cocer durante unos 15-20 minutos hasta que las verduras cocidas. Nos moler la sopa en una licuadora hasta que quede suave, añadir el aceite de sésamo y la leche, sal, pimienta y mezclar bien. Antes de servir se puede espolvorear con las hierbas picadas y añadir la nata de soja si se desea.

Pechuga de pollo con verduras


Lo que necesitará: strong >
1 pechuga de pollo 1/2 bombillas 1 zanahoria 1 hoja de laurel sal y pimienta ​​li> 2 tomates 1 pepino 1 pimiento lechuga jugo de limón Preparación:
Lavar y quitar el seno de su piel. Ponga el pollo en una olla con agua para que el agua cubre completamente la mama. Después de hervir agregar la zanahoria, cebolla, sal, pimienta. Cocinar durante 20-30 minutos, luego retire la cacerola del fuego. El caldo se puede también utilizar para la alimentación. Todos los ingredientes para la ensalada: tomates, pepinos, pimientos, lechugas - se mezclan juntos. Vuelva a llenar con jugo de limón.

vegetal cazuela


Lo que necesitará: < br>
500 g de brócoli 250 ml de leche 4 huevos 1 diente de ajo 150 g de queso feta ​​li> 2 cdas. l. harina una pizca de sal verde Preparación:
Precalentar el horno a 180 grados. Divida el brócoli en ramitos pequeños y colocar en una fuente para horno. Mezclar en un recipiente aparte de la leche, huevos, queso feta rallado, ajo, harina, hierbas y verter la mezcla en el molde. Hornear 40 minutos.

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