5 вечерь, які не завдадуть шкоди фігурі

Доведено, що вечеря є важливою їжею і не повинна бути пропущена, навіть якщо ви на дієті. Бажано, що легко і водночас задовольняє.

Веб-сайт Я збираю кілька ідей, які неодмінно сподобається не тільки тим, хто дотримується фігури, але і тим, хто любить смачно харчуватися.





Риба з гарніром квасолею





Вам потрібно:

• 150г риби
• шемале
• 1 лимон

• 200г стружка квасоля
• 1/2 ч.л. солі
• 20г вершковий крем
• 1 ч.л. лимонного соку
• 2 ст. ложки петрушки

Підготовка:

Риба промивається, а потім опускається в киплячій воді і кип'ятять на повільному вогні протягом 10-15 хвилин. У воду можна додати зелені і лимон. Боби промивають під струмком води, ставлять в каструлю, сіллю і доводять до кипіння. Не потрібно закривати кришку. Після того, як квасоля стане м'яким, ми кидаємо їх на шнур. Потім поставте в горщик холодної води на кілька хвилин, щоб відновити колір і структуру. Залийте воду і нагрівайте квасолю до подачі на стіл в каструлі, щоб випарити всю рідину. Додайте сіль, перець, вершкове масло, петрушки і лимонний сік. Подавати рибу на столі.





Перець фарширований сиром





Вам потрібно:

• 5 дрібних болгарських перців
• 100г сметана
• 400г сир
• щіпка
• 2 зубчики часнику
• пачок свіжої зелені (парслі, кріп, кіндро, марорам, базилік)
• перець
• 1/2 ч.л. кмин

Підготовка:

Втратити часник. зеленню дрібні. Змішайте з сиром і сметаною до товстої маси. Потім заповнюємо перець отриманою сирною сумішшю. Маса повинна бути щільною. Поставте перець в холодильник на годину. При подачі залиште перець в цілому або наріжте на дві частини.





Буровий суп





Вам потрібно:

• 4 буряки
• 400г червона капуста
• 400г картоплі
• 1 цибулина
• 200 мл молока (можна взяти соєву)
• зелена
• 1 ст.л. кунжуту
• сіль, перець

Підготовка:

Ящики, цибулю і картопля очищають і нарізають великими кубиками. Нарізаємо капусту велику. Ми викладаємо овочі в сковороді, заливаємо воду, доводимо до кипіння і кип'ятимо близько 15-20 хвилин до готовності овочів. Подрібніть суп в блендері до однорідної консистенції, додайте кунжуту масло і молоко, сіль, перець і ретельно перемішайте. Перед подачею можна посипати рубаною зеленню і додати сої вершки на волі.





Курячий груди з овочами





Вам потрібно:

• 1 курячий груди
• 1/2 цибулини
• 1 морква
• 1 лавровий лист
• сіль, перець

• 2 помідори
• 1 огірок
• 1 болгарський перець
• Смоктати
• сік лимона

Підготовка:

Змиваємо груди і обкурюємо її. Поставте курку в каструлю, щоб вода повністю покривала груди. Після кипіння додайте моркву, цибулини, сіль, перець. Варіть 20-30 хвилин, а потім зніміть горщик з вогню. Також можна використовувати бульйон для їжі. Всі інгредієнти для салату: помідори, огірки, болгарський перець, листя салату - змішати разом. Залийте його лимонним соком.





Овочева касазол





Вам потрібно:

• 500г брокколі
• 250 мл молока
• 4 яйця
• 1 зубчик часнику
• 150г сир фета
• 2 ст.л. борошна
• щіпка
• зелена

Підготовка:

Нагріваємо духовку до 180 градусів. Розділіть брокколі невеликими суцвіттями і вставте у форму для випічки. Змішати в окремому посуді молоко, яйця, дрібно натерти фета, часник, борошно, зелень і залити суміш у форму. Запікайте 40 хвилин.





Дивитися також:
Рецепт такої гречки підкорив весь світ
7 простих ударів для людей, які автобусні

на кухніmag.ru/recipes/1399-pyat-uzhinov-kotorye-ne-navredyat-figure